|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-04-11, 19:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה בעליית מסה!!!
כולם אומרים שיש לי את הגוף ואת הכוח אבל אני לא אוכל טוב ...אז מה אני צריייך לאכול ביום כדי לעלות במסה ?,.. מי שיעזור תודה רבה..
|
|
|
|
05-04-11, 19:31
|
#2 |
|
Banned
|
חשב bmr
ותאכל מעבר למה שאתה שורף..תתחיל מ300-500+ |
|
|
|
|
05-04-11, 19:33
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
סבבה אחי אבל חלבונים ,פחמימות ..מה זה לא משנה?
|
|
|
|
|
05-04-11, 19:34
|
#4 |
|
Banned
|
בטח שזה משנה...
תן נתונים עליך |
|
|
|
|
05-04-11, 19:36
|
#5 |
|
Banned
|
|
|
|
|
|
05-04-11, 19:39
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני בגובה מטר 68 שוקל 48 בן 14..עוד נתונים?
|
|
|
|
|
05-04-11, 19:44
|
#7 |
|
Banned
|
במנוחה אתה שורף 1458.172 ליממה
תאכל יותר..תקרא מה ששלחתי לך |
|
|
|
|
05-04-11, 19:45
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אה טוב אח שלי ..תודה .אח יקר ערב טוב
|
|
|
|
|
05-04-11, 20:21
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
כן אבל בשביל לעלות במסה צריך גם להתאמן עצים לא רק לאכול וגם שינה זה חשוב .
|
|
|
|
|
05-04-11, 20:43
|
#10 |
|
Banned
|
אני יוצא מנקודת הנחה שהוא מתאמן אם הוא בא לפה
והיות והוא תלמיד אפשר לשלול יציאות מאוחרות וסוג של שינה מסודרת חחח.. |
|
|
|
|
05-04-11, 20:45
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
כן אבל בחתימה שלו הוא כתב שהוא עוסק בכדורגל ומכדורגל לא עולים במסה .
|
|
|
|
|
05-04-11, 21:59
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
לא תקשיבוו חברים אני מיתאמן בחדר כושר 2 אימונים בשבוע וליפעמים יוצא לי בבית ...כדורגל זה רק תחביב ליפעמים עם חברים
|
|
|
|
|
05-04-11, 22:06
|
#13 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
 |
|
|
|
|
09-04-11, 12:19
|
#14 |
|
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
תוכל להעזר במאמרים המצווים פה בפורום ובפורטל ישראלבודי.
אם טרם קראת את המדריך לעלייה במסה ממליץ לך לקרוא אותו ולהפנים את הנקודות החשובות http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
__________________
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה בעליית משקל הגוף. | morcohen | אימונים | 14 | 12-10-08 14:57 |
| עזרה עזרה עזרה!!!!!!! מי שפותר לי תבעיה מלך1!!! | HareLevi | פיתוח גוף-כללי | 8 | 04-05-08 19:26 |
| בעיה בעליית במשקל | mrfonline | אימונים | 8 | 02-12-07 20:27 |
| חייב עזרה בעליית משקל =( | tomer99 | תזונה ותוספים | 3 | 08-09-06 00:06 |
תצוגה לינארית
