|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-07-07, 11:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
זה נכון זה שלכל ק"ג צריך לקחת 2 גרם אבקה ?
זה באמת משנה
|
|
|
|
12-07-07, 11:47
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אבקה ?
אתה לא צריך לקחת אבקה. אתה בוחר לקחת אבקה כי זה יותר נוח לך. ואני מניח שאתה מתכוון לכמות החלבון פר ק"ג גוף אחרי אימון. ההמלצה היא לקחת 0.4 גרם חלבון לכל ק"ג גוף אחרי אימון. שים לב לכמות החלבון היומית שלך, הטווח נע בין 1.8 ל2.2 גרם חלבון לכל ק"ג גוף אצל רוב האנשים. אני אישית משתמש ב2. |
|
|
|
|
12-07-07, 12:00
|
#3 |
|
מושעה
|
אפשר לקחת גם 2.5 גרם חלבון.
זה תלוי בכמות הפחממות שאתה אוכל,משקל וכו'. |
|
|
|
|
12-07-07, 12:08
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אכן, אבל אני מדבר על הנורמה.
ואגב, זה גם מאוד תלוי במבנה גוף שלך, יחס הפחמימות\חלבון\שומן שבתפריט. |
|
|
|
|
12-07-07, 12:16
|
#5 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
הנורמה אני חושב שבדרך כלל 1.8 2.0 גרם חלבון. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
