חדש מעוניין בכמה טיפים

djxyt · 25-11-09, 19:45

שלום אני חדש בכול הקטע נרשמתי היום לחדר כושר ורציתי לדעת כמה דברים
אז ככה אני בן 21 שוקל 100 קילו היעד שלי זה גוף כמו אמממ מי שמכיר ארז(הלקויי שמיעה) מהאח הגדול
כאילו לא אלי האנה או שוורצנגר עכשיו השאלה היא מה אני צריך לאכול
מה לא לאכול כמה קלוריות ביום האם לאכול לפני האימון או אחרי
על מה להתמקד יותר על ריצה בהליכון או משקולות עכשיו
המכון כושר במרחק של בערך 8 או 9 קילומטר ואני הולך אליו ברגל
אז האם להחשיב את זה גם כאימון או זה לא משנה.
תודה מראש לכולם

king l8 · 25-11-09, 22:29

אח שלי תתחיל קודם כל לשבת ולקרוא את המאמרים שבאתר אחרי זה תבוא אם שאלות

Philip1123 · 29-11-09, 00:14

מאה קילו??????? על איזה גובה?...
אולי יהיה לך עדיף להתרכז בהרבה אירובי בשילוב עם אימוני משקולות מתונים כדי להוריד איזה 10-20 ק"ג מיותרים (בהנחה ואתה שמן, לא הסברתי איזה גובה אתה), ורק אז הייתי ממליץ לך להתחיל לעבוד על מסה, חיטוב וכדומה.

אורי א. · 29-11-09, 16:41

חחח חולה על המשפט הזה "לא אלי האנה או שוורצנגר, גוף יפה"

Mr.O · 29-11-09, 17:11

תלוי במצב שלך.
איזה % שומן אתה נמצא וכו'.
מה שאתה צריך לעשות דבר ראשון זה להתחיל להתאמן.
דבר שני, להיפגש עם תזונאי או מישהו שמבין שיבנה לך תפריט נורמאלי שתואם את המטרות שלך(חיטוב/מאסה).
וזהו פחות או יותר.
בהצלחה.

25-11-09, 19:45	#1
djxyt חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של djxyt הודעות: 0	חדש מעוניין בכמה טיפים שלום אני חדש בכול הקטע נרשמתי היום לחדר כושר ורציתי לדעת כמה דברים אז ככה אני בן 21 שוקל 100 קילו היעד שלי זה גוף כמו אמממ מי שמכיר ארז(הלקויי שמיעה) מהאח הגדול כאילו לא אלי האנה או שוורצנגר עכשיו השאלה היא מה אני צריך לאכול מה לא לאכול כמה קלוריות ביום האם לאכול לפני האימון או אחרי על מה להתמקד יותר על ריצה בהליכון או משקולות עכשיו המכון כושר במרחק של בערך 8 או 9 קילומטר ואני הולך אליו ברגל אז האם להחשיב את זה גם כאימון או זה לא משנה. תודה מראש לכולם

25-11-09, 22:29	#2
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	אח שלי תתחיל קודם כל לשבת ולקרוא את המאמרים שבאתר אחרי זה תבוא אם שאלות __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !

29-11-09, 17:11	#5
Mr.O חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של Mr.O הודעות: 186 עוסק ב:: בקרוב חייל חדר כושר: קאנטרי נווה אילן	תלוי במצב שלך. איזה % שומן אתה נמצא וכו'. מה שאתה צריך לעשות דבר ראשון זה להתחיל להתאמן. דבר שני, להיפגש עם תזונאי או מישהו שמבין שיבנה לך תפריט נורמאלי שתואם את המטרות שלך(חיטוב/מאסה). וזהו פחות או יותר. בהצלחה. __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עדכון 83 קילו מקדימה	Samsung	גלריות הגולשים	12	26-08-09 14:34
אימה	Logout	פיתוח גוף-כללי	8	04-06-08 22:12
1408 - זה סרט אימה זה?	Antonyx	פיתוח גוף-כללי	11	19-04-08 18:19
קבילה	The Game - Triple H	פיתוח גוף-כללי	12	09-07-07 12:30

29-11-09, 00:14	#3
Philip1123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Philip1123 הודעות: 760 גיל:: 29.5	מאה קילו??????? על איזה גובה?... אולי יהיה לך עדיף להתרכז בהרבה אירובי בשילוב עם אימוני משקולות מתונים כדי להוריד איזה 10-20 ק"ג מיותרים (בהנחה ואתה שמן, לא הסברתי איזה גובה אתה), ורק אז הייתי ממליץ לך להתחיל לעבוד על מסה, חיטוב וכדומה.