כמה קלוריות אני צריך לאכול ביום?

mor68466 · 03-10-12, 08:09

אני בן 20 שוקל 75 גובה 1.80 אני רוצה לדעת בערך לא חייב מדוייק

shlomi1994 · 03-10-12, 09:07

אם אתה מתאמן אז תאכל כ2600 קלוריות לבנתיים ותעלה כל שבועיים בעוד 100 קלוריות
ואם אתה לא מתאמן תאכל כ2200

**גל ציון-פור** · 03-10-12, 10:43

היי,
אם אתה רוצה לדעת בערך (לא מדויק במאה אחוז) אז תשתמש בנוסחת
קאנינגהאם (אם יש לך מדד לאחוזי השומן בגוף)
או בנוסחת האריס-בנדיקט אם אין לך מדד לאחוזי השומן בגוף.
מקווה שבקרוב אעלה לאתר מאמר בנושא...
בברכה
גל

shlomi1994 · 03-10-12, 10:48

חבל סתם לסבך עם נוסחאות..לא שאני מזלזל חס וחלילה אבל הכי פשוט למתחילים ובכלל mbr כפול 1.2 + 300-400 קלוריות לפי רמת הפעילות הגופנית או המאמץ

03-10-12, 08:09	#1
mor68466 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2012 צפה באלבומי התמונות של mor68466 הודעות: 8	כמה קלוריות אני צריך לאכול ביום? אני בן 20 שוקל 75 גובה 1.80 אני רוצה לדעת בערך לא חייב מדוייק

03-10-12, 09:07	#2
shlomi1994 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של shlomi1994 הודעות: 489 כללי:: -_- גיל:: 17 חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת	אם אתה מתאמן אז תאכל כ2600 קלוריות לבנתיים ותעלה כל שבועיים בעוד 100 קלוריות ואם אתה לא מתאמן תאכל כ2200 __________________ THE PAIN YOU FEEL TODAY" "WILL BE THE STRENGTH YOU FEEL TOMORROW

03-10-12, 10:43	#3
גל ציון-פור דיאטן קליני וספורט תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של גל ציון-פור הודעות: 1,307 גיל:: 31	היי, אם אתה רוצה לדעת בערך (לא מדויק במאה אחוז) אז תשתמש בנוסחת קאנינגהאם (אם יש לך מדד לאחוזי השומן בגוף) או בנוסחת האריס-בנדיקט אם אין לך מדד לאחוזי השומן בגוף. מקווה שבקרוב אעלה לאתר מאמר בנושא... בברכה גל __________________ דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl

03-10-12, 10:48	#4
shlomi1994 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של shlomi1994 הודעות: 489 כללי:: -_- גיל:: 17 חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת	חבל סתם לסבך עם נוסחאות..לא שאני מזלזל חס וחלילה אבל הכי פשוט למתחילים ובכלל mbr כפול 1.2 + 300-400 קלוריות לפי רמת הפעילות הגופנית או המאמץ __________________ THE PAIN YOU FEEL TODAY" "WILL BE THE STRENGTH YOU FEEL TOMORROW

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
כמה אני צריך לאכול ביום	Matrix	תזונה ותוספים	1	10-04-12 22:26
הקלוריות שאני צריך לאכול ביום	Cuba	תזונה ותוספים	16	29-09-09 17:35
כמה קלוריות אני אמור לאכול בממוצע ביום (אני עושה חיטוב)??	fghdsfg	תזונה ותוספים	20	24-06-09 14:06
איך לאכול 3000 קלוריות ביום? זה משוגע לגמרי.	Boxster	תזונה ותוספים	15	16-05-09 18:02
מה צריך לאכול ביום רגיל, ביום ללא אימון?	dmie	תזונה ותוספים	4	15-03-09 23:00