|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-01-11, 12:25
|
#1 |
|
Banned
|
לגבי גרם פחממות לכל ק"ג שלי
כמה גרם פחממות אני צריך לצרוך ביום לכל ק"ג שלי?
אני שוקל 80 קילו וצורך 180 גרם חלבון ביום ומשתדל לא לעבור את ה-2000 קלוריות ואני רוצה לעלות במאסה ואני כן צורך פחממות מורכבות כמו אורז חום או לחם חיטה מלאה אחרי אימון אני לוקח 60 גרם סוכר ענבים בנוסף למנת החלבון שלי אשמח אם תעזרו לי |
|
|
|
04-01-11, 13:41
|
#2 |
|
נפיחון
|
משקל גוף כפול 4..
|
|
|
|
|
04-01-11, 13:44
|
#3 |
|
Banned
|
סבבה תודה רבה אחי :]
זה כדי לעלות במאסה נכון? |
|
|
|
|
04-01-11, 13:45
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
מאיפה אתם מביאים את הבולשיט הזה?
__________________
|
|
|
|
|
04-01-11, 13:48
|
#5 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-01-11, 13:48
|
#6 |
|
Banned
|
נראלי שאלי
|
|
|
|
|
04-01-11, 13:54
|
#7 |
|
נפיחון
|
בכל מקרה אם אתה מתכוון אלי..אז קח שלא יהיה פה ויכוח מיותר:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 |
|
|
|
|
04-01-11, 14:01
|
#8 |
|
Banned
|
לי אישית עזרת מאוד
תודה רבה איגור |
|
|
|
|
04-01-11, 14:13
|
#9 |
|
נפיחון
|
בבקשה אחי..
|
|
|
|
|
04-01-11, 16:00
|
#10 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תבדוק את הקלוריות שאתה צריך
תכניס חלבון 2-2.5 כפול משקל גוף שומן בערך 1 כפול משקל גוף כל השאר פחממות |
|
|
|
|
04-01-11, 16:01
|
#11 |
|
Banned
|
תודה גבר
|
|
|
|
|
04-01-11, 16:11
|
#12 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
לידע כללי
גרם חלבון=4 קלוריות גרם שומן=9 קלוריות גרם פחממה= 4 קלוריות תכניס לתפריט שלך שומן מכל דבר(גם מהטונה והחלב למשל) ותכניס חלבון לא מלא(שבא מהקטניות, לחם) תשתמש במחשבון תזונה זה הכי נוח |
|
|
|
|
04-01-11, 16:15
|
#13 |
|
Banned
|
כה של עדן טבע אני דרכו בניתי את התפריט שלי
אחי מבחינת פחממות מורכבות זה מספיק רק אורז חום?(הכי נוח וזמין לי פשוט..) |
|
|
|
|
04-01-11, 16:16
|
#14 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
כל עוד אתה לא בחיטוב או חולה סכרת אין צורך להתבסס רק על חיטה מלאה ואורז חום
קודם כל תדאג להגיע לכמות קלוריות שאתה צריך כמות חלבון ושומן שאתה צריך אלה אם אתה אוהב את זה |
|
|
|
|
04-01-11, 17:29
|
#15 |
|
Banned
|
בכיף אחי יש עוד דרך לעבור :p
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה לגבי "הפרת משמעת תזונה" מידי פעם. | avishav1 | תזונה ותוספים | 20 | 24-03-09 17:49 |
| שלום לכולם, יש לי כמה שאלות והתעניינות לגבי "ויטה לייף 2000" | yorgenson | תזונה ותוספים | 4 | 17-10-08 20:20 |
| מישהו יודע לגבי "נמלטים" האם הסידרה חוזרת היום? | ניגרי ענק | פיתוח גוף-כללי | 32 | 02-09-08 14:15 |
| שאלה שמעניינת אותי האם לגבי פחממות בחיטוב | eyalamzleg | תזונה ותוספים | 45 | 28-12-07 21:12 |
| עזרה: במה יש הרבה פחממות? קניתי אבקה ואני צריך לשלב איתה פחממות | משה.ל | תזונה ותוספים | 2 | 04-12-06 02:01 |
תצוגה לינארית
