|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-02-07, 20:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 629
כללי:: Maor Nechemia AKA LiL Sauce
גיל:: 21
עוסק ב:: Personal Trainer \ Israelbody Staff
חדר כושר: Holmes Place Modi`in
  |
עצות לשימוש באבקת חלבון Whey 100% אופטימום
אז ככה:
אני מתאמן מתחיל [3 חודשים] הזמנתי היום תאבקת חלבון הראשונה שלי  איזה התרגשות http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=89&Page=1 אני מתאמן 4 פעמים בשבוע לכל המבינים כיצד הכי כדאי לצרוך את האבקה? האם כל יום? או רק בימי אימונים? כמה מנות הגשה ביום [במטרה להגיע לביצועים מקסימלים אבל לא צריך להגזים בכמות] באיזה שלבים של היום לצרוך? ועם מה? תודה מראש SAuCe
__________________
 SauceStyle  |
|
|
|
19-02-07, 21:00
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
המלצה שלי
יום אימון או יום לא אימון על הבוקר לוקח חצי סקופ אחרי אימון סקופ עד סקופ וחצי + תוספת סוכר ענבים אם תיקח לפי הכמות הזאת יהיה לך תחלבון כחודשים שלדעתי זה זמן סביר כמובן שעם יש כסף ויש חוסר חלבון יומי אז על הבוקר אפשר לקחת סקופ שלם אבל זה עניין של כסף... |
|
|
|
|
19-02-07, 21:01
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
שכחתי להוסיף שאם אתה רוצה להוסיף עוד 8 - 9 גרם חלבון בכל מנה תיקח חלב
|
|
|
|
|
19-02-07, 21:04
|
#4 |
|
מנהל ראשי
|
מצטרף ליוסי זאת אחלה דרך לצרוך את האבקה.
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
19-02-07, 21:14
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 629
כללי:: Maor Nechemia AKA LiL Sauce
גיל:: 21
עוסק ב:: Personal Trainer \ Israelbody Staff
חדר כושר: Holmes Place Modi`in
|
תודה רבה..
לא חסר לי חלבון מאוכל....בקיצור יוצא 2 סקופים ליום אימון וחצי סקופ כל יום... אוקיי תודה רבה על העזרה.........
__________________
SauceStyle |
|
|
|
|
19-02-07, 21:19
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-02-07, 21:25
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה משיג את החלבון שאתה צריך ביום אין סיבה לקחת על הבוקר ..
|
|
|
|
|
19-02-07, 21:30
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה צודק השאלה אם הוא יכול לאכול על הבוקר ארוחה טובה שתכיל כ15 גרם חלבון אצלי זה בלתי אפשרי לאכול על הבוקר משהו עם 15 גרם חלבון.. |
|
|
|
|
|
19-02-07, 21:46
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-02-07, 22:11
|
#10 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
קצת שיבולת שועל ואיזה יוגורט חביב ואתה ב-20 גרם חלבון. |
|
|
|
|
|
19-02-07, 23:06
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אף אחד לא לוקח סקופ לפני אימון ?
לפני ואחרי.. אין כאן מישהו שעושה את זה ? |
|
|
|
|
20-02-07, 12:01
|
#12 |
|
חבר מתחיל
|
...
גבר אני לוקח ביום של אימון
סקופ של חלבון בבוקר לפני אימון ואחרי אימון.....בבוקר ולפני האימון זה עם חלב ואחרי אימון עם מים וכמובן שכל פעם שאני לוקח זה בתוספת סקופ של סוכר ענבים... וביום ללא אימון רק סקופ אחד בבוקר פלוס סקופ של סוכר ענבים.... |
|
|
|
|
20-02-07, 15:32
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 629
כללי:: Maor Nechemia AKA LiL Sauce
גיל:: 21
עוסק ב:: Personal Trainer \ Israelbody Staff
חדר כושר: Holmes Place Modi`in
|
אני מגיע בדרך כלל ל 120-100 ביום גרם חלבון
אין לי בעיה בבוקר לאכול קוטג'
__________________
SauceStyle |
|
|
|
תצוגה לינארית
