|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-02-09, 13:38
|
#1 |
|
Gay lord
|
שאלה בקשר לתזונה
היי בגלל שאני לא כל כך מצליח להתמיד בתוכנית קבועה אז אני רוצה לעשות ככה:
ארוחת בוקר: קורנפלקס עם חלב + 3 פירות יבשים או לחם עם קוט'ג או לחם עם גבינה לבנה ארוחת בית ספר: 4 לחם עם חמאת בוטנים או 4 לחם עם 4 פרוסות פסטרמה וחומוס או 4 לחם עם ירקות + קוטג. ארוחת צהריים: בדר"כ אני אוכל 150 גרם חזה עוף עם 2 כוסות אורז. או מה שאמא מכינה(בדר"כ תפוחי אדמה,קציצות,בולונז,פירה,פסטה) ארוחת 4 - או ארוחה לפני אימון בננה ארוחת 5 - או ארוחה אחרי אימון 2 לחם עם קוט'ג ו-2 תמרים או קופסת טונה או חביתה מ-2 ביצים או שיבולת שועל(דייסה) ארוחת ערב: סלט ירקות עם 2 כפות קוט'ג וקופסת טונה במים או דייסת שיבולת שועל עם סלט ירקות. אוקיי זהו, תגידו דעות בבקשה. |
|
|
|
06-02-09, 13:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ערכים?
|
|
|
|
|
06-02-09, 13:53
|
#3 |
|
Gay lord
|
אני לא יכול לחשב את כל הערכים פה של כל המזון.
אבל יש לי את הערכים של התוכנית הקודמת שלי. ארוחת בוקר: כוס קורנפלקס +חלב + 3 משמשים מיובשים ארוחת בית ספר: 4 לחם עם פסטרמה וחומוס ארוחת צהריים: 150 גרם חזה עוף + 2 כוסות אורז ארוחת 4: בננה ארוחת 5: 2 לחם עם כף קוט'ג חביתה מ-2 ביצים 3 תמרים ארוחת ערב: טונה במים+ סלט ירקות קלוריות- 2733 קלוריות פחמימות- 339 גרם חלבונים- 165 גרם שומנים- 64 גרם סיבים תזונתיים- 45.0 גרם |
|
|
|
|
06-02-09, 18:25
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
אם יש להם את אותם ערכים אין בעיה
|
|
|
|
|
06-02-09, 20:42
|
#5 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
ציטוט:
__________________
mmm |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
