|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-12-09, 23:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
תפריט מסה-מעודכן
בוקר:\
שייק ספל פייבר וואן \ חלב 250 מ"ל כוס קוואקר ביניים: 1 מנת הגשה של גיינר:n-large 2 של חברת פרולאב. 2 פרוסות לחם 2 כפות חמאת בוטנים צהריים: 200ג חזה עוף 250 ג פחמימות מורכבות כף שמן זית לפני אימון: קריאטין 5 ג גיינר חצי מנונ הגשה אחרי אימון: קריאטין 5 ג גיינר 1 מנות הגשה ערב: טונה בשמן ירקות פחמימות מורכבות 250 ג 3 ביצים (2 חלמון) כף שמן זית לפני שינה: שייק 2 יופליי 0% 200 ג בננה ענבים כוס קוואקר 3 ביצים (חלבון) חלב 250 מ"ל הערות: ירקות חופשי על פני כל היום, בדרך כלל יוצא די הרבה. מים בכמויות (4 ליטר חח) בימים ללא אימון במקום לפני ואחרי אימון פשוט מנת גיינר גדולה ואיכותית! |
|
|
|
19-12-09, 23:57
|
#2 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
יש ערכים?
למה אתה מפחד מחלמון? ויותר מידי קריאטין
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
20-12-09, 00:09
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
חישוב ללא גיינר:
סה"כ קלוריות: 3239 קלוריות סה"כ חלבון: 212.2 גרם סה"כ שומן: 96.8 גרם סה"כ פחמימות: 376.1 גרם סה"כ כולסטרול: 597.5 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 20.4 גרם חישוב עם גיינר: 3600-3700 קלוריות |
|
|
|
|
20-12-09, 00:13
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
דרך אגב אני לא מתכוון למנות הגשה שלמות אלא לסקופים... זאת אומרת שזה יוצא 3 סקופים (מנת הגשה=4 סקופים)
זה סבבה? אני לא רוצה לעלות הרבה בשומן, אין לי את תסמונת ה"שחיף" שאני חייב להלחם על כל גרם בתפריט אני נוטה יותר לצד המשמין של העניין. |
|
|
|
|
20-12-09, 00:14
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-12-09, 00:19
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
שכחתי גם נתונים חחח:
90ק"ג 180 bmr 2092 |
|
|
|
|
20-12-09, 01:06
|
#7 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
נראה טוב
ואם זה 10 גרם לסקופ ובנוסף אתה אומר שיש סקופ באופטימום אז נראה לי שזה לא טהור
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
20-12-09, 01:19
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
ותודה על הייעוץ אחי, עזרת מאוד! |
|
|
|
|
|
20-12-09, 01:27
|
#9 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
כל סקופ 5 גרם ככה זה בד"כ ואתה צריך רק 5 גרם ביום אחי
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
20-12-09, 19:55
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
ועוד משהו אתה יכול להמליץ לי על גיינר זול שיכול לשרת את המטרה שלי (500-600 קלוריות) אבל שיספיק לחודש +? מה לעשות אין כל כך עבודה בגלל הלימודים. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מבצעי מאי 2010 לחברי הפורום בלבד! | Shlomik | תזונה ותוספים | 82 | 04-05-10 18:48 |
| עוד נסיון ליצירת תפריט חדש><(הכי מעודכן..) | EatnEatSomeMore | תזונה ותוספים | 6 | 04-11-09 19:02 |
| חדש.. כמה תמונות !!!!! (מעודכן מהקודם) | girllick | גלריות הגולשים | 19 | 26-05-08 22:02 |
| מלא עדכונים בנגן המוזיקה הכי מעודכן ברשת...!! | grefin | פיתוח גוף-כללי | 3 | 26-04-08 13:49 |
| למישהו יש Key מעודכן לkaspersky 7.0.0.125 | CriminaL | פיתוח גוף-כללי | 6 | 11-04-08 21:18 |
תצוגה לינארית
