|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-10-08, 22:45 | #9 |
חבר מתחיל
|
7:30 - 2 פרוסות לחם חטה מלאה+100 גרם קוטג'
10:00 - 100 גרם פסטרמה דלת שומן +2 פרוסות לחם חיטה מלאה+ כף חומוס 14:00 - 220 ג' אורז + 150 ג' חזה עוף + 2 ירקות 15:35 - פרי 17:30 - טונה בשמן סטארקיסט+2 לחם חיטה מלאה 20:00 - 3 פרוסות לחם חיטה מלאה 2 פרוסות גבינה צהובה 9% 23:00 - כוס חלב 3% + 2 פרוסות לחם חטה מלאה סה"כ קלוריות 2039 סה"כ חלבון 150 סה"כ שומן 45 סה"כ פחמימות 233 |