|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-04-10, 22:33
|
#1 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
שאלה על חימום בss
איך בעצם אני מבצע את החימום?
סט בלי משקל על המוט ואז מתחיל את ה3 סטים? או עולים בהדרגה ורק סט אחרון שלי יהיה עם מקסימום משקל? או שכל הסטים זה מקסימום משקל איך זה הולך החימום ? |
|
|
|
09-04-10, 23:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
אמורים לצאת לך 5 סטים של חימום בדר"כ (תלוי במשקל)
|
|
|
|
|
09-04-10, 23:32
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש לך פה קובץ לחישוב חימום תוריד אותו |
|
|
|
|
|
10-04-10, 12:43
|
#4 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
לא הבנתי מה זה 5 סטים של חימום? במאמר שלך קראתי אבל לא הבנתי אותו:s
MOO הורדתי את הקובץ שלך אבל לא הבנתי איך אני אמור לעשות חימום.. בSS נגיד בבנץ' פרס אני צריך לעשות 3 סטים של 5 חזרות נכון? עכשיו כמה סטים של חימום אני עושה לפני שאני מתחיל את ה3 סטים של העבודה? |
|
|
|
|
10-04-10, 13:39
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תציב את המספר של הסט עבודה וזה מחשב לך את החימום
|
|
|
|
|
10-04-10, 15:04
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-04-10, 15:51
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
+++ |
|
|
|
|
|
10-04-10, 16:51
|
#8 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אז נגיד אני עושה סקווט 50
בקובץ שהבאת לי יצא לי ככה: סט של 20 קילו 5 חזרות סט של30 3 חזרות סט של 40 2 חזרות ואז 3 סטים של 50 קילו כה בעצם אני צריך לעבוד? |
|
|
|
|
10-04-10, 17:22
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מה שרשמת בסדר גמור
אתה יכול : מוט ריק 2x5 30 ל3 40 ל1-2 (אם אתה מרגיש ש50 יהיה לך כבד תעשה 40 רק 1) ואז עבודה |
|
|
|
|
10-04-10, 17:35
|
#10 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
פי אז יוצא לך לכל תרגיל הרבה סטים
חח ואני חשבתי שss זה אימון קצר |
|
|
|
|
10-04-10, 21:59
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-04-10, 22:28
|
#12 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה| חימום | zlatan10 | אימונים | 1 | 25-05-09 00:06 |
| שאלה לגבי סטים של חימום | The Sun | אימונים | 3 | 25-03-08 20:27 |
| שאלה לגבי חימום | assito | אימונים | 3 | 19-10-07 19:34 |
| שאלה על חימום נורמלי | Leo | אימונים | 11 | 22-03-07 14:21 |
| שאלה חימום ליםפני ריצה | AVI-הנוקם | אימונים | 1 | 07-09-06 10:44 |
תצוגה לינארית
