|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-02-11, 21:13
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה
היי
כמה זמן אחריי שתיית הגיינר צריך\אפשר לאכול את הארוחת ערב? האמת אני די מרגיש מלא אחרי הגיינר כי הקיבה שלי קטנה אבל יוצא שאני מסיים לשתות ב-7 וחצי בערב בערך אחרי האימון את הגיינר ואני לא רוצה לאכול את הארוחת ערב מאוחר אז מה עושים? ועוד משהו רק בקטנה מדובר על כמות לא גדולה של גיינר משהו כמו 100 גרם שזה יוצא לי 400 קל' 17 גרם חלבון ו 50 גרם פחמימה מחכה לתשובתכם,תודה אנשייייםםםםםם |
|
|
|
01-02-11, 21:50
|
#2 |
|
נפיחון
|
גיינר זה אוכל בפני עצמו...אתה יכול לאכול שעה-שעה וחצי אחרי שתייתו..
|
|
|
|
|
02-02-11, 06:08
|
#3 |
|
Banned
|
אל תפחד לאכול לפני השינה
חצי מהפורום פה אוכל ארוחה(גדולה) כמה דקות לפני שהם נכנסים למיטה |
|
|
|
|
02-02-11, 11:05
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אין סיבה לאכול ארוחה גדולה לפני השינה אלא אם אתה אחרי אימון. פחמימה היא סוג של דלק לסוג מסווים של פעילות כאשר לא נכנסים לפעילות שצריכים את הדלק. הוא מאוחסן כרקמות שומן
|
|
|
|
|
02-02-11, 11:59
|
#5 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
02-02-11, 14:16
|
#6 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-02-11, 14:46
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אין בעיה לאכול בכל זמן ביום... וגם עם זה 5 דקות ליפני השינה.... העיקר זה הכמות הקלוריות היומית.... ועוד משהו... שאתה אוכל בלילה עדיפות לפחות פחמימה... כי פחמימה מפחיטה הפרשת הורמונים בלילה...עדיף יותר חלבון... במיוחד קזאין... למשל קוטג'
|
|
|
|
|
02-02-11, 16:37
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
02-02-11, 16:39
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-02-11, 16:39
|
#10 |
|
Banned
|
שיגיד שלום לחתימה שלי
|
|
|
|
תצוגה לינארית
