סתם רוצה לשתף באימון בנזונה שהיה לי היום

Locke · 23-11-09, 20:44

אחחח איזה אימון אני עובד HST ורואה תוצאות מדהימות...
היום היה האימון הרביעי בבלוק של ה5...

לחיצת חזה עשיתי 105 ק"ג, וזה אמור להיות 90% מהיכולת, האמת עשיתי את זה בלי שמירה ובקלות, דבר שבחיים לא היה לי, הרגשתי כאילו אני יכול לשים 110 ולעשות בראש שקט.

סקוואט עשיתי 120 קילו, הסט הראשון היה נקי, גם הרגשתי בכייף עוד 10 קילו יותר הייתי יכול, סט שני כבר היה קצת יותר קשה אבל עבר טוב

bentover של 102.5, גם כן הרגיש כאילו אני מתקדם, היה קשה, אבל הרגשתי כאילו עשיתי את התרגיל נקי לגמרי כמעט, הרגשה שונה אתם יודעים... אתם מרגישים כאילו אתם עושים תנועה חלקה לגמרי(אני בטוח שיש מקום לשיפור, אבל הרגשתי שהטכניקה השתפרה, כי המשקל היה לי יותר קל).

עשיתי גם בייספ טרייספ(לא יותר מדי), פולי עליון לגב סט אחד, כל התרגילים עם זמן מנוחה של מקסימום דקה וחצי, לא הרגשתי עייף לשניה, באמת היה אימון בן

....

HST IS THE SHIZZLE!

קיצר שזה לא סתם יהיה תרד, שתפו גם באימונים שלכם

StaSus · 23-11-09, 21:21

יפה מאוד.
אני מתאמן כרגיל abc 5 פעמים בשבוע , מרגיש התקדמות .

TheRock · 23-11-09, 23:20

רגע לא הבנתי אתה מאמן באימון אחד את כל השרירים בגוף?

Scylla · 23-11-09, 23:36

איך אתה מבצע בדיוק בנט אובר?

Locke · 24-11-09, 06:49

אני עובד HST אז מן הסתם כן, זה סוג של fbw...
ואני מבצע בנט-אובר כמוך(אני זוכר היה דיון על זה, ואתה אמרת אני עושה ככה, ואמרתי אני עושה כמוך)?
חחח מה זה משנה אבל? לא בקשתי שתבקרו לי תתרגילים, יש מי שעושה את זה במכון עצמו

Dark_Muse · 24-11-09, 07:59

Hst זאת אחלה של תוכנית, כל הכבוד על התוצאות.

galSH · 24-11-09, 14:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי TheRock

רגע לא הבנתי אתה מאמן באימון אחד את כל השרירים בגוף?

הנה קצת חומר על HST:
http://www.hypertrophy-specific.com/hst_index.html

**ppst** · 24-11-09, 18:33

שמח שאתה רואה תוצאות, מה המשקל גוף?

or 17 · 24-11-09, 19:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי galsh

הנה קצת חומר על hst:
http://www.hypertrophy-specific.com/hst_index.html

אין בעיברית?פאק כול הדברים הטובים באנגלית כוס אמ אמק.

Dark_Muse · 24-11-09, 20:08

יש בעברית חומר מצומצם...
צריך רק לחפש.

galSH · 24-11-09, 20:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי or 17

אין בעיברית?פאק כול הדברים הטובים באנגלית כוס אמ אמק.

יש באתר הראשי אני חושב. אם בא לך תחפש. על רגל אחת - תוכנית fbw שמבוססת על התקדמות לינארית מאימון לאימון, בהתאם לטווח חזרות מסוים. בסוף כל בלוק של אותו טווח החזרות, אתה אמור לשבור את השיאים שלך. חוץ מזה זאת לא אנגלית מטורפת, תשתמש במילון אם קשה לך.

Locke · 24-11-09, 21:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ppst

שמח שאתה רואה תוצאות, מה המשקל גוף?

87-88

or 17 · 24-11-09, 22:45

חברים אני רוצה להגיד לכם משו על הבחור הזה רמי,החתיכת חרא הזה ניראה נהדר!!.

בתור אחד שמכיר אותו הרבה זמן והיתאמן איתו בעבר וראה אותו בזמן הקרוב,אני יכול להגיד לכם דבר אחד ,כול הכבוד לו כול הכבוד מגיע לו בקטע הזה הוא משקיע רואים תוצאות והוא ניראה נהדר.

שמח בישבילך.

חח רמי הכנתי אחלה ממתקי מאמרים ללילה:* ) .

Locke · 25-11-09, 21:17

אור תודה רבה, אתה יודע כבר מה אני חושב עליך אבל אני אגיד לך עוד הפעם, אתה חתיכת קרנף לא נורמאלי, שעוד שנה+- בעזרת השם תיהיה על הבמה ותעשה חתיכת נזק אתה פשוט מטורף...

אגב היום היה האימון החמישי בבלוק של ה5, 107.5 חזה, 130 סקוואט, ו105 בנט-אובר, אימון 6 יום שישי, הכל יעלה לפחות ב5 קילו ואולי יותר!

23-11-09, 20:44	#1
Locke חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של Locke הודעות: 608	סתם רוצה לשתף באימון בנזונה שהיה לי היום אחחח איזה אימון אני עובד HST ורואה תוצאות מדהימות... היום היה האימון הרביעי בבלוק של ה5... לחיצת חזה עשיתי 105 ק"ג, וזה אמור להיות 90% מהיכולת, האמת עשיתי את זה בלי שמירה ובקלות, דבר שבחיים לא היה לי, הרגשתי כאילו אני יכול לשים 110 ולעשות בראש שקט. סקוואט עשיתי 120 קילו, הסט הראשון היה נקי, גם הרגשתי בכייף עוד 10 קילו יותר הייתי יכול, סט שני כבר היה קצת יותר קשה אבל עבר טוב bentover של 102.5, גם כן הרגיש כאילו אני מתקדם, היה קשה, אבל הרגשתי כאילו עשיתי את התרגיל נקי לגמרי כמעט, הרגשה שונה אתם יודעים... אתם מרגישים כאילו אתם עושים תנועה חלקה לגמרי(אני בטוח שיש מקום לשיפור, אבל הרגשתי שהטכניקה השתפרה, כי המשקל היה לי יותר קל). עשיתי גם בייספ טרייספ(לא יותר מדי), פולי עליון לגב סט אחד, כל התרגילים עם זמן מנוחה של מקסימום דקה וחצי, לא הרגשתי עייף לשניה, באמת היה אימון בן .... HST IS THE SHIZZLE! קיצר שזה לא סתם יהיה תרד, שתפו גם באימונים שלכם

23-11-09, 21:21	#2
StaSus IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של StaSus הודעות: 3,976	יפה מאוד. אני מתאמן כרגיל abc 5 פעמים בשבוע , מרגיש התקדמות . __________________ StaSus

23-11-09, 23:36	#4
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	איך אתה מבצע בדיוק בנט אובר? __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

24-11-09, 22:45	#13
or 17 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של or 17 הודעות: 369	חברים אני רוצה להגיד לכם משו על הבחור הזה רמי,החתיכת חרא הזה ניראה נהדר!!. בתור אחד שמכיר אותו הרבה זמן והיתאמן איתו בעבר וראה אותו בזמן הקרוב,אני יכול להגיד לכם דבר אחד ,כול הכבוד לו כול הכבוד מגיע לו בקטע הזה הוא משקיע רואים תוצאות והוא ניראה נהדר. שמח בישבילך. חח רמי הכנתי אחלה ממתקי מאמרים ללילה:* ) . __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
קטע מצחיק ומעצבן שהיה לי היום...	slim shady	פיתוח גוף-כללי	52	28-11-08 17:27
משהו מפחיד שהיה לי באימון	haas	אימונים	18	18-07-08 18:34
אללה מחר יום גיבוש כול מי שהיה כבר או הולך היום או בזמן הקרוב שיכנס	Eskimo :-)	פיתוח גוף-כללי	13	17-04-08 15:31
שלום, הראיון עם ארקדי גאידמק שהיה היום	AMSHIKASHVILI	פיתוח גוף-כללי	14	23-07-07 02:05

23-11-09, 23:20	#3
TheRock משתמש פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של TheRock הודעות: 1,467	רגע לא הבנתי אתה מאמן באימון אחד את כל השרירים בגוף?

24-11-09, 06:49	#5
Locke חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של Locke הודעות: 608	אני עובד HST אז מן הסתם כן, זה סוג של fbw... ואני מבצע בנט-אובר כמוך(אני זוכר היה דיון על זה, ואתה אמרת אני עושה ככה, ואמרתי אני עושה כמוך)? חחח מה זה משנה אבל? לא בקשתי שתבקרו לי תתרגילים, יש מי שעושה את זה במכון עצמו

24-11-09, 07:59	#6
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	Hst זאת אחלה של תוכנית, כל הכבוד על התוצאות.

24-11-09, 18:33	#8
ppst Banned תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של ppst הודעות: 41	שמח שאתה רואה תוצאות, מה המשקל גוף?

24-11-09, 20:08	#10
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	יש בעברית חומר מצומצם... צריך רק לחפש.

25-11-09, 21:17	#14
Locke חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של Locke הודעות: 608	אור תודה רבה, אתה יודע כבר מה אני חושב עליך אבל אני אגיד לך עוד הפעם, אתה חתיכת קרנף לא נורמאלי, שעוד שנה+- בעזרת השם תיהיה על הבמה ותעשה חתיכת נזק אתה פשוט מטורף... אגב היום היה האימון החמישי בבלוק של ה5, 107.5 חזה, 130 סקוואט, ו105 בנט-אובר, אימון 6 יום שישי, הכל יעלה לפחות ב5 קילו ואולי יותר!