שאלה לצוות ישראלבודי היקר.

bombraider · 24-07-09, 14:27

בנוגע לקריאטין ניצ'רס בסט, פירסמתם הוראות שימוש: 1 כפית (5 גרם) לפני האימון, 1 כפית (5 גרם) לאחר האימון וביום ללא אימון אין צורך בשימוש.

http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=146&Page=1

לפי מחקרים יש לצרוך 5 גרם כל יום לא משנה מתי, אם אנלא טועה גם באתר שלכם זה פורסם באחד מהמאמרים. אז על סמך מה פרסמתם את הוראות השימוש??

לכל צוות הילדים באתר תחסכו ממני את תגובותיכם, תודה.

Holy_Templar · 24-07-09, 14:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bombraider

בנוגע לקריאטין ניצ'רס בסט, פירסמתם הוראות שימוש: 1 כפית (5 גרם) לפני האימון, 1 כפית (5 גרם) לאחר האימון וביום ללא אימון אין צורך בשימוש.

http://www.israelbody.org/index.asp?...yid=146&page=1

לפי מחקרים יש לצרוך 5 גרם כל יום לא משנה מתי, אם אנלא טועה גם באתר שלכם זה פורסם באחד מהמאמרים. אז על סמך מה פרסמתם את הוראות השימוש??

לכל צוות הילדים באתר תחסכו ממני את תגובותיכם, תודה.

ידידי,

יש שתי שיטות.
או עם העמסה או בלי העמסה.

עם העמסה, אתה לוקח במשך תקופה קצרה של שבוע 10 גרם ביום .
לפני אימון ואחרי אימון , זה לא כל כך רלוונטי עד שהשריר לא יהיה רווי בקריאטין , תזכור
הגוף מנצל את הקריאטין שנמצא במאגר שבשריר ולא זה שזורם לך בדם וכו' .

לכן זה לא רלוונטי אם תקח לפני אימון , מה שכן ממליצים לקחת אחרי האימון בשביל לסייע לחדש את המאגרים , שוב עד שזה לא מגיע לשריר ונאגר זה לא שווה כלום.

השיטה השנייה היא לקחת 5 גרם בכל יום מההתחלה ועד שזה נגמר , ההבדל בין שתי השיטות
השריר יגיע לרוויה יותר מהר עם העמסה , ובערך ב 20-25 יום בלי העמסה .
שיקול שלך .

גם אם אינך מתאמן , באותו יום תצרוך כפית אחת . בשביל לתחזק את המאגרים כל הזמן .

snai · 24-07-09, 14:54

ידוע שיש שתי שיטות אך לא מדובר כאן בשיטות אלה, אלא בהמלצות שימוש לטווח הארוך.

bombraider · 24-07-09, 15:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי snai

ידוע שיש שתי שיטות אך לא מדובר כאן בשיטות אלה, אלא בהמלצות שימוש לטווח הארוך.

+1 ....

bombraider · 25-07-09, 21:49

אז..........

bombraider · 26-07-09, 18:53

מחכה לתשובה

Nitro Speed · 26-07-09, 18:57

על סמך זה שכשאתה לוקח 10 גרם ביום זה נגמר פי 2 יותר מהר

bombraider · 26-07-09, 22:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nitro speed

על סמך זה שכשאתה לוקח 10 גרם ביום זה נגמר פי 2 יותר מהר

אתה לא קראת טוב את ההוראות.
הוראות השימוש פה באתר אומרות לקחת 5 גרם לפני אימון, 5 גרם אחרי אימון, בימי אימון בלבד! ביום ללא אימון אין צורך בשימוש.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=146&Page=1
ככה שזה יגמר באותה מהירות כפי שזה יגמר אם תיקח 5 גרם כל יום.

24-07-09, 14:27	#1
bombraider חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של bombraider הודעות: 8	שאלה לצוות ישראלבודי היקר. בנוגע לקריאטין ניצ'רס בסט, פירסמתם הוראות שימוש: 1 כפית (5 גרם) לפני האימון, 1 כפית (5 גרם) לאחר האימון וביום ללא אימון אין צורך בשימוש. http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=146&Page=1 לפי מחקרים יש לצרוך 5 גרם כל יום לא משנה מתי, אם אנלא טועה גם באתר שלכם זה פורסם באחד מהמאמרים. אז על סמך מה פרסמתם את הוראות השימוש?? לכל צוות הילדים באתר תחסכו ממני את תגובותיכם, תודה.

24-07-09, 14:54	#3
snai חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של snai הודעות: 19	ידוע שיש שתי שיטות אך לא מדובר כאן בשיטות אלה, אלא בהמלצות שימוש לטווח הארוך.

25-07-09, 21:49	#5
bombraider חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של bombraider הודעות: 8	אז..........

26-07-09, 18:53	#6
bombraider חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של bombraider הודעות: 8	מחכה לתשובה

26-07-09, 18:57	#7
Nitro Speed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Nitro Speed הודעות: 1,678	על סמך זה שכשאתה לוקח 10 גרם ביום זה נגמר פי 2 יותר מהר