שאלה | פיתוח סיבולת ..

[LittleNigga]

כמה שאלות..

בד"כ אני עושה ריצה של חצי שעה 5 וחצי קילומטר, וזה שעה וחצי לפני השינה.. בעיקרון אני בחיטוב.

1)זה משנה אם אני רץ לפני שינה ?

2)בסוף הריצה אני אוכל קצת פחמימות והרבה חלבונים (קופסת טונה עם קצת תירס ופרוסת לחם)

3)איך לשפר סיבולת לב ריאה בשיטה הכי טובה ?

4)לפני הריצה אני אוכל לחם וגבינה כזה פחמימות חלבונים 3 שעות בערך לפני..

5) קפה שחור 10 דק' לפני הריצה זה סבבה ?

תודה רבה !!!

[Yandan]

1. אומרים שלפני השינה זה ממריץ את הגוף וקשה לישון , אתה צריך לדעת אם זה המקרה גם אצלך.
2. חלבונים זה מעולה , הייתי מוותר על התירס והלחם לפני השינה ואוכל פחמימות אחרות כמו מלפפון ועגבניה.

[LittleNigga]

סבבה תודה.. שמעתי שקפה שחור לפני ריצה עושה שברי מאמץ זה נכון ?

[shay_323]

פורסם במקור על ידי littlenigga

סבבה תודה.. שמעתי שקפה שחור לפני ריצה עושה שברי מאמץ זה נכון ?

חחח זה הדבר הכי טפשי ששמעתי פה. יש לך איזה מאמר?
אם אתה כבר שותה קפה שחור אז חצי שעה לפני ולא 10 דקות זה לא מספיק ותוסיף גם בננה.
ועדיף לא לרוץ כל כך קרוב לשינה זה מעורר.
מה קשור תירס?? בחיים לא שמעתי על תפריט עם תירס.