|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-09-10, 15:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט - אשמח לביקורת (תפריט שבנתה לי תזונאית)
(לפני זה, היא אמרה לי לשתות את הגיינר אחרי אימון וזהו..קצת הזוי אז תגידו אם זה בסדר או לא..)
ארוחת בוקר 3 פרוסות לחם מחיטה מלאה חביתה אחת כפית שמן זית 2 פרוסות גבינה צהובה 9% \ גבינה לבנה (אפשר לשנות) 4 זיתים ירוקים. ארוחת עשר\שתים עשרה 4 פרוסות לחם חיטה מלאה. 2 כפות גדושות קוטג' 5% כף טחינה. 2 כפיות דבש תפוח. צהריים 2 כוסות אורז לבן 2 יחידות גדולות חזה עוף מטוגן. מלפפון אחד. לפני אימון (סביבות 4-5) בננה אחת אחרי אימון שייק חלבון (לפי הכמות שנתנו לי זה לא נמצא לידי עכשיו). ערב 2 פרוסות בינוניות לחם חיטה מלאה חצי קערה גדולה של סלט ירקות (=מנה בינונית של סלט ירקות) ביצה (בלי חלמון) 2 כפות גדושות של גבינה לבנה 5% שומן. שעה לפני שינה גביע יוגורט 1.5% שומן. 2 כוסות דגני בוקר קורנפלקס (הצהוב הפשוט הזה). 1 כפית דבש. זהו תפריט לעלייה במסה מה דעתכם? לדעתכם זה מספיק רק השייק אחרי האימון? לדעתי לא..תגידו לי עד כמה התרשמתם ומה כדאי לי לשים אחרי האימון אם צריך בכלל..ומה לקחת מהתפריט ולשים לאחרי האימון.. תודה מראש אנשים |
|
|
|
28-09-10, 15:49
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
נתונים?
|
|
|
|
|
28-09-10, 17:46
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
לא ממש חישבתי את סה"כ הנתונים של התפריט (חלבונים, פחמימות ושומנים), אבל לפי מה שאני רואה יש לך שם רק כף אחת של טחינה, שלפי מה שאני יודע, זה לא מספיק... אתה צריך עוד שומנים "טובים בתפריט" , שמן זית, שקדים,אגוזים,אבוקדו וכו'... כמויות אני לא יודע להגיד במדוייק...
דרך אגב, אחרי אימון לא אמורים לקחת איזה 30 גרם פחמימות פשוטות בשביל שהחלבון ייספג יותר טוב בשריר? או שכיוון שזה שייק חלבון, אז הוא נספג מהר גם ככה ואז לא צריך? |
|
|
|
|
28-09-10, 20:19
|
#4 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
מה שמה של התזונאית?
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
28-09-10, 20:48
|
#5 |
|
הרב הראשי לישראלבודי
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 292
גיל:: 30
עוסק ב:: מחשבים ותקשורת - Compu-lab.co.il
|
בס"ד
אח יקר, כבחור מאוד לא מקצועי בתחום התזונה (אני חובבן סה"כ) אני רואה שאתה חייב לעזוב את התזונאית הזאת (ואני אפילו לא זקוק לנתונים שלך) שים את מה שהיא נתנה לך בפח זבל או תשתמש במצית (כך טוב יותר). לצערי הרב בזמן האחרון אני שומע מהרבה אנשים דברים ממש מטורפים שאמרו להם רופאים, תזונאים ומאמנים - תהיה כמו מקצוען ! - לך על הייעוץ המקצועי והטוב ביותר. זה שווה כל שקל והרבה מעבר לכך
__________________
|
|
|
|
|
28-09-10, 21:56
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-09-10, 23:43
|
#7 |
|
הרב הראשי לישראלבודי
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 292
גיל:: 30
עוסק ב:: מחשבים ותקשורת - Compu-lab.co.il
|
בס"ד
בבקשה הסבר: שוב מבלי לחפור לעומק... שים לב ! - הבן אדם הולך לישון! - ומה היא ממליצה לו ?! - לאכול דגני בוקר ? דבש ועוד המון פחמימות ? הרי ידוע ומקובל בהרבה מפרטים של תזונה גם במסה וגם בחיטוב לאכול חלבון ופחמימות לפני השינה. למה במפרט בארוחה האחרונה אין חלבון ? מעבר לכך... איזו תזונאית או איש מקצוע ימליץ לאכול "קורנפלקס צהוב" ? לפני האימון היא ממליצה לו לאכול בננה - כאשר הוא צריך חלבון! (גם חלבון) ואחרי האימון כשהוא זקוק לחלבון + פחממה כגון סוכר ענבים או תמרים, היא לא ממליצה כלום. שים לב, אין לתזונאית מושגי משקל ויחס, אבל למה כוונתה כשהיא אומרת פרוסות גדולות או פרוסות קטנות ? מה זה שני "יחידות גדולות" של חזה עוף ? גם בתור אזרח פשוט, אני מזהה בורות בתזונאית הזאת, ואתה יודע יש פתגם רוסי עתיק שאומר: עדיף לאבד עם חכם מלמצוא עם בור"
__________________
נערך לאחרונה על ידי BigWolf, 28-09-10 בשעה 23:47. |
|
|
|
|
29-09-10, 04:00
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חוץ מזה, אני די בטוח שהיא כתבה לו גם חלב אם הקורנפלקס והוא שכח לכתוב, תחשוב על זה - יש לו 2 כוסות קורנפלקס אבל אין לו חלב (למרות שחלב מומלץ לפני השינה)? אני בטוח שהוא פשוט שכח לכתוב. אפשר לראות שהיא לא המליצה לו "הצהוב הפשוט הזה" אלא הוא כתב את זה. זה בסדר לאכול בננה לפני אימון, הרבה אנשים עושים את זה. תקרא אפילו בתפריטים באתר - http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=298 אחרי אימון הוא לוקח שייק חלבון, איפה אתה רואה "לא ממליצה כלום"? מה הבעיה להמליץ על "פרוסות קטנות/גדולות"? כנראה שיש גדלים שונים. וכנראה שיש גדלים שונים של חזה עוף, יש גדול ויש קטן. אם כל הכבוד, היא תזונאית, היא למדה והרוויחה את התואר הזה, ואתה? האם אתה למדת והרווחת תואר תזונאי? לא, אתה לא. אני בנאדם שאוהב וויכוחים טובים, אבל אני אף פעם לא מתווכח על נושא כלשהו עם בנאדם שמומחה בנושא, לדוגמא - אני לא יתווכח על תזונה אם תזונאי. ואתה תמיד מוזמן "לחפור לעומק" =) |
|
|
|
|
|
29-09-10, 12:34
|
#9 |
|
הרב הראשי לישראלבודי
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 292
גיל:: 30
עוסק ב:: מחשבים ותקשורת - Compu-lab.co.il
|
בס"ד
אז אתה מעולם לא מתווכח עם שוטר שהוא "מזיין לך את המוח / הצורה", אתה אף פעם לא מתווכח עם השופט בבית המשפט שלפעמים נראה שמנת האינטלגנציה האנושית שלו/שלה לוקה בחסר, אתה אף פעם לא תווכח עם חייל שמגיע לגרש אותך מהבית... ובכלל אתה אדם נורמטיבי לתפארת מדינת ישראל. אני שמח בשבילך! קל יותר לחיות, וכך נוהגים כ 98% מאוכלוסיית העולם ואני שמתי לב שכל החיים מישהו מזיין לנו את המוח עם שטויות, פעם זה בגלל ציצי גדול, פעם בגלל שכולם עושים כך, פעם בגלל שלמישהו יש תואר, ופעם בגלל שהוא חבר במפלגה מסויימת הי... אפידרמיק, קנוק-קנוק... עקוב אחרי הערנב הלבן...
__________________
|
|
|
|
|
29-09-10, 13:07
|
#10 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אחי מה שאתה אומר מוטעה ואני מקווה שתלמד בעצמך ולא תקבל כל מה שאומרים לך כמובן מאלו כי כמות השטויות שיש בתחום הזה היא עצוממממה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
29-09-10, 13:19
|
#11 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
29-09-10, 15:29
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואתה אומר שמה שכתבתי מוטעה, אתה מוכן להסביר את עצמך? |
|
|
|
|
|
29-09-10, 17:36
|
#13 |
|
חבר מתחיל
|
מי הדיאטנית שבנתה לך את התפריט? תודה.
|
|
|
|
|
29-09-10, 18:05
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
ליצנית אמיתית..
פשוט תאכל אם אתה רוצה להעלות במסה.. אל תסתכל על ערכים יותר מידי. בקשר לחיטוב זה סיפור אחר. |
|
|
|
|
29-09-10, 19:28
|
#15 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אז גם מדריכי כושר למדו הדרכת כושר ורובם ליצנים אני אומר שאל לך ללכת בעיוורון גמור אחרי כל בעל מקצוע כי יש המוני ליצנים במיוחד בתחום שלנו
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
29-09-10, 19:30
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חשבתי שהתכוונת שאני מתווכח אם מדריכי כושר. אבל אפשר לדעת למה אתה חושב שמה שכתבתי מוטעה? |
|
|
|
|
|
29-09-10, 21:16
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
נתונים:
גיל 16 גובה 183 משקל 69 |
|
|
|
|
29-09-10, 21:47
|
#18 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט חיטוב - אשמח לביקורת | itooriziu | תזונה ותוספים | 6 | 17-12-09 12:44 |
| תפריט שלי, אשמח לעזרה. | .גיא. | תזונה ותוספים | 12 | 15-11-08 21:31 |
| [תפריט] פרסום תפריט עלייה במאסה אני אשמח לתיקונים | TAMIRSUS | תזונה ותוספים | 14 | 20-08-08 12:16 |
| תפריט לעליה במאסה אממ כנסו אשמח לביקורת | The-One | תזונה ותוספים | 8 | 10-08-08 13:41 |
| תפריט שבנתה לי המדריכת כושר :| | Future Prophecy | תזונה ותוספים | 57 | 14-08-07 18:58 |
תצוגה לינארית
