יד קדמתי לא מצילח לעלות במסת שריר כמה שאלות

itaymadddd · 16-02-10, 15:43

אם אני לא גודל במסת שריר במשך חודש בהיקף יד קדמית
זה בהכרך אומר שגם בחזה או גב או יד אחורית וכו .. לא גדלתי או שזה לא קשור

ודבר שני זה נורמלי שבמשך חודש התאמנתי על מסה של 4000 קלוריות ולא גדלתי ביד קדמית זה ? אני אוכל יושן מתאמן טוב .וגם אם לא התאמנתי כמו שצריך עדין צריך להיות גרוי כל שהוא בשריר למרות שאני יודע שהתאמנתי כמו שצריך.

**sason** · 16-02-10, 15:49

מה התוכנית אימונים שלך?
וותק אימונים?

itaymadddd · 16-02-10, 15:53

מתאמן שנה 4 פעמים בשבוע תוכנית ab
לאחרונה שיניתי קצת תתוכנית שלי לאימון אקצטרני איך שקוראים לזה סתומרת חצי חודש עשיתי פרידה וחצי חודש אקצרטני
בכל מקרה לפני חודש דווקא כן עליתי במסת שריר היתי 37.4 בערך אבל החודש לא יודע נתקע העסק

Ballantine · 16-02-10, 15:55

אמרת אתה מתאמן 4 פעמים בשבוע אימון ab אז כנראה אתה באימון יתר..

itaymadddd · 16-02-10, 16:02

סליחה סליחה טעות שלי אימון abc

Fatboy · 16-02-10, 16:22

קודם כל אי אפשר לצפות לגדילה בהיקף יד כל חודש, במידה ואתה לא גודל בכלל יש פה בעיה כללית של התאוששות

תסתכל על נפח ותדירות אימונים vs תזונה vs מנוחה ותראה מה ישתנה בין הזמן שכן גדלת לעכשיו
אם כלום לא ישתנה, כנראה שפשוט גדלת ועכשיו אתה צריך לאכול יותר

itaymadddd · 16-02-10, 16:33

בא נגיד שבחודש הזה עליתי עוד 3 ק"ג אבל לא בהכרך בהיקף יד מחר אני יש לי יעוץ בחולון אולי אצלו זה יראה שונה המדידה או שאני לא מודד טוב .

**sason** · 16-02-10, 19:29

אתה עולה במשקלי עבודה?
אתה עושה את התרגילים המורכבים?
אם התשובה לא, ואני מאמין שזאת התשובה תתחיל לעבוד נכון, אי אפשר להגיד לך על רגל אחת למה אתה לא עולה בהיקפים, אולי הנפח גבוה מדי והעצימות נמוכה אולי אתה באימון יתר אולי זו הגנטיקה , תזונה, יש מלא אופציות למה אתה לא עולה, בגדול כנראה אתה לא מתאמן נכון ולא אוכל מספיק.
במקרה ואתה מכניס מספיק קלוריות ליום, ישן טוב ועולה במשקלים, אין סיבה שהידיים לא יגדלו(אלא אם נדפקת עם גנטיקה גרועה).

**gilsXM** · 16-02-10, 20:49

תעשה Curls בראק

itaymadddd · 16-02-10, 21:24

מחר נגיד לכם תשובה סופית מה הבעיה נראה מה המאמן יגיד לי מה הדעות שלו לגבי זה

terminater135 · 16-02-10, 21:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itaymadddd

מחר נגיד לכם תשובה סופית מה הבעיה נראה מה המאמן יגיד לי מה הדעות שלו לגבי זה

סתם הרגשה שלי שהוא יתן לך לעשות עוד סטים של כפיפות מרפקים.

יניב צוות ישראלבודי · 17-02-10, 01:07

רוב הסיכויים שאתה עושה הרבה יותר מדי עבודה על הידיים וברגע שתפסיק הם יגדלו.

Fatboy · 17-02-10, 10:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135

סתם הרגשה שלי שהוא יתן לך לעשות עוד סטים של כפיפות מרפקים.

:]
....

TheRock · 17-02-10, 10:15

תפסיק לאמן רק יד קידמית וחזה ותראה איך הם יתפתחו

itaymadddd · 17-02-10, 23:09

בקיצור היתי היום הוא מדד לי הקיף יד יצא לי מ38 הגעתי ל 38.6 במשך חודש לא רע.

הגעתי לבית גם מדדתי יצא לי אותו דבר

או שלא מדדתי כמו שצריך מקודם או שהיקף יד גדלה בדקה 90 ח

בכל מה קרה הוא שינה לי תתוכנית אימון שלי. אבל שאלתי אם אפשרלשנות טיפה לאימון אקצנטרי

הוא אמר שזה מאד טוב אבל מצד שני יחסית רגישיות לפציעות יותר גדולה ויותר מסוכן .
נראה חודש אחרון של המסה איך האימון זה.

YONI · 18-02-10, 10:53

העיקר רק אתם אומרים להפסיק לאמן ידיים והיום עלתה הכתבה הזאת באתר

http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=82

השאלה איך אפשר לשלב את זה בתכנית רגילה ואם זה מתאים רק למצב של רמה מתקדמת מאוד שכבר קשה להתאושש וחובה יהיה לעבוד ככה על ידיים..

Fatboy · 18-02-10, 11:47

לול..

Tapit · 18-02-10, 12:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itaymadddd

מחר נגיד לכם תשובה סופית מה הבעיה נראה מה המאמן יגיד לי מה הדעות שלו לגבי זה

כן אחי, המאמן יודע הכל, מה שהוא אומר זה סופי.

16-02-10, 15:43	#1
itaymadddd חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של itaymadddd הודעות: 659	יד קדמתי לא מצילח לעלות במסת שריר כמה שאלות אם אני לא גודל במסת שריר במשך חודש בהיקף יד קדמית זה בהכרך אומר שגם בחזה או גב או יד אחורית וכו .. לא גדלתי או שזה לא קשור ודבר שני זה נורמלי שבמשך חודש התאמנתי על מסה של 4000 קלוריות ולא גדלתי ביד קדמית זה ? אני אוכל יושן מתאמן טוב .וגם אם לא התאמנתי כמו שצריך עדין צריך להיות גרוי כל שהוא בשריר למרות שאני יודע שהתאמנתי כמו שצריך.

16-02-10, 16:22	#6
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	קודם כל אי אפשר לצפות לגדילה בהיקף יד כל חודש, במידה ואתה לא גודל בכלל יש פה בעיה כללית של התאוששות תסתכל על נפח ותדירות אימונים vs תזונה vs מנוחה ותראה מה ישתנה בין הזמן שכן גדלת לעכשיו אם כלום לא ישתנה, כנראה שפשוט גדלת ועכשיו אתה צריך לאכול יותר __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

18-02-10, 11:47	#17
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	לול.. __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
לעלות במסת שריר ולהשאר באותו אחוז שומן , אפשרי או לא?!	s2don	אימונים	37	06-04-09 22:15
שאלה \|מה הדרך הטובה ביותר לעלות במסת שריר והכי פחוות בשומן	baraksaidy	פיתוח גוף-כללי	13	04-12-08 23:48
לעלות במסת השריר ולהוריד בשומן בו זמנית.	Psychopath	תזונה ותוספים	6	20-03-07 20:02
רוצה לעלות במסת שריר ולחטב. בבקשה עזרה	איתי34	תזונה ותוספים	13	09-10-06 15:07
אפשר לעלות במסת שריר בלי לעלות באחוזי שומן	PcGunMan	תזונה ותוספים	48	10-09-06 12:06

16-02-10, 15:49	#2
sason Banned תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של sason הודעות: 1,120	מה התוכנית אימונים שלך? וותק אימונים?

16-02-10, 15:53	#3
itaymadddd חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של itaymadddd הודעות: 659	מתאמן שנה 4 פעמים בשבוע תוכנית ab לאחרונה שיניתי קצת תתוכנית שלי לאימון אקצטרני איך שקוראים לזה סתומרת חצי חודש עשיתי פרידה וחצי חודש אקצרטני בכל מקרה לפני חודש דווקא כן עליתי במסת שריר היתי 37.4 בערך אבל החודש לא יודע נתקע העסק

16-02-10, 15:55	#4
Ballantine אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר תאריך הצטרפות: Jan 2010 צפה באלבומי התמונות של Ballantine הודעות: 326	אמרת אתה מתאמן 4 פעמים בשבוע אימון ab אז כנראה אתה באימון יתר..

16-02-10, 16:02	#5
itaymadddd חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של itaymadddd הודעות: 659	סליחה סליחה טעות שלי אימון abc

16-02-10, 16:33	#7
itaymadddd חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של itaymadddd הודעות: 659	בא נגיד שבחודש הזה עליתי עוד 3 ק"ג אבל לא בהכרך בהיקף יד מחר אני יש לי יעוץ בחולון אולי אצלו זה יראה שונה המדידה או שאני לא מודד טוב .

16-02-10, 19:29	#8
sason Banned תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של sason הודעות: 1,120	אתה עולה במשקלי עבודה? אתה עושה את התרגילים המורכבים? אם התשובה לא, ואני מאמין שזאת התשובה תתחיל לעבוד נכון, אי אפשר להגיד לך על רגל אחת למה אתה לא עולה בהיקפים, אולי הנפח גבוה מדי והעצימות נמוכה אולי אתה באימון יתר אולי זו הגנטיקה , תזונה, יש מלא אופציות למה אתה לא עולה, בגדול כנראה אתה לא מתאמן נכון ולא אוכל מספיק. במקרה ואתה מכניס מספיק קלוריות ליום, ישן טוב ועולה במשקלים, אין סיבה שהידיים לא יגדלו(אלא אם נדפקת עם גנטיקה גרועה).

16-02-10, 20:49	#9
gilsXM Banned תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של gilsXM הודעות: 1,574	תעשה Curls בראק

16-02-10, 21:24	#10
itaymadddd חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של itaymadddd הודעות: 659	מחר נגיד לכם תשובה סופית מה הבעיה נראה מה המאמן יגיד לי מה הדעות שלו לגבי זה

17-02-10, 01:07	#12
יניב צוות ישראלבודי Fat bastard תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של יניב צוות ישראלבודי הודעות: 1,014	רוב הסיכויים שאתה עושה הרבה יותר מדי עבודה על הידיים וברגע שתפסיק הם יגדלו.

17-02-10, 10:15	#14
TheRock משתמש פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של TheRock הודעות: 1,467	תפסיק לאמן רק יד קידמית וחזה ותראה איך הם יתפתחו

17-02-10, 23:09	#15
itaymadddd חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של itaymadddd הודעות: 659	בקיצור היתי היום הוא מדד לי הקיף יד יצא לי מ38 הגעתי ל 38.6 במשך חודש לא רע. הגעתי לבית גם מדדתי יצא לי אותו דבר או שלא מדדתי כמו שצריך מקודם או שהיקף יד גדלה בדקה 90 ח בכל מה קרה הוא שינה לי תתוכנית אימון שלי. אבל שאלתי אם אפשרלשנות טיפה לאימון אקצנטרי הוא אמר שזה מאד טוב אבל מצד שני יחסית רגישיות לפציעות יותר גדולה ויותר מסוכן . נראה חודש אחרון של המסה איך האימון זה.

18-02-10, 10:53	#16
YONI IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של YONI הודעות: 597 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריך חדר כושר חדר כושר: הולמס פלייס דיזנגוף	העיקר רק אתם אומרים להפסיק לאמן ידיים והיום עלתה הכתבה הזאת באתר http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=82 השאלה איך אפשר לשלב את זה בתכנית רגילה ואם זה מתאים רק למצב של רמה מתקדמת מאוד שכבר קשה להתאושש וחובה יהיה לעבוד ככה על ידיים..