10-11-07, 23:38
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מתח
שלום !, אני עושה 19 מתח בערך , ואני רוצה לדעת איך אני יכול לעלות ולהגיע למשל ל -32 , אני עושה מתח כל יום, ומתאמן במשקולות(3 פעמים בשבוע) ושכיבות סמיכה.
תודה לעוזרים!!!!!!!!!! |
|
|
|
11-11-07, 00:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
למה אתה עושה כל יום מתח ? |:
תן לשריר לגדול תעשה מתח באימון גב או שלוש פעמי םבשבוע גג אז אולי תשתפר
__________________
|
|
|
|
|
11-11-07, 00:52
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
שלום.
1. לחזק הסנרגיסטים. 2. ללמד עוד סיבים להתגייס לעבודה, תתחיל לרדת בטווח החזרות ע"י כך שתשים עליך משקל, תגיע לטווח חזרות חד-ספרתי עם משקל, לאט לאט אתה תתחזק בתרגיל.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
11-11-07, 01:34
|
#4 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
11-11-07, 02:13
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה עולה על המתח עם החגורה
קושר את הפלטה עם איזה שרשר ויאללה למעלה
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
11-11-07, 06:49
|
#6 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
איזה משקולות לשים עלי , אם יש לך תמונה זה יהיה אחלה. אני רק רוצה לראות אם הבנתי , צריך לשים את המשקולת על הרגליים ולעשות למשל 9X3 (תשע חזרות ו3 סטים)? |
|
|
|
|
|
11-11-07, 11:47
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
גבר קח לך תיק שים על הגב שים בתוכו משקל מסויים ברמה שלא תוכל לעבור את ה-9 חזרות ולאט לאט ככה תתחזק וכאשר תבצע בלי משקל אז הגוף שלך יעלה יותר בקלות
|
|
|
|
|
11-11-07, 15:45
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
תודה אחי אבל לא נראה לי שזה בריא, נראה לי שזה דופק את הגב .
אי אפשר לשים משקולות ברגליים? |
|
|
|
|
11-11-07, 15:56
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
דופק תמוח ...
מה אתה מפטפט שטויות ? התרגילים היחידים שצריך להיזהר בהם זה התרגילים שמפעילים לחץ על החוליות כל השאר משחק בארגז חול
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
11-11-07, 16:12
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
סינרגיסט - שריר המבקר ומתאם תנועה או מנטרל תנועה מיותרת בזמן הפעלת מפרק. למשל שריר הזרוע התלת ראשי המנטרל את פעולת כיפוף המרפק כאשר שריר הזרוע הדו ראשי מסובב את האמה כלפי מעלה, או למשל השריר השוקתי הקדמי ופושט האצבעות הארוך המנטרלים הדדית את האינברסיה והאיברסיה שהם יוצרים ומפיקים יחד תנועת כפיפה גבית בקרסול.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
11-11-07, 16:19
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
 |
תוסיף משקל.
נ.ב חבר שלי עושה 38-40
__________________
 Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית 
|
|
|
|
|
11-11-07, 16:46
|
#12 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-11-07, 17:02
|
#13 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יש לי חבר, מתאמן במכון אבל לא רצני, לא מתמיד.
בכל קמרה הוא קנה מתח בבית, שם את זה בכניסה לחדר. כל פעם שהוא נכנס\יוצא, עושה מתח, כמה שנוח לו..(1-10 ואפילו יותר, סתם כזה) בקיצור הוא השתפר ממש מהר, הוא היה עושה משהו כמו 4 בהתחלה, והוא השתפר פלאים, הוא עושה בסביבות ה30.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
