|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-02-07, 14:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אירובי לאדם רזה..
קודם כל שלום לכל הפורום.. ((:
אוקיי אינ רשום למכון כושר כבר 4 5 חודשים... במטרת מסה... אני עם קצת פחות מ9 אחוז שומן... בינתיים ההתקדמות שלי יפה מאוד... ואני רוצה לשלב ריצה רק בשביל הכושר... אבל מפחד להוריד משקל.... (לאחרונה רצתי וראיתי שהכושר שלי ירוד מאוד) מה עושים??????? תודה רבה לעוזרים |
|
|
|
28-02-07, 14:42
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תשלים קלוריות ששרפת ... פשוט תאכל יותר ותהיה במאזן חיובי
|
|
|
|
|
28-02-07, 14:52
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני גם ככה אוכל כמה שאני יכול בשביל להעלות.... אני לא חיכול להשלים יותר
|
|
|
|
|
28-02-07, 15:05
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תרוץ 10 דקות 2-3 בשבוע ובימים שאתה רץ תשלים את הכמות ששרפתה...כבר כמה 10 דקות ריצה שורפות...מקסימום 200 קלוריות....תוסיף את זה בסוכר ענבים אחרי האימון....
|
|
|
|
|
28-02-07, 15:11
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה.........
מה עדיף לרוץ לפני האימון או בסוף?? |
|
|
|
|
28-02-07, 15:13
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני אישית מעדיף בסוף שיהיה לי כמה שיותר אנרגיה להשקיע על האימון האן-אירובי....אבל שוב 10 דקות זה לא קריטי אז בעיקרון איך שנוח לך....
|
|
|
|
|
28-02-07, 16:31
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
ריצה מהירה למשך רבע שעה.
בסביבות ה230 מטר לדקה בממוצע |
|
|
|
|
28-02-07, 17:30
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-02-07, 17:47
|
#9 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
חשוב מאוד לבצע אירובי גם במהלך העליה במאסה, אל תזניח את הלב שלך! זה האיבר השני הכי חשוב!
במידה וקשה לך לעלות במשקל אתה יכול לתסף את הקלוריות שחסרות לך באמצעות גיינרים כאלה ואחרים. |
|
|
|
|
28-02-07, 18:07
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בייספס 
__________________
וויל האריס הסטלן: 
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
