3 אימונים או 5 אימונים בשבוע ? (תוכנית abc)

[Bono]

פורסם במקור על ידי the animal

מה עם רגליים?!?!?!!?!??!?!?!??!?!?!?!?!?!?!?!?!?

אח"כ הוא אמר שהוא מאמן...
ולדעתי (אני יודע שהרוב לא יסכימו איתי) שכל אחד יעשה מה שנוח לו, אם הוא לא רוצה שלא יאמן- בעיה שלו. לכל אחד מטרות אחרות.
(אני האופן אישי מאמן)

[Sense]

פורסם במקור על ידי shimonaz1

אח"כ הוא אמר שהוא מאמן...
ולדעתי (אני יודע שהרוב לא יסכימו איתי) שכל אחד יעשה מה שנוח לו, אם הוא לא רוצה שלא יאמן- בעיה שלו. לכל אחד מטרות אחרות.
(אני האופן אישי מאמן)

מה אתה מייעץ לי בעצם ? אני רוצה להתחיל רגליים באמת .. חבל שאני מזניח אותם.
כדאי לי כבר לעשות ab 4 פעמים בשבוע בתוכנית :
A - חזה אחורית כתפיים
B - גב קדמית רגליים

או להישאר עם ה ABC :
A- גב יד קדמית
B- חזה יד אחורית
C- כתפיים רגליים
אני לא מתכוון ב ABC ללכת 6 פעמים, אז אם כבר 3 פעמים רק .

אל תשכח שב AB יוצא לי לעבוד על כל שריר *פעמיים* בשבוע,
וב ABC יוצא לי לעבוד בעצם רק פעם אחת.

אני תמיד עשיתי 3 סטים לכל תרגיל, 10 חזרות..
יש אפשרות להישאר על הכמות הזאת ? 8-9 סטים נשמע לי מטורף מדי, אני 3 סטים מספיקים לי אינ מרגיש את השריר טוב מאוד ואחרי אימון חוזר סחוט..

[the animal]

פורסם במקור על ידי sense

מה אתה מייעץ לי בעצם ? אני רוצה להתחיל רגליים באמת .. חבל שאני מזניח אותם.
כדאי לי כבר לעשות ab 4 פעמים בשבוע בתוכנית :
A - חזה אחורית כתפיים
b - גב קדמית רגליים

או להישאר עם ה abc :
A- גב יד קדמית
b- חזה יד אחורית
c- כתפיים רגליים
אני לא מתכוון ב abc ללכת 6 פעמים, אז אם כבר 3 פעמים רק .

תעשה ab של 4 פעמים בחלוקה שאמרת. 9 סטים לשריר גדול ו6 לקטן.