|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-06-11, 21:09
|
#81 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
תודה רבה שאתה עוזר.. |
|
|
|
|
19-06-11, 23:09
|
#82 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
סחטיין על המשקל בפרס אחיי
 |
|
|
|
|
19-06-11, 23:12
|
#83 |
|
נפיחון
|
תודה רבה אחי.
|
|
|
|
|
19-06-11, 23:17
|
#84 |
|
הרס רש"י שליטא
|
עיגור יש לך פוטנציאל חזק לעבוד בחנות ירקות להניף ארגזים של עגבניות מעל הראש למשאית, תמשיך להשקיע בראבקקקקקקקקק עד הסוףףףףףףףףףףףףף ויום אחד גם לזה תגיע!@@#$#!@#!!!!
__________________
We've come to squat so run and hide  .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
19-06-11, 23:19
|
#85 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
19-06-11, 23:59
|
#86 |
|
חבר פעיל
|
אתה עושה hb?
|
|
|
|
|
20-06-11, 00:00
|
#87 |
|
נפיחון
|
אני עושה שהמוט יהיה על השכמות על הטרפזים זה lb לא?
|
|
|
|
|
20-06-11, 00:04
|
#88 |
|
חבר פעיל
|
שמע אם זה lb, אתה לא נכנס טוב למוט,
תכנס כשהמוט יושב בשורף כף היד - הכריות דוחפות אותו לגב, המרפקים מורמים חזק - במצב הזה אתה כבר תבין איפה המוט אמור לשבת, זה כבר יסדר הרבה דברים ותצלם שוב, בסרטון כאן אתה די קורס, תוריד את החגורה במשקל הזה. |
|
|
|
|
20-06-11, 00:05
|
#89 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-06-11, 01:19
|
#90 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
הגמישות בכתפיים תבוא, היום עבדתי איתך קצת על איפה למקם את המוט, בסרטון הזה הוא גבוה מדי...
יהיה בסדר- מה שכן אם אתה לא שובר שיאים אל תאכל הרבה שלא תשמין סתם
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
20-06-11, 01:27
|
#91 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-06-11, 16:23
|
#92 |
|
נפיחון
|
תגידו אם אני רוצה לבדוק סינגל איך אני עושה את זה אחרי 3x5 שאני מסיים או לפני?
|
|
|
|
|
20-06-11, 16:26
|
#93 |
|
חבר פעיל
|
לא כחלק מהאימון
|
|
|
|
|
20-06-11, 16:27
|
#94 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-06-11, 17:06
|
#95 |
|
חבר פעיל
|
יום סינגלים. לדעתי תחכה עד שתתחיל להתקע במשקלים כבדים אחרי התקדמות ארוכה ואז תבדוק אחרת זה לא שווה כלום
|
|
|
|
|
20-06-11, 17:57
|
#96 |
|
נפיחון
|
אוקי תודה.
|
|
|
|
|
21-06-11, 14:01
|
#97 |
|
נפיחון
|
 אימון מסריח נחוי סוכה בלאט! ישנתי 4 שעות אחרי משמרת לילה אכלתי 3500 קלוריות ופשוט הייתי סמרטוט היום! בחיים שלי לא הרגשתי ככה באימון. סקוואט,בחימום כבר התרסקתי בגלל הברך המזדיינת הזאת פשוט לא מסוגל זה כאב בלתי נסבל. דדליפט 140 קילו הרגיש כמו טון אבל בכל זאת עשיתי 1X5 אגב נשבר הזין אני מתחיל לעשות דדליפט סומו משבוע הבא. באנץ 115 1X3 הספוטר קצת עזר בחזרה ה-3. 112.5 2X3 היה קשה. פשוט מאוכזב. http://www.youtube.com/watch?v=dD2UJEr_j8g http://www.youtube.com/watch?v=vNMU91El2K8 |
|
|
|
|
21-06-11, 14:19
|
#98 |
|
חבר פעיל
|
בנץ' של בילדרים, אתה עובד הרבה עם החזה פחות עם הגב
אתה צריך להכניס את השכמות והתחת לבנץ', ככה תיווצר קשת בגב, מרפקים פנימה לכיוון הבטן לאחוז את המוט עם האגודלים דדליפט לא טוב, יש כאן כללים לדדליפט, די פשוט |
|
|
|
|
21-06-11, 14:21
|
#99 |
|
חבר פעיל
|
זה חצי דדליפט חצי סקוואט- הגובה שלך לא צריך להוות בעיה סתכל את ע1נס שעושה דדליפט.
|
|
|
|
|
21-06-11, 15:31
|
#100 |
|
חבר פעיל
|
איגור- אתה מקשקש יותר מידי בזמן ביצוע הסטים במקום להתרכז.
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| לוג ss בכל הכוח!!!! קקקקקקקקקקקקקקקק | godam | פורום לוגים | 351 | 21-10-11 15:27 |
| בקשר לסיבי הכוח (b) | firesmoker | פיתוח גוף-כללי | 11 | 18-04-11 14:45 |
| איך מחזקים את הכוח של האגרוף??? | chifrach | אימונים | 19 | 23-02-10 22:09 |
| מאסה בכל הכוח עד הגיוס (עדכון פרונט) | Mr.O | גלריות הגולשים | 1 | 16-02-10 19:43 |
תצוגה לינארית
