|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-08-07, 16:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגביי תפריט יומי ללא אימון במשך היום!
בוקר:
חטיף אנרג'י על בסיס ציפוי חלבון. קערת קורנפלקס גדולה עם הרבה חלב דנונה ביו 1.5% 12-13: טונה+3פרוסות לחם דנונה ביו 1.5% 16-18: שייק פירות מעורב בימקום מים אני שם חלק עם אבקה.משהו כמו 15-20 גרם משעה 6 עד הלילה : קוטג' 5% דנונה ביו 1.5% עוד קורנפלקס רגיל עם חלב. אחריי שעה ככה 3 4 חתיכות של חזה עוף אוו נקניק פסטרמה נקייה. וזהו סיימתי את היום איך זה עד עכשיו?
__________________
:Motha Fucka's Know Who I'll Be I'll Be the Truth, What I Speak sell Set You Free Nigger The Truth: 
|
|
|
|
25-08-07, 16:20
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מאסה חיטוב?
כמה אתה שוקל? תן עוד פרטים
__________________
The Sun Rises In The East And Sets In The West But In The Center Is Your Mom With My Balls On Her Chest |
|
|
|
|
25-08-07, 16:24
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
עובד על חיטוב ומאסה ביחד
שוקל עכשיו 70 גובה 1.81 בן 15 וחצי
__________________
:Motha Fucka's Know Who I'll Be I'll Be the Truth, What I Speak sell Set You Free Nigger The Truth:
|
|
|
|
|
25-08-07, 16:29
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
איך אתה יכול להית במאזן קלורי חיובי ושלילי, באותו הזמן ? |
|
|
|
|
|
25-08-07, 16:30
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מה זאת אומרת?
תסביר לי. בעיקרון אני עובד על חיטוב אני לא עובד על מאסה. אבל אני אומר שבדרך גם על מאסה ביגלל שאני גודל ברוך השם מהר ואני לא יודע למה וטוב שכך.. והתפריט הזה לא קשור לאימון אוו משהו רק שאלתי אם זה טוב למישהו שלא מיתאמן ביום רגיל?
__________________
:Motha Fucka's Know Who I'll Be I'll Be the Truth, What I Speak sell Set You Free Nigger The Truth:
|
|
|
|
|
25-08-07, 17:20
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
25-08-07, 17:21
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-08-07, 17:48
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
חחח אגב תדעו שבהתחלה גם בלי להיות במאסה או חיטוב גדלים... רק אחרי שהשרירים מגעים למצב מסויים את אתה חייב להתחיל לתחון המון כדי לגדול... בהתחלה רק מהאימון אתה מתנפח קצת (אם אתה שחיף רציני חחח כמו שאני הייתי בהתחלה וגם כמו שאני קצת עכשיו... P: )
בקיצור חחח אם הוא מתחיל להתקדם כדי לו להכנס בהתחלה למסה לדעתי...
__________________
   מאסההה!!! קלטו כבר יש אנשים שמנים ויש כאלה שהם פשוט במאסה!! יש חטובים ויש שחיפים!!! אז לכל השחיפים בעולם חלאס לחוש משהו! כי אתם לא!! |
|
|
|
|
25-08-07, 20:27
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מיתאמן חודש וחצי ליפניי שהתחלתי להיתאמן מדדתי את עצמי הייתי 665 עכשיו אני 70 קיצר לא משנה אני חושב שלא הבנתם אותי נכון.
__________________
:Motha Fucka's Know Who I'll Be I'll Be the Truth, What I Speak sell Set You Free Nigger The Truth:
|
|
|
|
|
|
26-08-07, 04:04
|
#10 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
התפריט לא מסודר טוב
1 קודם כול תחשב כמיות ולפי זה תתאים את הכמיות 2 אין ירקות 3 אין שומן איכותי בקיצור תחליט מה המטרה שלך ולפי זה תבנ תפריט מותאם לך אישית תוסיף שומן איכותי בכול ארוחה מלבד לפני ואחרי אימון ,תגיעל ל 120-150 גרם חלבון ,בלחם תאכל רק חיטה מלאה ,
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה לינארית
