ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פיתוח גוף-כללי

פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 17-03-15, 13:49   #1
daniel1699
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2015
הודעות: 11
ברירת מחדל עזרה ממישהו

מה אתם אומרים על התוכנית אימונים?(אני מתחיל מסה)
a
חזה
דחיקת חזה 3x10
דחיקת חזה בשיפוע חיובי 2x10
פרפר 2x10
טרפזים
משיכת הכתפיים למעלה 3x10
פולי עליון לאחורה 2x10
משיכת מוט באחיזה צמודה עם הכתפיים למעלה 2x10

רגליים
פשיטה 4x10
סקוואט עם דמבל 10x2
פשיטה אחורית 10x2
יד קידמית
כפיפת מרפקים 12x3
פטישים 10x2
b
גב
חתירה עם מוט 3x10
חתירה בשיפוע חיובי 10x2
פולי תחתון 10x3
כתפיים
לחיצת כתפיים בישיבה 10x3
הרחקה לצדדים 10x2
יד אחורית
פשיטה יד אחורית כנגד ספה 10x3
פשיטה צרפתית 10x2
ועוד תרגיל שלא יודע מה השם שלו 10x2


להשאיר אותה ככה או לשנות את הכמות סטים לשרירים גדולים?
יש לכם המלצות מה לשנות?
ואני לוקח גם קריאטין וחלבון.
אשמח אם מישהו יעזור לי פה ויגיד אם יש מה לשפר
daniel1699 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-03-15, 23:56   #2
daniel1699
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2015
הודעות: 11
ברירת מחדל

מישהו יכול לעזור פה עם חוות דעת מה הוא חושב? הפורום הזה כמעט לא מתקד חשבתי שהוא יותר פעיל
daniel1699 מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
צריך עזרה ממישהו שמבין בפוטושופ Dino Psaras פיתוח גוף-כללי 2 24-08-08 16:01
עזרה.. אוזניות עורף.. יש למישהו המלצה ? gil-Nissim פיתוח גוף-כללי 4 17-04-08 05:02
[בקשה]עזרה+חוות דעת לגבי תפריט חיטוב למישהו FireFox תזונה ותוספים 8 20-10-07 21:04


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:20.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים