היי רציתי לדעת מה איך מבצעים ייבוש של הגוף

יניב ברזילאי · 20-06-09, 23:27

אוקי הסיבה שאני שואל כי אני כבר מעל 3 חודשים בחיטוב ירדתי עד
עכשיו 10 קילו אבל עדיין יש כרס קטנה רציתי לדעת אם ייבוש יעזור
להוריד אותה

Max90kg · 20-06-09, 23:27

אתה לא צריך ייבוש. תעשה גרעון גדול יותר ויותר העמסות

יניב ברזילאי · 20-06-09, 23:47

דווקה הגירעון שלי גדול ואני עושה העמסה כול 7-10 ימים

Imt · 20-06-09, 23:51

כמה הגרעון שלך?

Big_Hand · 20-06-09, 23:57

בכל מקרה, אם אתה רוצה מתי שהוא בסוף להגיע לייבוש-
פחות נתרן (מים דלים בנתרן למשל), פחמימות שואפות לאפס, הרבה אירובי ומשתנים. (אל תמשיך עם זה הרבה זמן, הבאדיבילדרים עושים את זה לפני תחרות בלבד)

תתחילו לתקוף.

senate · 20-06-09, 23:57

ייבוש לא מוריד כרס וגם לא כרסית וגם לא כרסונה ואפילו לא בליטה קטנה
וזה חוזר תוך יום אחרי שהפסקת את הייבוש - אז מה תהיה יבש כל החיים (

:

יניב ברזילאי · 21-06-09, 00:20

הגירעון שלי הוא 1500 קלוריות מתוכם 200 גרם חלבון ו60 גרם פחמימות
ו70 גרם שומן רציתה לדעת אם יעזור שה60 גרם פחמימות יבוא רק מירקות

Max90kg · 21-06-09, 00:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יניב ברזילאי

הגירעון שלי הוא 1500 קלוריות מתוכם 200 גרם חלבון ו60 גרם פחמימות
ו70 גרם שומן רציתה לדעת אם יעזור שה60 גרם פחמימות יבוא רק מירקות

אתה אוכל 1500 קלוריות פחות ממה שאתה שורף?????

יניב ברזילאי · 21-06-09, 00:27

אז אתה ממליץ לרדת פחות מ1500 קלוריות

senate · 21-06-09, 00:40

אתה מתכוון שהתפריט שלך הוא 1500 ולא הגרעון

בכל אופן אם לא היית על ניטרלי ב3 חודשים באלו זה הזמן לצאת להפסקה של 10~ ימים
זה חשוב מאוד !!

בזמן הזה תישקל שוב ותכין לך תפריט עם גרעון יותר נורמאלי
ואם אתה לא ממש עכשיו חוצה את ה 10% כלפי מטה אז אין לך מה לחשוב על דל פחמימות ולהרעיב את עצמך
אתה יכול יפה מאוד להגיע לשם גם עם 1700-1800 קלוריות

20-06-09, 23:27	#1
יניב ברזילאי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של יניב ברזילאי הודעות: 77 גיל:: 28 עוסק ב:: מפעיל מכונות	היי רציתי לדעת מה איך מבצעים ייבוש של הגוף אוקי הסיבה שאני שואל כי אני כבר מעל 3 חודשים בחיטוב ירדתי עד עכשיו 10 קילו אבל עדיין יש כרס קטנה רציתי לדעת אם ייבוש יעזור להוריד אותה

20-06-09, 23:57	#6
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	ייבוש לא מוריד כרס וגם לא כרסית וגם לא כרסונה ואפילו לא בליטה קטנה וזה חוזר תוך יום אחרי שהפסקת את הייבוש - אז מה תהיה יבש כל החיים (: __________________ C:\DSC_000087KG

21-06-09, 00:40	#10
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	אתה מתכוון שהתפריט שלך הוא 1500 ולא הגרעון בכל אופן אם לא היית על ניטרלי ב3 חודשים באלו זה הזמן לצאת להפסקה של 10~ ימים זה חשוב מאוד !! בזמן הזה תישקל שוב ותכין לך תפריט עם גרעון יותר נורמאלי ואם אתה לא ממש עכשיו חוצה את ה 10% כלפי מטה אז אין לך מה לחשוב על דל פחמימות ולהרעיב את עצמך אתה יכול יפה מאוד להגיע לשם גם עם 1700-1800 קלוריות __________________ C:\DSC_000087KG

20-06-09, 23:27	#2
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	אתה לא צריך ייבוש. תעשה גרעון גדול יותר ויותר העמסות

20-06-09, 23:47	#3
יניב ברזילאי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של יניב ברזילאי הודעות: 77 גיל:: 28 עוסק ב:: מפעיל מכונות	דווקה הגירעון שלי גדול ואני עושה העמסה כול 7-10 ימים

20-06-09, 23:51	#4
Imt חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Imt הודעות: 182	כמה הגרעון שלך?

20-06-09, 23:57	#5
Big_Hand חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Big_Hand הודעות: 1,448	בכל מקרה, אם אתה רוצה מתי שהוא בסוף להגיע לייבוש- פחות נתרן (מים דלים בנתרן למשל), פחמימות שואפות לאפס, הרבה אירובי ומשתנים. (אל תמשיך עם זה הרבה זמן, הבאדיבילדרים עושים את זה לפני תחרות בלבד) תתחילו לתקוף.

21-06-09, 00:20	#7
יניב ברזילאי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של יניב ברזילאי הודעות: 77 גיל:: 28 עוסק ב:: מפעיל מכונות	הגירעון שלי הוא 1500 קלוריות מתוכם 200 גרם חלבון ו60 גרם פחמימות ו70 גרם שומן רציתה לדעת אם יעזור שה60 גרם פחמימות יבוא רק מירקות

21-06-09, 00:27	#9
יניב ברזילאי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של יניב ברזילאי הודעות: 77 גיל:: 28 עוסק ב:: מפעיל מכונות	אז אתה ממליץ לרדת פחות מ1500 קלוריות