לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב* - Page 71

Idan Golani · 21-02-13, 22:43

אימון a יום חמישי 21/02/03

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 125, 137.5ק"ג 5,5,5,3,4
מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 8*3 40ק"ג

הבנצ' פרס בשיפוע שלילי כמו שציפיתי וזה הגיוני הצלחתי לסגור 3 סטים של 5 עם ה137.5ק"ג שזה גם היה הפתעה בשבילי סט רביעי רק 3 הצלחתי 2 אחרונים ספוטר עזר וסט חמישי הצלחתי 4 ו5 הספוטר עזר
כמו שאמרתי זה היה צפוי שבמשקל הזה אני יתקע אבל אני מרוצה שהצלחתי 3 סטים לסגור זה היה המטרה גם
מתח עם משקל באחיזה הפוכה עם ה40ק"ג היה קשה אבל סגרתי את כולם
סה"כ אימון קטלני!

Idan Golani · 24-02-13, 21:46

אימון a יום ראשון 24/02/03

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 125, 140ק"ג לחמישייה!!
מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 10*3 40ק"ג

הבנצ' פרס בשיפוע שלילי עם ה140ק"ג היה כבד מאוד 2 חזרות אחרונות בקושי עלו אבל הרגיש יותר טוב מפעמים קודמות הנפח עזר מרוצה מאוד מהמשקל הזה
מתח עם משקל באחיזה הפוכה עם ה40ק"ג היה מאוווד קשה המון חזרות בקושי עלו בעיקר סט אחרון אבל סגרתי את כולם
סה"כ אימון קטלני!

Idan Golani · 26-02-13, 13:07

אימון b יום שלישי 26/02/03

לואו-באר סקוואט: 60, 80, 100, 130ק"ג לחמישייה
דדליפט: 60, 80, 100, 140, 200ק"ג לשלישייה!! חזרה רביעית לא עלתה כמו שציפיתי כי השלישית הייתה מאווווווודדד קשה!
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 135ק"ג ל2 חזרות שלישית הספוטר עזר
לחיצה עם דאמבלים: 7, 6, 7 52.5ק"ג היה כבד!!
מסור עם 52.5ק"ג כל יד: 12*3

האימון התבצע לא במקום העבודה
אז כפי שאתם רואים היה אימון קטלני!!!!!!!!!

Idan Golani · 28-02-13, 22:42

אימון a יום חמישי 28/02/03

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 130, 142.5ק"ג לשלישייה!
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 8*3 40ק"ג

הבנצ' היה כבד מאוד לא הייתי מצליח לסגור עוד חזרה אז כדי להימנע מעזרה של ספוטר אחרי השלישי החזרתי לראק אבל אני מרוצה כי רציתי לפחות 3
מתח עם משקל באחיזה רגילה היה קשה מאוד בקושי עליתי בכמה חזרות אחרונות אבל סגרתי את כולם
סה"כ היה אימון קטלני!

Idan Golani · 01-03-13, 14:40

אימון ביום עם עליות מתח באחיזה רגילה: 26, 21, 18, 16, 15
5 סטים הכל לכישלון היה קשה אבל אחלה של אימון

Idan Golani · 03-03-13, 22:24

אימון a יום ראשון 03/02/03

בנצ' פרס בשיפוע שלילי:60, 80, 100, 130, 145ק"ג לשלישייה!!
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג

הבנצ' היה די כבד אולי הייתי יכול לסגור עוד חזרה אחת אבל זה לא משנה היה חשוב לי לסגור 3
מתח עם משקל היה כבד סגרתי 5 סטים של 5 חזרה אחרונה תמיד הייתה קשה אבל הכל עלה
סה"כ אימון קטלני!!

Idan Golani · 05-03-13, 21:23

אימון b יום שלישי 05/02/03

דדליפט כשאני עומדעל פלטה של 20ק"ג להוספת טווח תנועה: 60, 80, 100, 140, 180ק"ג לחמישייה!!!
מקבילים עם תוספת משקל: 20*3 40ק"ג

הדדליפט היה כבר די קשה גם בגלל המגנזיום שאני בלי זה וגם בגלל ההוספת טווח תנועה ננסה למשוך את זה כמה שאפשר ושניתקע אני הוסיף עוד פלטה של20ק"ג
מקבילים עם משקל של 40ק"ג היה קשה אבל סגרתי את כולם בלי הרבה בעיות
סה"כ אימון קטלני!

the raccoon · 06-03-13, 00:36

מה המטרות שלך

Scylla · 06-03-13, 01:59

לתת אימונים קטלניים, לא הבנת את זה עד עכשיו?

גשש בלש · 06-03-13, 15:19

returnix · 06-03-13, 15:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי idan golani

אימון b יום שלישי 05/02/03

דדליפט כשאני עומדעל פלטה של 20ק"ג להוספת טווח תנועה: 60, 80, 100, 140, 180ק"ג לחמישייה!!!
מקבילים עם תוספת משקל: 20*3 40ק"ג

הדדליפט היה כבר די קשה גם בגלל המגנזיום שאני בלי זה וגם בגלל ההוספת טווח תנועה ננסה למשוך את זה כמה שאפשר ושניתקע אני הוסיף עוד פלטה של20ק"ג
מקבילים עם משקל של 40ק"ג היה קשה אבל סגרתי את כולם בלי הרבה בעיות
סה"כ אימון קטלני!

עשית 20 חזרות עם 40 ק"ג עליך?
ממה אתה עשוי בןאדם..

Idan Golani · 06-03-13, 22:07

the raccoon כמו שscylla אמר להמשיך לתת אימונים קטלניים

בעיקרון להמשיך להתחזק כמה שאפשר בדדליפט הוספתי פלטה לעוד טווח תנועה עד שאני אתקע בזה בגלל המוט המחליק שיש אצלנו והחוסר במגנזיום בגלל כי אני במקום העבודה שלי
ואז נוסיף עוד פלטה ומשם ננסה עוד פעם להתקדם חוץ מזה זה אחלה תרגיל הייתי עושה אותו מדי פעם בחדר כושר שבו הייתי מתאמן ובשאר התרגילים מנסה להתקדם עד כמה שאפשר בנצ בשיפוע שלילי הלך די טוב עם ה145 ל3 נראה עוד כמה אני יכול למשוך את זה
returnix תודה רבה אבל זה לא כזה ביג דיל לפחות בעיניי

Idan Golani · 07-03-13, 18:44

אימון a יום חמישי 07/02/03

האימון התבצע בחדר כושר ליד הבית שלי אז עשיתי כל מה שהיה אפשרי ושאני רוצה לבצע
לואו-באר סקוואט: 60, 80, 100, 130ק"ג לחמישייה היה כבד
דדליפט: 60, 80, 100, 140, 205ק"ג לסינגל! כבדדדדדד מאוד
בנצ' פרס (נפח): 60, 80, 100, 110ק"ג 5*5
פרס מאחורי הראש: 20, 40, 50ק"ג 5*5 (נפח) היה די קשה בגלל שזה מאחורי הראש

הבנצ' פרס היה גם לא הכי קל אבל סגרתי את זה בלי הרבה בעיות
זהו סה"כ היה אימון קטלני!!!!!

Idan Golani · 10-03-13, 21:36

אימון a יום ראשון 10/02/03

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 135, 150ק"ג כשל :/
לחיצות עם דאמבלים בשיפוע אחד מעל עליון: 8*3 40ק"ג
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 50ק"ג

הבנצ היה כבד מאוד חזרה אחת לא עלתה השיא שלי זה 145 ל3 נראה מה הלאה
הלחיצות עם דאמבלים נתנו לי אתגר קטן כי זה היה בשיפוע אחד יותר גבוה מבעליון אז היה די כבד עם ה40 זה היה קרוב מאוד לזווית של כתפיים
מתח עם 50ק"ג היה קשה מאוד וכבד גם כי לא היה מקום לעוד משקולת של 10ק"ג עו ה40 הצלחתי לסגור איכשו 5 חזרות לא הכי נקיות
סה"כ היה אימון קטלני!!

the raccoon · 10-03-13, 23:51

150 כשל? בוז2
סתם

עם המתח שלך אני מתפלא איך הדדליפט לא הרבה יותר גבוה

Idan Golani · 11-03-13, 11:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the raccoon

150 כשל? בוז2
סתם

עם המתח שלך אני מתפלא איך הדדליפט לא הרבה יותר גבוה

הדדליפט שלי היה גבוה יותר גם על המשקל גוף שאני כרגע יצא גם כמה פעמים שעשיתי דדליפט פעמים בשבוע אולי זה גם משפיע למרות שהרגשתי חזק
מחר אני אמור לסגור 185 ל5 כשאני ומד על פלטה (ושוב בלי מגנזיום) מקווה לנסות להתחזק עד כמה שאני יכול בתרגיל הזה
אומנם אין קשר ישיר בין הדדליפט למתח עם משקל אבל כן זה גב חזק ממתח עם משקל אמור להועיל לדדליפט

CM punk · 11-03-13, 14:40

אחי, יש מצב שאתה עדיין תקוע בפבואר ?

שפסח לא ינחת עלייך משום מקום...

Idan Golani · 11-03-13, 15:02

וואלה שמתי לב לזה עכשיו שכל הזמן רשמתי 02 :/

Idan Golani · 12-03-13, 21:04

אימון b יום שלישי 12/03/03

דדליפט כשאני עומד על פלטה של 20ק"ג: 60, 80, 100, 140, 185ק"ג לחמישייה!!!!!
פרס מאחורי הראש בעמידה: 5*3 55ק"ג

הדדליפט היה מאוווווד כבד גם כי אני עומד על פלטה להוספת טווח תנועה וגם חוסר במגנזיום 2 חזרות אחרונות בקושי עלו מאמין שאני מגיע לשיא שלי כשאני יתקע אני אנסה להוסיף עוד פלטה ושוב להתקדם משמה חוץ מזה אני מרוצצצצה מאוד מהמשקל ושסגרתי 5 חזרות
פרס מאחורי הראש היה די קשה אבל סגרתי 3 סטים של 5 בלי יותר מדי בעיות חוץ מהחזרות האחרונות בסט השלישי
סה"כ אימון קטלני!!

Idan Golani · 14-03-13, 23:14

אימון a יום חמישי 14/03/03

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 130, 140ק"ג לרביעייה!
לחיצות עם דאמבלים בשיפוע אחד מעל עליון: 10*3 40ק"ג
מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 5*3

בנצ כבד חזרה חמישית לא עלתה אבל יש לי את זה גם ל5
לחיצות עם דאמבלים סתם לכיף לא היה הכי קל זה גם היה בשיפוע אחד מעל עליון שיהיה יותר קשה
מתח עם משקל היה מאוווד כבד גם בגלל המשקל וגם בגלל ששמתי 2 דאמבלים על הרגליים אחד של 40 ואחד של 10 ובסט החמישי בחזרה החמישית המשקולת של ה10 נפלה לי בכל מקרה זה היה כבד
סה"כ אימון קטלני!!

06-03-13, 00:36	#1408
the raccoon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של the raccoon הודעות: 1,218 גיל:: 23 חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת	מה המטרות שלך __________________ וויליק וויליק דוץ

06-03-13, 01:59	#1409
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	לתת אימונים קטלניים, לא הבנת את זה עד עכשיו? __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

06-03-13, 15:19	#1410
גשש בלש מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של גשש בלש הודעות: 1,017 גיל:: 666 חדר כושר: יום טוב. בי.	__________________

10-03-13, 23:51	#1415
the raccoon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של the raccoon הודעות: 1,218 גיל:: 23 חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת	150 כשל? בוז2 סתם עם המתח שלך אני מתפלא איך הדדליפט לא הרבה יותר גבוה __________________ וויליק וויליק דוץ

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים	בובדילן94	אימונים	25	20-01-10 17:57
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים .	talvolik	גלריות הגולשים	16	07-12-09 22:55
תפריט אימונים לשני אימונים ביום...	freepsider	תזונה ותוספים	8	09-04-09 23:41
שאלה\| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע	sonic	אימונים	3	06-02-09 12:29
דיון\|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde	bodybuilding4everr	אימונים	5	05-12-08 17:58

21-02-13, 22:43	#1401
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 21/02/03 בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 125, 137.5ק"ג 5,5,5,3,4 מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 8*3 40ק"ג הבנצ' פרס בשיפוע שלילי כמו שציפיתי וזה הגיוני הצלחתי לסגור 3 סטים של 5 עם ה137.5ק"ג שזה גם היה הפתעה בשבילי סט רביעי רק 3 הצלחתי 2 אחרונים ספוטר עזר וסט חמישי הצלחתי 4 ו5 הספוטר עזר כמו שאמרתי זה היה צפוי שבמשקל הזה אני יתקע אבל אני מרוצה שהצלחתי 3 סטים לסגור זה היה המטרה גם מתח עם משקל באחיזה הפוכה עם ה40ק"ג היה קשה אבל סגרתי את כולם סה"כ אימון קטלני!

24-02-13, 21:46	#1402
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 24/02/03 בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 125, 140ק"ג לחמישייה!! מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 10*3 40ק"ג הבנצ' פרס בשיפוע שלילי עם ה140ק"ג היה כבד מאוד 2 חזרות אחרונות בקושי עלו אבל הרגיש יותר טוב מפעמים קודמות הנפח עזר מרוצה מאוד מהמשקל הזה מתח עם משקל באחיזה הפוכה עם ה40ק"ג היה מאוווד קשה המון חזרות בקושי עלו בעיקר סט אחרון אבל סגרתי את כולם סה"כ אימון קטלני!

26-02-13, 13:07	#1403
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 26/02/03 לואו-באר סקוואט: 60, 80, 100, 130ק"ג לחמישייה דדליפט: 60, 80, 100, 140, 200ק"ג לשלישייה!! חזרה רביעית לא עלתה כמו שציפיתי כי השלישית הייתה מאווווווודדד קשה! בנצ' פרס: 60, 80, 100, 135ק"ג ל2 חזרות שלישית הספוטר עזר לחיצה עם דאמבלים: 7, 6, 7 52.5ק"ג היה כבד!! מסור עם 52.5ק"ג כל יד: 12*3 האימון התבצע לא במקום העבודה אז כפי שאתם רואים היה אימון קטלני!!!!!!!!!

28-02-13, 22:42	#1404
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 28/02/03 בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 130, 142.5ק"ג לשלישייה! מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 8*3 40ק"ג הבנצ' היה כבד מאוד לא הייתי מצליח לסגור עוד חזרה אז כדי להימנע מעזרה של ספוטר אחרי השלישי החזרתי לראק אבל אני מרוצה כי רציתי לפחות 3 מתח עם משקל באחיזה רגילה היה קשה מאוד בקושי עליתי בכמה חזרות אחרונות אבל סגרתי את כולם סה"כ היה אימון קטלני!

01-03-13, 14:40	#1405
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון ביום עם עליות מתח באחיזה רגילה: 26, 21, 18, 16, 15 5 סטים הכל לכישלון היה קשה אבל אחלה של אימון

03-03-13, 22:24	#1406
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 03/02/03 בנצ' פרס בשיפוע שלילי:60, 80, 100, 130, 145ק"ג לשלישייה!! מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג הבנצ' היה די כבד אולי הייתי יכול לסגור עוד חזרה אחת אבל זה לא משנה היה חשוב לי לסגור 3 מתח עם משקל היה כבד סגרתי 5 סטים של 5 חזרה אחרונה תמיד הייתה קשה אבל הכל עלה סה"כ אימון קטלני!!

05-03-13, 21:23	#1407
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 05/02/03 דדליפט כשאני עומדעל פלטה של 20ק"ג להוספת טווח תנועה: 60, 80, 100, 140, 180ק"ג לחמישייה!!! מקבילים עם תוספת משקל: 20*3 40ק"ג הדדליפט היה כבר די קשה גם בגלל המגנזיום שאני בלי זה וגם בגלל ההוספת טווח תנועה ננסה למשוך את זה כמה שאפשר ושניתקע אני הוסיף עוד פלטה של20ק"ג מקבילים עם משקל של 40ק"ג היה קשה אבל סגרתי את כולם בלי הרבה בעיות סה"כ אימון קטלני!

06-03-13, 22:07	#1412
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	the raccoon כמו שscylla אמר להמשיך לתת אימונים קטלניים בעיקרון להמשיך להתחזק כמה שאפשר בדדליפט הוספתי פלטה לעוד טווח תנועה עד שאני אתקע בזה בגלל המוט המחליק שיש אצלנו והחוסר במגנזיום בגלל כי אני במקום העבודה שלי ואז נוסיף עוד פלטה ומשם ננסה עוד פעם להתקדם חוץ מזה זה אחלה תרגיל הייתי עושה אותו מדי פעם בחדר כושר שבו הייתי מתאמן ובשאר התרגילים מנסה להתקדם עד כמה שאפשר בנצ בשיפוע שלילי הלך די טוב עם ה145 ל3 נראה עוד כמה אני יכול למשוך את זה returnix תודה רבה אבל זה לא כזה ביג דיל לפחות בעיניי

07-03-13, 18:44	#1413
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 07/02/03 האימון התבצע בחדר כושר ליד הבית שלי אז עשיתי כל מה שהיה אפשרי ושאני רוצה לבצע לואו-באר סקוואט: 60, 80, 100, 130ק"ג לחמישייה היה כבד דדליפט: 60, 80, 100, 140, 205ק"ג לסינגל! כבדדדדדד מאוד בנצ' פרס (נפח): 60, 80, 100, 110ק"ג 55 פרס מאחורי הראש: 20, 40, 50ק"ג 55 (נפח) היה די קשה בגלל שזה מאחורי הראש הבנצ' פרס היה גם לא הכי קל אבל סגרתי את זה בלי הרבה בעיות זהו סה"כ היה אימון קטלני!!!!!

10-03-13, 21:36	#1414
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 10/02/03 בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 135, 150ק"ג כשל :/ לחיצות עם דאמבלים בשיפוע אחד מעל עליון: 83 40ק"ג מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 53 50ק"ג הבנצ היה כבד מאוד חזרה אחת לא עלתה השיא שלי זה 145 ל3 נראה מה הלאה הלחיצות עם דאמבלים נתנו לי אתגר קטן כי זה היה בשיפוע אחד יותר גבוה מבעליון אז היה די כבד עם ה40 זה היה קרוב מאוד לזווית של כתפיים מתח עם 50ק"ג היה קשה מאוד וכבד גם כי לא היה מקום לעוד משקולת של 10ק"ג עו ה40 הצלחתי לסגור איכשו 5 חזרות לא הכי נקיות סה"כ היה אימון קטלני!!

11-03-13, 14:40	#1417
CM punk חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2012 צפה באלבומי התמונות של CM punk הודעות: 318 כללי:: האיש והאגדה גיל:: 26 עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל חדר כושר: *****	אחי, יש מצב שאתה עדיין תקוע בפבואר ? שפסח לא ינחת עלייך משום מקום...

11-03-13, 15:02	#1418
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	וואלה שמתי לב לזה עכשיו שכל הזמן רשמתי 02 :/

12-03-13, 21:04	#1419
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 12/03/03 דדליפט כשאני עומד על פלטה של 20ק"ג: 60, 80, 100, 140, 185ק"ג לחמישייה!!!!! פרס מאחורי הראש בעמידה: 5*3 55ק"ג הדדליפט היה מאוווווד כבד גם כי אני עומד על פלטה להוספת טווח תנועה וגם חוסר במגנזיום 2 חזרות אחרונות בקושי עלו מאמין שאני מגיע לשיא שלי כשאני יתקע אני אנסה להוסיף עוד פלטה ושוב להתקדם משמה חוץ מזה אני מרוצצצצה מאוד מהמשקל ושסגרתי 5 חזרות פרס מאחורי הראש היה די קשה אבל סגרתי 3 סטים של 5 בלי יותר מדי בעיות חוץ מהחזרות האחרונות בסט השלישי סה"כ אימון קטלני!!

14-03-13, 23:14	#1420
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 14/03/03 בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 130, 140ק"ג לרביעייה! לחיצות עם דאמבלים בשיפוע אחד מעל עליון: 103 40ק"ג מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 53 בנצ כבד חזרה חמישית לא עלתה אבל יש לי את זה גם ל5 לחיצות עם דאמבלים סתם לכיף לא היה הכי קל זה גם היה בשיפוע אחד מעל עליון שיהיה יותר קשה מתח עם משקל היה מאוווד כבד גם בגלל המשקל וגם בגלל ששמתי 2 דאמבלים על הרגליים אחד של 40 ואחד של 10 ובסט החמישי בחזרה החמישית המשקולת של ה10 נפלה לי בכל מקרה זה היה כבד סה"כ אימון קטלני!!