|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#41 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
![]() למה אתה שותה שייק קזאין? סתם עולה יותר
|
![]() |
![]() |
![]() |
#42 |
Guest
|
![]() |
![]() |
![]() |
#43 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
![]() בשבוע כח:
דד ליפט בנט אובר רואו פולי עליון חתירות במכונה plate loaded (אפשר להגיע למשקלים מאוד גבוהים) או חתירות בישיבה בכבל פולי עליון באחיזה נטריילית (d bar grip ) שבוע חזרות גבוהות פולי עליון טי באר חופשי פולי עליון באחיזה קרובה הפוכה חתירות במכונה עם כבל או בנט אובר רואו חתירות עם דאמבל שבוע שוק (סופר סטים ודרופ סטים ) פולי עליון בסופר סט עם פול אובר בדאמבל בנט אובר רואו בסופר סט עם פולי עליון מאחורי הראש דרופ סט בחתירות במכונה או בחתירה עם כבל דרופ סט בפולי עליון באחיזה ניטרלית.
__________________
![]() לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
![]() |
![]() |
![]() |
#46 |
חבר פעיל
|
![]() מתי מומלץ לעבור לתכנית abcd?
וותק של שנה זה מספיק? |
![]() |
![]() |
![]() |
#48 |
חבר פעיל
|
![]() מה זאת אומרת שבוע משקלים כבדים,שבוע טווח גבוה,שבוע דרופ סט וכל אלה? איך זה הולך?
|
![]() |
![]() |
![]() |
#49 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#51 |
חבר פעיל
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#52 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
![]()
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#53 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
![]() ציטוט:
הכל מוסבר במאמר הזה.
__________________
![]() לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#54 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
![]() ....................................
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!" ![]() ![]() נערך לאחרונה על ידי shahar-king, 06-07-08 בשעה 04:50. סיבה: לא הלך לי עם הציטוט |
![]() |
![]() |
![]() |
#55 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
![]() אני חושב שהולך להתחיל פה וויכוח
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!" ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#57 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
![]()
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!" ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#58 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#59 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
![]() ארבל!!! איזו פאדיחה!!! תרגמתי בדיוק אותו המאמר על p r ss!!! ממש אחד לאחד... איך גיל לא אמר שאתה עושה את אותה הכתבה?? אני מתגלגל כאן
__________________
המלצתי: - - - - - - - - - - - - - - - - - - עזרים מומלצים: רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים. סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה. כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי ברכיים. ------------------------------- גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי. אל תיתן לו להשכח. |
![]() |
![]() |
![]() |
#60 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
![]() * כמה סטים אתה ממליץ להקדיש לכל שריר?
* במידה ואני רוצה לעבוד בחלוקה של ABCD, כאשר הימים הם א-ה [שישי שבת לא מתאמן] - איזו חלוקה לפי ימים ולפי שרירים הכי טובה לדעתך? כאשר הדגש הוא על הגב. * בנוגע לשבוע כוח - בזמן הסט עצמו: בחלק השלישי של התרגיל הפעולה צריכה לקחת כ4 שניות, זה משתנה מתרגיל לתרגיל או שזה "כלל גורף" - ז"א גם בסקוואט וגם מקבילים? מה בנוגע לשבוע הRP, גם כאן יש חשיבות לאיטיות שבתנועה? ד"א נורא אהבתי את המאמר, שלח לי הודעה בICQ כשאתה כאן. ![]() |
![]() |
![]() |