סרטון שלי

hadash · 20-11-09, 16:33

מעניין אותי מה דעתכם
אפשר לראות לקראת סוף הסרטון שבעצם דיי נתקעתי
אני עולה מאד לאט
אבל אפשר לראות שמאד התחטבתי
בהתחלה כשהתאמנתי עליתי מאד מהר במאסה
אבל בזמן האחרון אני עוסק המון באירובי זה לדעתי מה שעוצר אותי.

http://www.youtube.com/watch?v=OEwDqWQ1GSg

WEST $ SIDE · 20-11-09, 16:36

אחלה התקדמות .
אם אתה אוכל מספיק אירובי לא ממש אמור להפריע לך.

hadash · 20-11-09, 16:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי west $ side

אחלה התקדמות .
אם אתה אוכל מספיק אירובי לא ממש אמור להפריע לך.

תשמע הבעיה היא כזו אני בצבא
אני אוכל ממש הרבה 5 אלף קלוריות ביום ממוצע

הבעיה היא שהעיסוק שלי הוא פיזי
אני מעביר בין 3-7 אימוני קרב מגע ביום
ויש ימים שאני יכול לישון המון ויש ימים שאני ישן 3 שעות בלילה
בנוסף לזה אני הולך המון בבסיס כל היום ממקום למקום קרוב ל10-15 ק"מ ביום
ואני עוד מבצע לעצמי אירובי כמעט כל יום יוצא לי לרוץ 8-10 ק"מ
אני עושה שחייה פעם בשבוע , רכיבה על אופניים פעם - 2 בשבוע
וגם ריצה ארוכה של 20 ק"מ פעם בשבוע , השבוע רצתי 25 רציתי לבדוק אם אני מסוגל
ככה שאני שורף הרבה
ותראה אני יכול לדחוף הרבה אוכל , ולא צריך להתאמץ אני רעב כל הזמן גם
אבל הבעיה היא שאני כבר מרגיש לא טוב עם הכמויות שאני אוכל
כל ארוחה שלי היא גדולה וכבדה וזו בעיהעושה לי לא טוב בבטן , אני אוכל כל 3 שעות ומרגיש שהארוחה הקודמת עדיין לא התעכלה

Melamed · 20-11-09, 16:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hadash

תשמע הבעיה היא כזו אני בצבא
אני אוכל ממש הרבה 5 אלף קלוריות ביום ממוצע

הבעיה היא שהעיסוק שלי הוא פיזי
אני מעביר בין 3-7 אימוני קרב מגע ביום
ויש ימים שאני יכול לישון המון ויש ימים שאני ישן 3 שעות בלילה
בנוסף לזה אני הולך המון בבסיס כל היום ממקום למקום קרוב ל10-15 ק"מ ביום
ואני עוד מבצע לעצמי אירובי כמעט כל יום יוצא לי לרוץ 8-10 ק"מ
אני עושה שחייה פעם בשבוע , רכיבה על אופניים פעם - 2 בשבוע
וגם ריצה ארוכה של 20 ק"מ פעם בשבוע , השבוע רצתי 25 רציתי לבדוק אם אני מסוגל
ככה שאני שורף הרבה
ותראה אני יכול לדחוף הרבה אוכל , ולא צריך להתאמץ אני רעב כל הזמן גם
אבל הבעיה היא שאני כבר מרגיש לא טוב עם הכמויות שאני אוכל
כל ארוחה שלי היא גדולה וכבדה וזו בעיהעושה לי לא טוב בבטן , אני אוכל כל 3 שעות ומרגיש שהארוחה הקודמת עדיין לא התעכלה

הלוואי שאלה היו בעיות שלי ושל עוד אנשים
בכל מקרה אתה מתקדם יפה מאוד תמשיך לאכול הרבה רק ככה תגדל

eminemfan · 20-11-09, 17:13

סוס!!!!

avishav1 · 20-11-09, 17:54

התקדמות מרשימה מאוד,אין ספק!

terminater135 · 20-11-09, 17:59

אחי אתה חייה!
יש לך גנטיקה באמת אחת הטובות רובנו היינו מתים להגיע לזה אפילו בתנאים יותר אופטימלים (יותר אוכל ובלי אירובי).
אתה יכול להגיע מאוד רחוק, בהצלחה

WEST $ SIDE · 20-11-09, 18:46

אז אין לך הרבה מה לעשות אני מניח תשמור על הקיים , ה5 אלף קולוריות שאתה מכניס באים ממקורות טובים ? או שאתה דוח, כל מה שבא ליד?

נעל · 20-11-09, 19:27

נראה כאילו יש לך עתיד בין אם זה בפעילות אירובית או בפיתוח גוף אבל שניהם ביחד פוגעים במידה מסויימת אחד בשני ולכן עדיף לבחור אבל כרגע בגלל הצבא המטרה שלך צריכה להיות להתקדם כמה שאפשר ואח"כ תחליט מה סדר העדיפויות שלך.
כמובן שאפשר לשמור על כושר אירובי ולרוץ 3 פעמים בשבוע, אבל מה שאתה עושה עכשיו זה בערך פי 3-4 ממה שצריך מבחינת כושר אירובי, ועוד בשילוב עם אימונים ומעט שעות שינה זה לא הולך טוב וזה למה אתה נתקע, וכמובן האוכל חשוב מאוד בעניין, אם תוריד קלוריות תצפה לפציעה.

hadash · 20-11-09, 19:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי west $ side

אז אין לך הרבה מה לעשות אני מניח תשמור על הקיים , ה5 אלף קולוריות שאתה מכניס באים ממקורות טובים ? או שאתה דוח, כל מה שבא ליד?

לגבי המקורות
הרוב בא ממקורות טובים
כשאני בצבא אין לי אפשרות לגאנק
מה גם שהשקם היה סגור אצלינו ב4 חודשים האחרונים
שום פיצות שום כלום כל השבוע ועוד כשסוגרים שבת לפעמים אז יוצא שבועיים בלי שטויות

אני מביא מהבית הרבה שיבולת שועל אוכל 400-500 גרם ביום אני אוהב את זה אפילו לא מבשל את זה חח אוכל את זה יבש כמו שזה
אני מניח שזה טוב
חלבון אני מגיע ל250 ביום
ושומנים אני מביא המון שקדים וטחינה משומשום מלא מהבית אני פשוט יכול לשתות את זה

כשאני בבית בסופשים אני אוכל טוב וכמעט ורק שבשר בקר
מאתמול שחזרתי הביתה כל הארוחות שעשיתי כללו בשר בקר
בערב אתמול אכלתי בלאק ואחרכ בסוף היציאה אכלתי עוד המבורגר במקום אחר

king l8 · 20-11-09, 19:33

התקדמות יפה אחי .. גנטיקה נדירה

haim15 · 20-11-09, 19:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hadash

לגבי המקורות
הרוב בא ממקורות טובים
כשאני בצבא אין לי אפשרות לגאנק
מה גם שהשקם היה סגור אצלינו ב4 חודשים האחרונים
שום פיצות שום כלום כל השבוע ועוד כשסוגרים שבת לפעמים אז יוצא שבועיים בלי שטויות

אני מביא מהבית הרבה שיבולת שועל אוכל 400-500 גרם ביום אני אוהב את זה אפילו לא מבשל את זה חח אוכל את זה יבש כמו שזה
אני מניח שזה טוב
חלבון אני מגיע ל250 ביום
ושומנים אני מביא המון שקדים וטחינה משומשום מלא מהבית אני פשוט יכול לשתות את זה

כשאני בבית בסופשים אני אוכל טוב וכמעט ורק שבשר בקר
מאתמול שחזרתי הביתה כל הארוחות שעשיתי כללו בשר בקר
בערב אתמול אכלתי בלאק ואחרכ בסוף היציאה אכלתי עוד המבורגר במקום אחר

אחי אתה דוחה!

Sugarzaza · 20-11-09, 20:29

אין מה לעשות, תנסה לאכול כמה שיותר ואחרי הצבא אתה תעשה את העלייה

**DanielML** · 20-11-09, 20:55

הסקוואט זוועה.
ונראה מעולה...

Scylla · 21-11-09, 03:01

נראה מעולה, כמו שהעלית. אתה לא עושה דדליפט נכון? אני חושב שאמרת שלא ואפשר לראות את זה האמת. זה יתן לך הרבה עובי וטרפזים שזה אולי החלק היחיד שאני רואה בפיגור קל אבל בקטנה. ידיים מפחידות בייספס ארוך רצח...
לגבי הסקוואט אני יוצא מנקודת הנחה שזה לא ה140 קילו שאמרת שעשית נכון?

hadash · 21-11-09, 03:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

נראה מעולה, כמו שהעלית. אתה לא עושה דדליפט נכון? אני חושב שאמרת שלא ואפשר לראות את זה האמת. זה יתן לך הרבה עובי וטרפזים שזה אולי החלק היחיד שאני רואה בפיגור קל אבל בקטנה. ידיים מפחידות בייספס ארוך רצח...
לגבי הסקוואט אני יוצא מנקודת הנחה שזה לא ה140 קילו שאמרת שעשית נכון?

הסקוואט זה סרטון ישן
תשמע אני הולך לישון עכשיו אם אני אקום מחר בשעה נורמלית והמכון עדיין יהיה פתוח אני אלך לעשות אימון רגליים ואצלם
מקסימום בעוד כמה ימים.

ולא עושה דדליפט
אני צריך מישהו שילמד אותי איך לעשות
הסקווט הוא מפעם בגלל זה הטכניקה שם לא משהו גם זה רק כשלמדתי

Scylla · 21-11-09, 07:24

שמע אני האחרון שיטיף לגבי ריפטו אבל הסרט שלו , ss, באמת שלימד אותי לא מעט וחידד לי הרבה דגשים ועכשיו טכניקה של דדליפט נראה לי דבר מגוחך להתקשות בו... באמת שזה לא מסובך.

בסקוואט שאתה עושה, אתה עושה עם כפות רגליים מקבילות והרגליים עצמן בירידה מקבילות או שהן יוצאות לצדדים והכפות רגליים בסט אפ הראשונים גם יוצאות לצדדים? וכמה עמוק אתה יורד, אמרת דיפ אבל לפעמים עמוק זה עניין יחסי מאוד.

Spidi man · 21-11-09, 09:01

נראה מעולה !
יש דרך ליצור איתך קשר ? (מייל? או משהו)

R&R · 23-11-09, 17:56

אתה מדריך בבא"ח?
אתה צעיר,אתה בטח לא מהתקופה של דום,יערה ושאר היפייפיות

**mrkrabxD** · 23-11-09, 20:36

שינוי מעולה אחי מה הגובה היקף יד ומשקל שלך כרגע?

20-11-09, 16:33	#1
hadash חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של hadash הודעות: 1,115 גיל:: 20 עוסק ב:: מדריך קרב מגע	סרטון שלי מעניין אותי מה דעתכם אפשר לראות לקראת סוף הסרטון שבעצם דיי נתקעתי אני עולה מאד לאט אבל אפשר לראות שמאד התחטבתי בהתחלה כשהתאמנתי עליתי מאד מהר במאסה אבל בזמן האחרון אני עוסק המון באירובי זה לדעתי מה שעוצר אותי. http://www.youtube.com/watch?v=OEwDqWQ1GSg __________________ מסה מסה מסה

20-11-09, 16:36	#2
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	אחלה התקדמות . אם אתה אוכל מספיק אירובי לא ממש אמור להפריע לך. __________________

20-11-09, 17:13	#5
eminemfan IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של eminemfan הודעות: 3,871 כללי:: אלי בן עזרי גיל:: 25	סוס!!!! __________________

20-11-09, 17:59	#7
terminater135 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של terminater135 הודעות: 866 גיל:: 18	אחי אתה חייה! יש לך גנטיקה באמת אחת הטובות רובנו היינו מתים להגיע לזה אפילו בתנאים יותר אופטימלים (יותר אוכל ובלי אירובי). אתה יכול להגיע מאוד רחוק, בהצלחה __________________ SQUAT OR DIE

20-11-09, 18:46	#8
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	אז אין לך הרבה מה לעשות אני מניח תשמור על הקיים , ה5 אלף קולוריות שאתה מכניס באים ממקורות טובים ? או שאתה דוח, כל מה שבא ליד? __________________

20-11-09, 17:54	#6
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	התקדמות מרשימה מאוד,אין ספק!

20-11-09, 19:27	#9
נעל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של נעל הודעות: 894 גיל:: 18 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	נראה כאילו יש לך עתיד בין אם זה בפעילות אירובית או בפיתוח גוף אבל שניהם ביחד פוגעים במידה מסויימת אחד בשני ולכן עדיף לבחור אבל כרגע בגלל הצבא המטרה שלך צריכה להיות להתקדם כמה שאפשר ואח"כ תחליט מה סדר העדיפויות שלך. כמובן שאפשר לשמור על כושר אירובי ולרוץ 3 פעמים בשבוע, אבל מה שאתה עושה עכשיו זה בערך פי 3-4 ממה שצריך מבחינת כושר אירובי, ועוד בשילוב עם אימונים ומעט שעות שינה זה לא הולך טוב וזה למה אתה נתקע, וכמובן האוכל חשוב מאוד בעניין, אם תוריד קלוריות תצפה לפציעה. __________________ If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life

20-11-09, 19:33	#11
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	התקדמות יפה אחי .. גנטיקה נדירה __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !

20-11-09, 20:29	#13
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	אין מה לעשות, תנסה לאכול כמה שיותר ואחרי הצבא אתה תעשה את העלייה __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

20-11-09, 20:55	#14
DanielML Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielML הודעות: 1,329 כללי:: דניאל גיל:: 15 עוסק ב:: Can Squat 2 Plates חדר כושר: גו-אקטיב	הסקוואט זוועה. ונראה מעולה...

21-11-09, 03:01	#15
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	נראה מעולה, כמו שהעלית. אתה לא עושה דדליפט נכון? אני חושב שאמרת שלא ואפשר לראות את זה האמת. זה יתן לך הרבה עובי וטרפזים שזה אולי החלק היחיד שאני רואה בפיגור קל אבל בקטנה. ידיים מפחידות בייספס ארוך רצח... לגבי הסקוואט אני יוצא מנקודת הנחה שזה לא ה140 קילו שאמרת שעשית נכון? __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

21-11-09, 07:24	#17
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	שמע אני האחרון שיטיף לגבי ריפטו אבל הסרט שלו , ss, באמת שלימד אותי לא מעט וחידד לי הרבה דגשים ועכשיו טכניקה של דדליפט נראה לי דבר מגוחך להתקשות בו... באמת שזה לא מסובך. בסקוואט שאתה עושה, אתה עושה עם כפות רגליים מקבילות והרגליים עצמן בירידה מקבילות או שהן יוצאות לצדדים והכפות רגליים בסט אפ הראשונים גם יוצאות לצדדים? וכמה עמוק אתה יורד, אמרת דיפ אבל לפעמים עמוק זה עניין יחסי מאוד. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

21-11-09, 09:01	#18
Spidi man חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של Spidi man הודעות: 61	נראה מעולה ! יש דרך ליצור איתך קשר ? (מייל? או משהו)

23-11-09, 17:56	#19
R&R חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של R&R הודעות: 427	אתה מדריך בבא"ח? אתה צעיר,אתה בטח לא מהתקופה של דום,יערה ושאר היפייפיות

23-11-09, 20:36	#20
mrkrabxD Banned תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של mrkrabxD הודעות: 144	שינוי מעולה אחי מה הגובה היקף יד ומשקל שלך כרגע?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
סרטון\|סרטון שלי לא משו אבל עדיין סרטוןן :)	dbzv2	גלריות הגולשים	27	25-08-09 01:12
סרטון ישן שלי :)	עלוש	גלריות הגולשים	21	10-12-07 22:32
חחח סרטון ענק!!!	Kachok	פיתוח גוף-כללי	4	20-05-07 14:35
סרטון ענקקק	The Iron Man	פיתוח גוף-כללי	20	14-04-07 15:21
סתם סרטון של גב	א. שם בדוי	גלריות הגולשים	5	01-01-07 23:29