חברה אני חייב עזרה אני כבר מתייאש..

elirana · 15-04-10, 13:57

אני מתאמן בערך שנה ועכשיו אני רוצה להתחיל לעבוד על חיטוב אני מנסה להשיג תפריט טוב של חיטוב אבל אני חייב שתעזרו לי לבנות משהו נחמד הבנתי שצריך להוריד בכמות הפחממות ולצרוך הרבה יותר חלבונים
עכשיו מישהו יכול לעשות לי קצת סדר בדברים מה לאכול ומתי?
המשקל שלי הוא 72
אני אודה לכל מי שיעזור לי וירשום לי מה אני יכול לאכול
ודרך אגב אני לוקח חלבון נקי של אולטימייט נוטרישן ואגב אני לא אוכל טונה
אימונים בסביבות ה3 פעמים בשבוע (כל יום 2 קבוצות שריר)
תודה לעוזרים

Scylla · 15-04-10, 15:55

תקרא מדריך לחיטוב, קרא באתר מאמר על cc. אנחנו לא יכולים לנחש מה אתה אוכל ובטח שלא נעשה לך עבודה בבניית תפריט שלם שעולה כסף.

daniel maron · 15-04-10, 21:26

תעשה חיטוב cc ותעבוד בתכנית אימונים ab תקרא קצת ותתחיל לעבוד.
בהצלחה

DanD · 15-04-10, 21:35

מישהו יכול לשלוח קישור למאמר על ה cc הזה?
זה לא חיטוב רגיל נכון? אולי זה יעזור לי אפשר קישור?

daniel maron · 15-04-10, 22:56

חיטוב דל בפחמימה מחזורי- carb cycle, בקיצור תעשה איזה חיפוש באתר "carb cycling על מה ולמה" עם אני לא טועה
זה מאוד פשוט העיקרון הוא שבמקום שהגוף ישתמש בפחמימות כאנרגיה [מה שיחסר לו] הוא ישתמש בשומן וככה תתבצע ירידה באחוזי השומן ובנוזלים, חיטוב קשה ואפקטיבי-ממליץ בחום למי שיש ראש ברזל ומטרה.

15-04-10, 13:57	#1
elirana חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של elirana הודעות: 1	חברה אני חייב עזרה אני כבר מתייאש.. אני מתאמן בערך שנה ועכשיו אני רוצה להתחיל לעבוד על חיטוב אני מנסה להשיג תפריט טוב של חיטוב אבל אני חייב שתעזרו לי לבנות משהו נחמד הבנתי שצריך להוריד בכמות הפחממות ולצרוך הרבה יותר חלבונים עכשיו מישהו יכול לעשות לי קצת סדר בדברים מה לאכול ומתי? המשקל שלי הוא 72 אני אודה לכל מי שיעזור לי וירשום לי מה אני יכול לאכול ודרך אגב אני לוקח חלבון נקי של אולטימייט נוטרישן ואגב אני לא אוכל טונה אימונים בסביבות ה3 פעמים בשבוע (כל יום 2 קבוצות שריר) תודה לעוזרים

15-04-10, 15:55	#2
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	תקרא מדריך לחיטוב, קרא באתר מאמר על cc. אנחנו לא יכולים לנחש מה אתה אוכל ובטח שלא נעשה לך עבודה בבניית תפריט שלם שעולה כסף. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
חברה כנסו שנייה!! חייב עזרה לגביי התפריט שלי!!	fghdsfg	תזונה ותוספים	11	24-06-09 18:34
חברה אני מתלבט קשות בין כמה גיינרים ואינ באמת חייב עזרה כנסו.	The-One	תזונה ותוספים	9	23-07-08 00:12
חברה אני חייב מוזיקת היפ הופ לאוטו	tomshi18	פיתוח גוף-כללי	13	06-11-07 17:36
חברה אני חייב את הטיפ שלכם לגבי האימונים שלי !!	MEIR-GABAY	אימונים	7	16-02-07 17:00

15-04-10, 21:26	#3
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	תעשה חיטוב cc ותעבוד בתכנית אימונים ab תקרא קצת ותתחיל לעבוד. בהצלחה

15-04-10, 21:35	#4
DanD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של DanD הודעות: 776 גיל:: 16 עוסק ב:: כדורגל חדר כושר: מתאמן בבית	מישהו יכול לשלוח קישור למאמר על ה cc הזה? זה לא חיטוב רגיל נכון? אולי זה יעזור לי אפשר קישור?

15-04-10, 22:56	#5
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	חיטוב דל בפחמימה מחזורי- carb cycle, בקיצור תעשה איזה חיפוש באתר "carb cycling על מה ולמה" עם אני לא טועה זה מאוד פשוט העיקרון הוא שבמקום שהגוף ישתמש בפחמימות כאנרגיה [מה שיחסר לו] הוא ישתמש בשומן וככה תתבצע ירידה באחוזי השומן ובנוזלים, חיטוב קשה ואפקטיבי-ממליץ בחום למי שיש ראש ברזל ומטרה.