שאלות בנוגע להעמסה

MrR · 28-01-11, 16:38

שלום,ברצוני לשאול שני שאלות בנוגע להעמסה.
1:האם ישנו הבדל בין העמסת פחמימות בעלי ערך גליקמי גבוהה לבין פחמימות בעלי ערך גליקמי נמוך?
2:האם להתאמן ביום העמסה?, ואם כן אז איזה אימון לעשות?.תודה.

!Demon! · 28-01-11, 18:27

לא אין הבדל ...רק עדיף אל תוכל מלאות כי זה יסביע ולא תוכל לאכול תכמות שצריך..אם לא מפריע לך אז גם סבבה ושהרוב או הכל יהיה גלוקוז , בלי הרבה פירות וכאלה
כן אימון משקולות

MrR · 28-01-11, 19:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon!

לא אין הבדל ...רק עדיף אל תוכל מלאות כי זה יסביע ולא תוכל לאכול תכמות שצריך..אם לא מפריע לך אז גם סבבה ושהרוב או הכל יהיה גלוקוז , בלי הרבה פירות וכאלה
כן אימון משקולות

תודה.האם תוכל לפרט מהם המאכלים בעלי ערך הגלוקוז?.
האם אימון אירובי ,כגון: שחיה- יועיל ביום העמסה?.

!Demon! · 28-01-11, 19:58

לחם , אורז כל אלה..
בגדול פרוקטוז זה פירות ומשקאות כמו קולה..אלה הנגישים ביותר ככה שאם לא תוכל אותם אתה מסודר
לא חושב כי הטרה לפוצץאתעצמך בפחמימות ולמלא בגליקוגן (זה לנושא), ואנאירובי שורף אותם יחזית הרבה

Cuba · 28-01-11, 20:08

עד כמה זה חשוב להתאמן ביום של עמסה?

**הספגטי** · 28-01-11, 20:13

עמסה
עמסה
עמסה

ד"א בud2 זה עובד ככה:
יום 4- אימון + תחילת העמסה
יום 5- העמסה
יום 6- אימון

MrR · 29-01-11, 07:37

סליחה אבל יש לי עוד שאלה- בכמה זמן עלי להכניס את הפחמימות של הגוף, והאם לאכול איתן גם שומנים וחלבונים כפי שבתפריט הרגיל שלי (תפריט החיטוב)?

יניב צוות ישראלבודי · 29-01-11, 13:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mrr

סליחה אבל יש לי עוד שאלה- בכמה זמן עלי להכניס את הפחמימות של הגוף, והאם לאכול איתן גם שומנים וחלבונים כפי שבתפריט הרגיל שלי (תפריט החיטוב)?

חלבון נשאר רגיל
שומן בדר"כ מורידים, בשביל להתמקד בפחמימה

ladybug · 29-01-11, 14:30

דימון לא הבנתי מה הבעיה בפרוקטוז בזמן העמסה ?

!Demon! · 29-01-11, 15:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ladybug

דימון לא הבנתי מה הבעיה בפרוקטוז בזמן העמסה ?

פרוקטוז לא כלכך ממלא גליקוגן בשריר אם בכלל , בגלל זה רצוי להפחית בו...

28-01-11, 16:38	#1
MrR חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של MrR הודעות: 3	שאלות בנוגע להעמסה שלום,ברצוני לשאול שני שאלות בנוגע להעמסה. 1:האם ישנו הבדל בין העמסת פחמימות בעלי ערך גליקמי גבוהה לבין פחמימות בעלי ערך גליקמי נמוך? 2:האם להתאמן ביום העמסה?, ואם כן אז איזה אימון לעשות?.תודה.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
כמה שאלות בנוגע לss	tomer90	אימונים	6	07-10-10 00:14
עזרה בנוגע להעמסה.	orel	תזונה ותוספים	11	29-04-10 12:06
כמה שאלות בנוגע למשקל	lebronI	אימונים	2	07-03-10 16:55
שאלות בנוגע לחיטוב,המון שאלות	rosilio	תזונה ותוספים	20	21-04-09 20:05

28-01-11, 18:27	#2
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	לא אין הבדל ...רק עדיף אל תוכל מלאות כי זה יסביע ולא תוכל לאכול תכמות שצריך..אם לא מפריע לך אז גם סבבה ושהרוב או הכל יהיה גלוקוז , בלי הרבה פירות וכאלה כן אימון משקולות

28-01-11, 19:58	#4
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	לחם , אורז כל אלה.. בגדול פרוקטוז זה פירות ומשקאות כמו קולה..אלה הנגישים ביותר ככה שאם לא תוכל אותם אתה מסודר לא חושב כי הטרה לפוצץאתעצמך בפחמימות ולמלא בגליקוגן (זה לנושא), ואנאירובי שורף אותם יחזית הרבה

28-01-11, 20:08	#5
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	עד כמה זה חשוב להתאמן ביום של עמסה?

28-01-11, 20:13	#6
הספגטי Banned תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של הספגטי הודעות: 128	עמסה עמסה עמסה ד"א בud2 זה עובד ככה: יום 4- אימון + תחילת העמסה יום 5- העמסה יום 6- אימון

29-01-11, 07:37	#7
MrR חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של MrR הודעות: 3	סליחה אבל יש לי עוד שאלה- בכמה זמן עלי להכניס את הפחמימות של הגוף, והאם לאכול איתן גם שומנים וחלבונים כפי שבתפריט הרגיל שלי (תפריט החיטוב)?

29-01-11, 14:30	#9
ladybug חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של ladybug הודעות: 773 גיל:: 27 עוסק ב:: גירבוץ חדר כושר: לא זמין	דימון לא הבנתי מה הבעיה בפרוקטוז בזמן העמסה ?