משמרות לילה

itay24 · 15-11-09, 13:57

אני בטוח שהנושא מוכר, אני בתכנית מסה כרגע ואני עובד לילות 2-3 בשבוע , והעניין הוא כזה נוצר לי מצב שאני מתחיל את המשמרת ב22:00 23:00 בלילה ונשארה לי עוד ארוחה אחת או שבכלל ששת הארוחות שלי תמו להיום ונשארה לי עוד משמרת מלאה לסחוב איך מתמודדים עם זה אם בעצם סיימתי את ששת הארוחות להיום?
לסחוב עד סוף המשמרת?
להמשיך לאכול עוד עד סוף המשמרת?
הרי אני חוצה את קו ששת הארוחות אם אני ממשיך לאכול, תודה לעונים חשוב לדעת.

נעל · 15-11-09, 14:13

תאכל 9 ארוחות גם אם אתה צריך זה לא מה שישנה.

itay24 · 15-11-09, 14:17

השאלה אם זה בסדר להמשיך לאכול כל 3 שעות גם אם עברתי את 6 הארוחות ובעצם להגיע ל9-10 ארוחות עד שאני נרדם בבוקר?

eminemfan · 15-11-09, 14:21

אם אתה קם ב-13:00 אז מבחינה ביולוגית זה הבוקר שלך...אז תאכל לפי זה,אני גם עבדתי לילות ומתי שקמתי אכלתי את ה-1 ולפני השינה את האחרונה ב5 בבוקר ככה.

itay24 · 15-11-09, 14:23

כן אבל זה לא עובד ככה אני לא עובד כל השבוע לילות.
בוא ניקח דוגמא את היום..אני עובד לילה והיום קמתי רגיל והארוחה ראשונה שלי הייתה ב10 בבוקר ככה שארוחות שלי נגמרות בלילה ואני עוד עובד מה עושים במקרה כזה?

eminemfan · 15-11-09, 14:26

תפזר את ששת הארוחות בצורה שווה פשוט...כמה שעות אתה ישן ביום 4-5?

itay24 · 15-11-09, 14:28

כן אבל זה לא העניין אני מבין את הכוונה שלך במתי שאני קם אחרי לילה אז להתחיל לאכול אבל מה קורה למשל בלילה הראשון שיש לי בשבוע שאני קם רגיל על הבוקר ויש לי משמרת לילה ..אני אוכל כל שלוש שעות ולפי קצת זה אני אמור לסיים ב12 -1 בלילה ויש לי עוד הרבה שעות למשמרת , מה עושה במקרה כזה?
זה כל מה שרציתי לדעת...לךק אמרו לי שאפשר להמשיך לצרוך עוד ארוחות עד שאני הולך לישון בבית וחלק אמרו שלא
מה עושים?

godam · 15-11-09, 14:57

הפתרון פשוט: אתה רעב תאכל! זה מסה אחשלי בתיאבון!

אנדרוליזם · 15-11-09, 15:05

מאיפה הבאת את ה-6 ארוחות?
תאכל את הכמות שאתה צריך ביום ותחלק אותה לכמה ארוחות שאתה צריך.

king l8 · 15-11-09, 20:27

אחי פשוט תצרוך את הערכים שלך ביום, אתה יכול לחלק את זה גם ל9-10 ארוחות איך שנוח לך

15-11-09, 13:57	#1
itay24 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של itay24 הודעות: 11	משמרות לילה אני בטוח שהנושא מוכר, אני בתכנית מסה כרגע ואני עובד לילות 2-3 בשבוע , והעניין הוא כזה נוצר לי מצב שאני מתחיל את המשמרת ב22:00 23:00 בלילה ונשארה לי עוד ארוחה אחת או שבכלל ששת הארוחות שלי תמו להיום ונשארה לי עוד משמרת מלאה לסחוב איך מתמודדים עם זה אם בעצם סיימתי את ששת הארוחות להיום? לסחוב עד סוף המשמרת? להמשיך לאכול עוד עד סוף המשמרת? הרי אני חוצה את קו ששת הארוחות אם אני ממשיך לאכול, תודה לעונים חשוב לדעת.

15-11-09, 14:13	#2
נעל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של נעל הודעות: 894 גיל:: 18 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	תאכל 9 ארוחות גם אם אתה צריך זה לא מה שישנה. __________________ If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life

15-11-09, 14:21	#4
eminemfan IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של eminemfan הודעות: 3,871 כללי:: אלי בן עזרי גיל:: 25	אם אתה קם ב-13:00 אז מבחינה ביולוגית זה הבוקר שלך...אז תאכל לפי זה,אני גם עבדתי לילות ומתי שקמתי אכלתי את ה-1 ולפני השינה את האחרונה ב5 בבוקר ככה. __________________

15-11-09, 14:26	#6
eminemfan IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של eminemfan הודעות: 3,871 כללי:: אלי בן עזרי גיל:: 25	תפזר את ששת הארוחות בצורה שווה פשוט...כמה שעות אתה ישן ביום 4-5? __________________

15-11-09, 20:27	#10
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	אחי פשוט תצרוך את הערכים שלך ביום, אתה יכול לחלק את זה גם ל9-10 ארוחות איך שנוח לך __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !

15-11-09, 14:17	#3
itay24 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של itay24 הודעות: 11	השאלה אם זה בסדר להמשיך לאכול כל 3 שעות גם אם עברתי את 6 הארוחות ובעצם להגיע ל9-10 ארוחות עד שאני נרדם בבוקר?

15-11-09, 14:23	#5
itay24 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של itay24 הודעות: 11	כן אבל זה לא עובד ככה אני לא עובד כל השבוע לילות. בוא ניקח דוגמא את היום..אני עובד לילה והיום קמתי רגיל והארוחה ראשונה שלי הייתה ב10 בבוקר ככה שארוחות שלי נגמרות בלילה ואני עוד עובד מה עושים במקרה כזה?

15-11-09, 14:28	#7
itay24 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של itay24 הודעות: 11	כן אבל זה לא העניין אני מבין את הכוונה שלך במתי שאני קם אחרי לילה אז להתחיל לאכול אבל מה קורה למשל בלילה הראשון שיש לי בשבוע שאני קם רגיל על הבוקר ויש לי משמרת לילה ..אני אוכל כל שלוש שעות ולפי קצת זה אני אמור לסיים ב12 -1 בלילה ויש לי עוד הרבה שעות למשמרת , מה עושה במקרה כזה? זה כל מה שרציתי לדעת...לךק אמרו לי שאפשר להמשיך לצרוך עוד ארוחות עד שאני הולך לישון בבית וחלק אמרו שלא מה עושים?

15-11-09, 14:57	#8
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	הפתרון פשוט: אתה רעב תאכל! זה מסה אחשלי בתיאבון!

15-11-09, 15:05	#9
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	מאיפה הבאת את ה-6 ארוחות? תאכל את הכמות שאתה צריך ביום ותחלק אותה לכמה ארוחות שאתה צריך.