|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-10-12, 00:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ייעוץ| תפריט תזונה למסה
גיל: 17
גובה:170 משקל:63 rmr:2001.6 ארוחת בוקר: 2 ביצים קשות (רק חלבון) 1 ביצה קשה לחם קל 2 פרוסות גבינה לבנה 5% ארוחת 10: 2 פרוסות לחם לבן 2 פרוסות גבינה צהובה 28% ארוחת צהריים/לפני אימון: חזה עוף מבושל 250 גרם אורז לבן מבושל 200 גרם וחצי שעה לפני אימון פרי.. אחרי אימון: טונה ו3 פרוסות לחם לבן או קוטג' 3% ו3 פרוסות לחם לבן ארוחת ערב: 2 פרוסות לחם לבן 2 פרוסות גבינה צהובה 28% 130 גרם קטשופ ערכיים סופיים לא כלל ארוחה אחרי אימון.. סה"כ קלוריות: 2160 קלוריות סה"כ חלבון: 168.5 גרם סה"כ שומן: 60 גרם סה"כ פחמימות: 232.6 גרם סה"כ כולסטרול: 562.8 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 11 גרם הערות: עוד לא הוספתי ת'500 קלוריות בשביל המסה הנקייה.. רק רציתי שתגידו את דעתם איך התפריט עד עכשיו=] - ת'500 קלוריות הנוספים לאן אתם ממליצים להוסיף לחלבון או לפחמימות? |
|
|
|
05-10-12, 01:53
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני לא יודע איך עושים עריכה אז אני ארשום פה..
התפריט הזה לא כלל את הפירות והירקות שאני אוכל. נערך לאחרונה על ידי ta31, 05-10-12 בשעה 01:57. |
|
|
|
|
09-10-12, 12:50
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תגובות..?
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט תזונה למסה נקייה, אשמח לתגובות | Tamir D | תזונה ותוספים | 7 | 31-10-12 15:21 |
| ייעוץ - תפריט תזונה בחיטוב והעמסות | benknafo | תזונה ותוספים | 0 | 13-01-12 22:00 |
| [ייעוץ] תפריט תזונה למאסה (ss) | cxighma | תזונה ותוספים | 3 | 20-07-11 01:08 |
| תפריט תזונה למסה| צריך דעה | maorsaidy1233 | תזונה ותוספים | 4 | 21-05-11 20:29 |
| תפריט תזונה למסה שאחי בנה לי | dandan4441 | תזונה ותוספים | 3 | 28-07-10 20:24 |
תצוגה לינארית
