לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב* - Page 63

SmokingSnake · 19-09-12, 12:49

יש לך מקבילים מעולם אחר, אני עושה מקבילים עם 30 קילו ובקושי סוגר 8 חזרות

Idan Golani · 20-09-12, 20:05

כן זה נחמד תודה אביב

אימון a יום חמישי 20/09/12

בנצ' פרס: 80, 100, 110, 120, סינגל
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה (רוחב כתפיים): 6*3 40ק"ג

באתי בקצת לחץ אחרי יום עבודה אז וויתרתי כבר על הסקוואט גם ככהזה לא משנה לי וגם לא היה לי הרבה כוח לבנצ אז לא הלכתי על ה135
המתח כרגיל היה מעולה קשה כמו בד"כ אבל סבבה גם עשיתי את זה ברוחב כתפיים אז היה בסדר

Idan Golani · 21-09-12, 14:52

אימון a יום שישי 21/09/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 135, 135 הכל לחמישיות (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 80, 100, 110, 120, 135ק"ג ל2 חזרות
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה (רוחב כתפיים): 8*3 40ק"ג

אחרי שלא היה אימון מי יודע מה אתמול והייתי בלחץ
התאמנתי גם היום
בנצ' פרס היה כבד אבל הצלחתי לסגור 2 חזרות עם 135 אז זה אחלה
והמתח עם משקל קשה גם לפי דעתי יותר בגלל שהאחיזה שזה היה ברוחב כתפיים בכל מקרה אני מתכוון להישאר על זה עם האחיזה הזאת
סה"כ אימון קטלני!

SmokingSnake · 22-09-12, 00:24

לול מה נחמד זה טירוף עם כזה משקל אתה צריך להתקדם גבוה בבנץ'
תעלה סרטון פעם של סט כבד מקבילים

Idan Golani · 23-09-12, 00:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake

לול מה נחמד זה טירוף עם כזה משקל אתה צריך להתקדם גבוה בבנץ'
תעלה סרטון פעם של סט כבד מקבילים

תודה
כן פשוט הבנצ' פרס יש לי פעמיים בשבוע והפסקתי כמעט להתקדם בזה כבר כמה שבועות אל תשכח אני לא מנסה לעלות במשקל גוף שזה גם יכול להיות גורם אבל בלי קשר אני די גבולי במשקלים של הבנצ
בקשר למקבילי רציתי את האמת לעלות תמונה טובה ככה כשאני עושה את התרגיל עם משקל (סרטון גם טוב) הקטע שאני עושה את התרגיל עם משקולת של 40ק"ג בין הרגליים ושם עליהם עוד כמה פלטות עד 60ק"ג ומישהו מאחורה משגיח שהמשקולות לא יפלו או שם את היד אז ככה זה קצת בעייתי לצלם
מה שכן אני אשתדל מתישו לצלם תמונה רציתי כבר די הרבה

Idan Golani · 23-09-12, 19:20

אימון a יום ראשון 23/09/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 140, 140 הכל לחמישיות (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 80, 100, 130, 130 הכל לחמישיות!!
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 8*3 40ק"ג

בנצ' היה ממש כבד כל חזרה הייתה מלחמה כמובן זה לא היה הכי נקי אבל העיקר שסגרתי את כל הסטים
מתח עם משקל גם קשה אבל הצלחתי לסגור את הכל כמו שתכננתי
אימון היה קטלני!

Idan Golani · 25-09-12, 12:03

אימון b יום שלישי 24/09/12

לואו-באר סקוואט (קל): 80, 90, 110, 110 הכ לחמישיות (ללא חגורה)
דדליפט: 80, 100, 120, 170, 215ק"ג לשלישייה!
מקבילים עם תוספת משקל: 10*3 60ק"ג

דדליפט היה נורא קשה וכבד ניסיתי חזרה רביעית אבל לא התנתק מהריצפה בכל מקרה אני מרוצה מאוד מהמשקל! (למרות שכבר עשיתי אותו פעם ל3 חזרות)
מקבילים עם משקל היה קשה מאוד וכבד אבל סגרתי את הכל כמו שתכננתי
סה"כ היה אימון קטלני!!

Idan Golani · 27-09-12, 17:46

אימון a יום חמישי 27/09/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 142.5, 142.5 הכל לחמישיות (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 80, 100, 110, 120, 140ק"ג לסינגל
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 8*3 40ק"ג

בנצ' פרס היה פשוט כבד מאוד לא היה אפשרי עוד חזרה
מתח עם תוספת משקל קשה כמו בד"כ אבל סגרתי את זה כמו שצריך
סה"כ אימון קטלני!

alvaalva · 27-09-12, 21:12

בנץ' מטורף

SmokingSnake · 28-09-12, 15:27

בנץ' חלום גולני, עוד 25 קילו לחמישייה ואני איתך

Idan Golani · 30-09-12, 15:45

תודה חבר'ה!

אלברט ברכה · 30-09-12, 17:00

בנץ' נדיר.
עושה רושם שנמאס לך מהתכנית הזאת, לא כדאי שתעבור לאחרת?

Idan Golani · 01-10-12, 12:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אלברט ברכה

בנץ' נדיר.
עושה רושם שנמאס לך מהתכנית הזאת, לא כדאי שתעבור לאחרת?

אני לא עושה תוכנית מסויימת
אולי אופן התרגילים דומה לביל סטאר
בכל מקרה אני לא מתכוון לעבור לתוכנית פיצולים כי אני ממש לא רוצה להוסיף המון תרגילים
אני עדיין שומר על התרגילים המורכבים ומנסה להתקדם ולהתחזק בתרגילים שיותר חשובים לי כמו המתח עם משקל ומקבילים עם משקל

Idan Golani · 01-10-12, 14:43

אימון a יום שני 01/10/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 145, 145 הכל לחמישיות (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 80, 100, 120, 132.5 ל3 חזרות תכננתי 2 סטים של 5 זה כבר היה כבד מדי בשביל זה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 50ק"ג!!!

במתח הוספתי עוד משקולת של 10ק"ג וככה תפסתי את ה40 וה10
היה כבד מאוד אבל הצלחתי לסגור את זה
היה אימון קטלני!

Idan Golani · 03-10-12, 16:25

אימון b יום רביעי 03/10/12

לואו-באר סקוואט (קל): 80, 90, 100, 100 הכל לחמישיות (ללא חגורה)
דדליפט: 80, 100, 120, 180, 220ק"ג לסינגל (ללא מגנזיום וחגורה)
מקבילים עם תוספת משקל: 10*3 60ק"ג

דדליפט היה כבד מאוד בעיקר כי לא הייתי עם ציוד אבל לא נורא
מקבילים עם משקל היה קשה מאוד אבל סגרתי את כל מה שתכננתי אז אני מרוצה מאוד
סה"כ אימון קטלני!

Idan Golani · 04-10-12, 15:37

אימון a יום חמישי 04/10/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 130, 150ק"ג לחמישייה (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 80, 100, 110, 120, 140ק"ג לסינגל
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 50ק"ג 5, 5, 5, 3, 3

בנצ' פרס היה כבד
מתח עם משקל היה קשה מאוד הצלחתי רק 3 חזרות ב2 סטים אחרונים
סה"כ אימון קטלני!

Idan Golani · 08-10-12, 15:57

אימון a יום שני 08/10/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 130, 152.5ק"ג לחמישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 120ק"ג לחמישייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 50ק"ג 5, 3, 3

מתח עם משקל היה קשה
סה"כ אימון נחמד

Idan Golani · 10-10-12, 15:49

אימון b יום רביעי 10/10/12

לואו-באר סקוואט (קל): 80, 110, 110 הכל לחמישיות
דדליפט: 80, 100, 120, 180, 220 כשל (ללא מגנזיום וחגורה)
מקבילים עם תוספת משקל: 40ק"ג 12*3

פחות מתחשב בדדליפט
המקבילים היה לא הכי קשה אבל סגרתי בלי הרבה בעיות
אחלה של אימון

Idan Golani · 11-10-12, 17:35

אימון a יום חמישי 11/10/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 130, 155ק"ג לחמישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 125ק"ג לשלישייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 50ק"ג 5, 5, 3

מתח עם משקל היה קשה מאוד
בקרוב נסגור סטים ל5 עם המשקל הזה
סה"כ אימון סבבה

Idan Golani · 14-10-12, 19:07

אימון a יום ראשון 14/10/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 130, 155ק"ג לחמישייה (ללא חגורה) הייתי אמור לעלות קילו וחצי ושכחתי אבל לא נורא
בנצ, פרס: 80, 90, 100, 110, 125ק"ג לרביעייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 50ק"ג

בנצ' פרס היה כבד
מתח עם משקל היה קשה מאוד אבל סגרתי את כל הסטים ממש בקושי ואני מרוצה
סה"כ אימון קטלני!

19-09-12, 12:49	#1241
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	יש לך מקבילים מעולם אחר, אני עושה מקבילים עם 30 קילו ובקושי סוגר 8 חזרות __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

22-09-12, 00:24	#1244
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	לול מה נחמד זה טירוף עם כזה משקל אתה צריך להתקדם גבוה בבנץ' תעלה סרטון פעם של סט כבד מקבילים __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

28-09-12, 15:27	#1250
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	בנץ' חלום גולני, עוד 25 קילו לחמישייה ואני איתך __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים	בובדילן94	אימונים	25	20-01-10 17:57
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים .	talvolik	גלריות הגולשים	16	07-12-09 22:55
תפריט אימונים לשני אימונים ביום...	freepsider	תזונה ותוספים	8	09-04-09 23:41
שאלה\| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע	sonic	אימונים	3	06-02-09 12:29
דיון\|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde	bodybuilding4everr	אימונים	5	05-12-08 17:58

20-09-12, 20:05	#1242
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	כן זה נחמד תודה אביב אימון a יום חמישי 20/09/12 בנצ' פרס: 80, 100, 110, 120, סינגל מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה (רוחב כתפיים): 6*3 40ק"ג באתי בקצת לחץ אחרי יום עבודה אז וויתרתי כבר על הסקוואט גם ככהזה לא משנה לי וגם לא היה לי הרבה כוח לבנצ אז לא הלכתי על ה135 המתח כרגיל היה מעולה קשה כמו בד"כ אבל סבבה גם עשיתי את זה ברוחב כתפיים אז היה בסדר

21-09-12, 14:52	#1243
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום שישי 21/09/12 לואו-באר סקוואט: 80, 100, 135, 135 הכל לחמישיות (ללא חגורה) בנצ' פרס: 80, 100, 110, 120, 135ק"ג ל2 חזרות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה (רוחב כתפיים): 8*3 40ק"ג אחרי שלא היה אימון מי יודע מה אתמול והייתי בלחץ התאמנתי גם היום בנצ' פרס היה כבד אבל הצלחתי לסגור 2 חזרות עם 135 אז זה אחלה והמתח עם משקל קשה גם לפי דעתי יותר בגלל שהאחיזה שזה היה ברוחב כתפיים בכל מקרה אני מתכוון להישאר על זה עם האחיזה הזאת סה"כ אימון קטלני!

23-09-12, 19:20	#1246
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 23/09/12 לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 140, 140 הכל לחמישיות (ללא חגורה) בנצ' פרס: 80, 100, 130, 130 הכל לחמישיות!! מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 8*3 40ק"ג בנצ' היה ממש כבד כל חזרה הייתה מלחמה כמובן זה לא היה הכי נקי אבל העיקר שסגרתי את כל הסטים מתח עם משקל גם קשה אבל הצלחתי לסגור את הכל כמו שתכננתי אימון היה קטלני!

25-09-12, 12:03	#1247
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 24/09/12 לואו-באר סקוואט (קל): 80, 90, 110, 110 הכ לחמישיות (ללא חגורה) דדליפט: 80, 100, 120, 170, 215ק"ג לשלישייה! מקבילים עם תוספת משקל: 10*3 60ק"ג דדליפט היה נורא קשה וכבד ניסיתי חזרה רביעית אבל לא התנתק מהריצפה בכל מקרה אני מרוצה מאוד מהמשקל! (למרות שכבר עשיתי אותו פעם ל3 חזרות) מקבילים עם משקל היה קשה מאוד וכבד אבל סגרתי את הכל כמו שתכננתי סה"כ היה אימון קטלני!!

27-09-12, 17:46	#1248
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 27/09/12 לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 142.5, 142.5 הכל לחמישיות (ללא חגורה) בנצ' פרס: 80, 100, 110, 120, 140ק"ג לסינגל מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 8*3 40ק"ג בנצ' פרס היה פשוט כבד מאוד לא היה אפשרי עוד חזרה מתח עם תוספת משקל קשה כמו בד"כ אבל סגרתי את זה כמו שצריך סה"כ אימון קטלני!

27-09-12, 21:12	#1249
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	בנץ' מטורף

30-09-12, 15:45	#1251
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	תודה חבר'ה!

30-09-12, 17:00	#1252
אלברט ברכה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של אלברט ברכה הודעות: 1,077 גיל:: 14	בנץ' נדיר. עושה רושם שנמאס לך מהתכנית הזאת, לא כדאי שתעבור לאחרת?

01-10-12, 14:43	#1254
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום שני 01/10/12 לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 145, 145 הכל לחמישיות (ללא חגורה) בנצ' פרס: 80, 100, 120, 132.5 ל3 חזרות תכננתי 2 סטים של 5 זה כבר היה כבד מדי בשביל זה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: *53 50ק"ג!!!** במתח הוספתי עוד משקולת של 10ק"ג וככה תפסתי את ה40 וה10 היה כבד מאוד אבל הצלחתי לסגור את זה היה אימון קטלני!

03-10-12, 16:25	#1255
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום רביעי 03/10/12 לואו-באר סקוואט (קל): 80, 90, 100, 100 הכל לחמישיות (ללא חגורה) דדליפט: 80, 100, 120, 180, 220ק"ג לסינגל (ללא מגנזיום וחגורה) מקבילים עם תוספת משקל: 10*3 60ק"ג דדליפט היה כבד מאוד בעיקר כי לא הייתי עם ציוד אבל לא נורא מקבילים עם משקל היה קשה מאוד אבל סגרתי את כל מה שתכננתי אז אני מרוצה מאוד סה"כ אימון קטלני!

04-10-12, 15:37	#1256
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 04/10/12 לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 130, 150ק"ג לחמישייה (ללא חגורה) בנצ' פרס: 80, 100, 110, 120, 140ק"ג לסינגל מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 50ק"ג 5, 5, 5, 3, 3 בנצ' פרס היה כבד מתח עם משקל היה קשה מאוד הצלחתי רק 3 חזרות ב2 סטים אחרונים סה"כ אימון קטלני!

08-10-12, 15:57	#1257
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום שני 08/10/12 לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 130, 152.5ק"ג לחמישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 120ק"ג לחמישייה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 50ק"ג 5, 3, 3 מתח עם משקל היה קשה סה"כ אימון נחמד

10-10-12, 15:49	#1258
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום רביעי 10/10/12 לואו-באר סקוואט (קל): 80, 110, 110 הכל לחמישיות דדליפט: 80, 100, 120, 180, 220 כשל (ללא מגנזיום וחגורה) מקבילים עם תוספת משקל: 40ק"ג 12*3 פחות מתחשב בדדליפט המקבילים היה לא הכי קשה אבל סגרתי בלי הרבה בעיות אחלה של אימון

11-10-12, 17:35	#1259
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 11/10/12 לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 130, 155ק"ג לחמישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 125ק"ג לשלישייה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 50ק"ג 5, 5, 3 מתח עם משקל היה קשה מאוד בקרוב נסגור סטים ל5 עם המשקל הזה סה"כ אימון סבבה

14-10-12, 19:07	#1260
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 14/10/12 לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 130, 155ק"ג לחמישייה (ללא חגורה) הייתי אמור לעלות קילו וחצי ושכחתי אבל לא נורא בנצ, פרס: 80, 90, 100, 110, 125ק"ג לרביעייה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 50ק"ג בנצ' פרס היה כבד מתח עם משקל היה קשה מאוד אבל סגרתי את כל הסטים ממש בקושי ואני מרוצה סה"כ אימון קטלני!