ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פיתוח גוף-כללי

פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 10-11-08, 00:00   #1
shukila
Banned
 
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 414
ברירת מחדל שאלה בקשר לחיטוב קצר

בעקבות שבועיים של הפסקה מאימונים בגלל כאבים עזים בגב , החלטתי לעשות עכשיו חיטובון של חודש ואז מסה עד מאי . נמאס לי מהשומנים בבטן ובא לי להוריד קצת משכבת השומן

נראה לכם סביר חודש של חיטוב קצר בשביל להוריד כמה אחוזי שומן ?
shukila מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-11-08, 00:02   #2
iNFace
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 213
ברירת מחדל

למה? בשביל מה? אתה בקושי תוריד מהשומן,יותר מהשריר ונוזלים וזה יפגע לך בתהליך העלייה במאסה.
כנס מעכשיו למאסה עד מאי.ותפציץ!
iNFace מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-11-08, 00:09   #3
shukila
Banned
 
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 414
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי inface צפה בהודעה
למה? בשביל מה? אתה בקושי תוריד מהשומן,יותר מהשריר ונוזלים וזה יפגע לך בתהליך העלייה במאסה.
כנס מעכשיו למאסה עד מאי.ותפציץ!
נראה לך מיותר אחי ? פשוט לא בא לי להיות עם הבטן הזו עד האביב .אני לא חי בסרט שבחודש אני הולך להיות עם ריבועים ,אבל לפחות ל"התקרב" אליהם
shukila מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-11-08, 01:14   #4
gilsXM
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 1,574
ברירת מחדל

אלוהים ישמור, תבינו! שאם עושים חיטוב נכון ! לא יורדים כמעט בשריר..
ירבאק, כל אחד נהייה לי פה פרנואיד, אני אאבד שריר אחרי ריצה של 4 קילומטר, חלאס!
gilsXM מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-11-08, 01:28   #5
shukila
Banned
 
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 414
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי gilsXM צפה בהודעה
אלוהים ישמור, תבינו! שאם עושים חיטוב נכון ! לא יורדים כמעט בשריר..
ירבאק, כל אחד נהייה לי פה פרנואיד, אני אאבד שריר אחרי ריצה של 4 קילומטר, חלאס!
מה דעתך על תוכנית abc בחיטוב הזה של 5 פעמים בשבוע . 17 סטים באימון -10 שריר גדול 7 שריר קטן סך הכל 40 דקות משקולות +חצי שעה אירובי ופעמיים בשבוע במקום האירובי 8 סטים בטן
וביום שאני לא מתאמן משקולות עוד שעה אירובי סך הכל שעתיים שעתיים וחצי אירובי בשבוע
shukila מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-11-08, 04:31   #6
Ori_D
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלOri_D
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
שלח הודעה דרך ICQ אל Ori_D
ברירת מחדל

חודש אחד של חיטוב (במידה ותעשה את זה כמו שצריך) תירד אולי 2 קילו, אתה לא ממש תבחין בהבדל
__________________
Ori_D מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-11-08, 08:38   #7
Masquerade
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלMasquerade
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ori_d צפה בהודעה
חודש אחד של חיטוב (במידה ותעשה את זה כמו שצריך) תירד אולי 2 קילו, אתה לא ממש תבחין בהבדל
הייתי אומר שבחודש הוא יכול לרדת מ14% ל12%, זה גם מה שאני התחלתי לעשות, בשביל שאני אוכל לעשות מסה ארוכה יותר בסופו של דבר.
הראו כי העלייה נקייה יותר על אחוז שומן נמוך יותר, שזאת עוד סיבה.

תמשיך עם אותה תוכנית אימונים, תוריד קצת בפחמימות ותוסיף אירובי.
__________________
Masquerade מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-11-08, 08:53   #8
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי shukila צפה בהודעה
מה דעתך על תוכנית abc בחיטוב הזה של 5 פעמים בשבוע . 17 סטים באימון -10 שריר גדול 7 שריר קטן סך הכל 40 דקות משקולות +חצי שעה אירובי ופעמיים בשבוע במקום האירובי 8 סטים בטן
וביום שאני לא מתאמן משקולות עוד שעה אירובי סך הכל שעתיים שעתיים וחצי אירובי בשבוע
לא! תעשה fbw של התרגילים הגדולים, 3 פעמים בשבוע. ו3-4 פעמים בשבוע אירובי
the animal מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-11-08, 11:31   #9
gilsXM
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 1,574
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי shukila צפה בהודעה
מה דעתך על תוכנית abc בחיטוב הזה של 5 פעמים בשבוע . 17 סטים באימון -10 שריר גדול 7 שריר קטן סך הכל 40 דקות משקולות +חצי שעה אירובי ופעמיים בשבוע במקום האירובי 8 סטים בטן
וביום שאני לא מתאמן משקולות עוד שעה אירובי סך הכל שעתיים שעתיים וחצי אירובי בשבוע
אני ממליץ על fbw עם 3~4 סטים לשריר גדול ו2~3 לקטן.
בלי להתיש את עצמך יותר מידי.
תעשה אימון כזה 3 פעמים בשבוע אחרי כל אחד חצי שעה ריצה 8~10 קמ"ש ליפ יכולת, ואז עוד פעמיים לבחירתך אירובי בשבוע (סה"כ שעתיים וחצי בערך כל שבוע)
ואני ממליץ לך חיטוב cc למשך חודשיים או יותר אם אתה רוצה ממש להתחטב לכיוון ה10 אחוז ומטה
gilsXM מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-11-08, 18:40   #10
shukila
Banned
 
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 414
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי gilsxm צפה בהודעה
אני ממליץ על fbw עם 3~4 סטים לשריר גדול ו2~3 לקטן.
בלי להתיש את עצמך יותר מידי.
תעשה אימון כזה 3 פעמים בשבוע אחרי כל אחד חצי שעה ריצה 8~10 קמ"ש ליפ יכולת, ואז עוד פעמיים לבחירתך אירובי בשבוע (סה"כ שעתיים וחצי בערך כל שבוע)
ואני ממליץ לך חיטוב cc למשך חודשיים או יותר אם אתה רוצה ממש להתחטב לכיוון ה10 אחוז ומטה
אני מעריך שיש לי עכשיו 20 אחוז שומן .רוצה לרדת בקטנה ככה ל 15 להרגיש יותר מוצק .מבאס אותי שאני מפתח שרירים אבל לא ממש רואים אותם
shukila מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-11-08, 20:42   #11
amitbatito
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 405
ברירת מחדל

וואו 20 אחוז זה לא צחוק לדעתי אחי תעשה חיטוב מסודר של איזה 3 חודשים תרד ל12 אחוז ומשם תתחיל מסה
amitbatito מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:05.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים