ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 25-05-10, 20:31   #1
PUNXXX
Banned
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3
ברירת מחדל מתי לשתות אבקת חלבון

שלום לכולם,
זוהי הודעה ראשונה שלי בפורום, אז קודם כל נעים מאוד אני טל, בן 25 ( בעוד חודשיים =) שוקל 67+, 1.78,
אני מתאמן 3 חודשים בעיקר על חיטוב + הורדת אחוז שומן, אוכל תזונה נכונה, בריאה, ומסודרת (כל 3 שעות+- ),
לפני כיומיים קניתי אבקת חלבון interactive isowhey
לפי מה שאני מבין ויודע זאת אבקה נקיה ( בלי שומן, כולסטרול, פחמימות וכ"ו ),
אני מתאמן 4 פעמים בשבוע ( מתוך זה פעם אחת בשבוע רק ריצה של שעה ),
קראתי כל כך הרבה על אבקות ואני לא יודע מה נכון...
בחלק מהמקומות כתוב לקחת שעתיים לפני אימון וגם ואחרי אימון,
בחלק מהמקומות כתוב אחרי אימון לפני שינה,
בחלק מהמקומות כתוב אחרי אימון ובבוקר כשקמים...
בקיצור... מבלבל מאוד!!!
הייתי רוצה שמי שמשתמש ולא מי ששמע ממישהו יסביר לך איך, כמה ולמה להשתמש,
אני מודה לכולם על העזרה מראש,
תודה רבה,
טל
PUNXXX מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-05-10, 20:52   #2
mag707
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmag707
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 355
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: Forma
ברירת מחדל

איך בנוי התפריט שלך?
mag707 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-05-10, 21:27   #3
PUNXXX
Banned
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3
ברירת מחדל

לא ידעתי שזה קשור אבל אני אכתוב,
קודם כל אני צימחוני ( בבקשה לא לכתוב לי אתה חייב בשר ועוף וטונה כי אני כבר 9 שנים ואני לא אשנה את זה אז לכבד )
אחרי שאני קם חצי שעה אחרי עד שעה אוכל ארוחה ראשונה ( אני חי בלילה ככה שאני ישן עד הצהריים אז הארוחה זה 12:00+ לפחות,
כוס אורז מלא + כוס עדשים ירוקים ( 24 גרם חלבון ל100 גרם ) + שניצל צימחוני,

15:00
צלוחית קורנפלקס חצי מנה פייבר 1 + חצי מנה פיטנס שוקולד ( חייב קצת שוקולד =)

18:00
כוס אורז מלא + עדשים ירוקים ( שוב ) או בננה,

21:00
ארוחה עיקרית בדרך כלל אני אוכל אותה אחרי אימון ויום שאני לא מתאמן אני אוכל אותה ב - 19:00 בערך
חביתה 2 ביצים ( צהוב אחד ) + אורז לבן מלא ועדשים ירוקים ( אורז לבן כדי שתיהיה ספיגה מהירה של החלבון אחרי האימון ) + 2 פרוסות לחם שיפון מלא + חצי קופסת קוטג" 3% + עגבניה ובצל וקצת בולגרית 3%

23:00
דנונה 3% פלוס בננה מרוסקת וקצת דגנים

02:00+
בדרך כלל קצת קורנפלקס...

לפני השינה 04:00 +-
חצי קופסת קוטג" 3% פלוס ירק

מקווה שהייתי מדוייק וברור
תודה רבה,
טל.
PUNXXX מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-05-10, 21:30   #4
hypertrophy
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
 
הסמל האישי שלhypertrophy
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

תראה ....בתאכל'ס זה ממש לא קשור לכלום התזמון של האבקת החלבון....זה כמו שתשאל מתי לאכול טונה....

זה ממש תלוי במתי נוח לך....יש שאומרים לשתות אחרי אימון כי הוא נספג מהר....אבל זה לא כזה חשוב בתאכל'ס...תשתה מתי שנוח לך
אני אישית יותר נוח לי לשתות אחרי אימון כי ראבק....מה יוותר מפנק משוקו אחרי אימון?
מבין?
מתי שנוח לך מתי שבא לך וכו'....
סתם דוגמא מעכשיו....אני בדיוק אוכל ארטיק חלבוון שעשיתי מאבקת חלבון......[סתם רציתי לשתף ]
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א

You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
hypertrophy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-05-10, 22:15   #5
mag707
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmag707
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 355
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: Forma
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy צפה בהודעה
סתם דוגמא מעכשיו....אני בדיוק אוכל ארטיק חלבוון שעשיתי מאבקת חלבון......[סתם רציתי לשתף ]
ארטיק חלבון..רעיון נחמד, אתה מרבב מים ואבקת חלבון בלי שום תוספות?
mag707 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-05-10, 22:21   #6
mag707
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmag707
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 355
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: Forma
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy צפה בהודעה
סתם דוגמא מעכשיו....אני בדיוק אוכל ארטיק חלבוון שעשיתי מאבקת חלבון......[סתם רציתי לשתף ]
דבר ראשון לא יכולתי שלא להתייחס לארטיק חלבון..רעיון נחמד אחי, אתה מרבב מים ואבקת חלבון בלי שום תוספות?

ובחזרה לנושא..באמת שמבלי להשתחצן אבל אני באמצע לימודים בוינגייט ואת האמת עדיין לא הגענו לנושא הזה אבל בגדול אני יודע שאחרי אימון נפתח מן פרק זמן שבוא השריר צורך חלבון כדי לגדול ולהתחזק נכון שלא בהכרח חובה לצרוך אותו מיד לאחר האימון אבל בעיקרון מי שרוצה להגיע להיפרטרופיה צריך לספק לשריר את מה שהוא צריך, בגלל זה שאלתי על התפריט שלך כי גם הוא גורם חשוב בצריכת אבקת החלבון.

נטו ממה שמובן לי אני ישמח לשמוע את הידע של החבר'ה המלומדים יותר..
mag707 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-05-10, 00:13   #7
hypertrophy
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
 
הסמל האישי שלhypertrophy
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי mag707 צפה בהודעה
דבר ראשון לא יכולתי שלא להתייחס לארטיק חלבון..רעיון נחמד אחי, אתה מרבב מים ואבקת חלבון בלי שום תוספות?

ובחזרה לנושא..באמת שמבלי להשתחצן אבל אני באמצע לימודים בוינגייט ואת האמת עדיין לא הגענו לנושא הזה אבל בגדול אני יודע שאחרי אימון נפתח מן פרק זמן שבוא השריר צורך חלבון כדי לגדול ולהתחזק נכון שלא בהכרח חובה לצרוך אותו מיד לאחר האימון אבל בעיקרון מי שרוצה להגיע להיפרטרופיה צריך לספק לשריר את מה שהוא צריך, בגלל זה שאלתי על התפריט שלך כי גם הוא גורם חשוב בצריכת אבקת החלבון.

נטו ממה שמובן לי אני ישמח לשמוע את הידע של החבר'ה המלומדים יותר..
אל תתייחס לכל מה שאומרים בווינגייט תאמי לי....לרוב אל תתיחס אתה יכול אפילו לאכול בננה אחרי אימון או כל מה שבא לך....לא כזה קריטי


ארטיק חלבון....עזבו..תעשו רק עם חלב....לדלל במים יצא מגעיל...אפשרי לעשות ארטיק גיינר ביתי עם ש"ש וחמאת בוטנים בבלנדר ואז להקפיא
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א

You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
hypertrophy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-05-10, 00:30   #8
Nadav19
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
ברירת מחדל

כעיקרון, התזמון ברמה היומית זה לא מה שיעצור או יעיף לשמיים את ההתקדמות שלך.
למרות שאני מעדיף לשתות חלבון ישר אחרי אימון, יש האומרים שהסינטזה ממשיכה גם 24 שעות.

מבחינה פסיכולוגית? הייתי ממליץ לך לנהוג כמוני:
לשתות בבוקר - כי אין חשק לאכול ב 7 בבוקר אוכל מוצק.
ואחרי אימון - כי אין כח להכין אוכל אחרי האימון ולפני המקלחת, וזה גם משביע עד הארוחה "הגדולה".

אבל אלו רק תירוצים לשתות משהו טעים בחיטוב
__________________
הייתי פה
Nadav19 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-05-10, 00:40   #9
hypertrophy
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
 
הסמל האישי שלhypertrophy
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי nadav19 צפה בהודעה
כעיקרון, התזמון ברמה היומית זה לא מה שיעצור או יעיף לשמיים את ההתקדמות שלך.
למרות שאני מעדיף לשתות חלבון ישר אחרי אימון, יש האומרים שהסינטזה ממשיכה גם 24 שעות.

מבחינה פסיכולוגית? הייתי ממליץ לך לנהוג כמוני:
לשתות בבוקר - כי אין חשק לאכול ב 7 בבוקר אוכל מוצק.
ואחרי אימון - כי אין כח להכין אוכל אחרי האימון ולפני המקלחת, וזה גם משביע עד הארוחה "הגדולה".

אבל אלו רק תירוצים לשתות משהו טעים בחיטוב
אלוהים כמה שאתה צודק
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א

You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
hypertrophy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-05-10, 08:52   #10
sason
Banned
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 1,120
ברירת מחדל

אם אתם כל כך סובלים בחיטוב מרעב, אז תוותרו על האבקה ותכניסו לכם משהו שיעזור להשביע אותכם יותר
sason מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-05-10, 23:49   #11
zivgin
נציג חנות ישראלבודי
 
הסמל האישי שלzivgin
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,307
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי punxxx צפה בהודעה
שלום לכולם,
זוהי הודעה ראשונה שלי בפורום, אז קודם כל נעים מאוד אני טל, בן 25 ( בעוד חודשיים =) שוקל 67+, 1.78,
אני מתאמן 3 חודשים בעיקר על חיטוב + הורדת אחוז שומן, אוכל תזונה נכונה, בריאה, ומסודרת (כל 3 שעות+- ),
לפני כיומיים קניתי אבקת חלבון interactive isowhey
לפי מה שאני מבין ויודע זאת אבקה נקיה ( בלי שומן, כולסטרול, פחמימות וכ"ו ),
אני מתאמן 4 פעמים בשבוע ( מתוך זה פעם אחת בשבוע רק ריצה של שעה ),
קראתי כל כך הרבה על אבקות ואני לא יודע מה נכון...
בחלק מהמקומות כתוב לקחת שעתיים לפני אימון וגם ואחרי אימון,
בחלק מהמקומות כתוב אחרי אימון לפני שינה,
בחלק מהמקומות כתוב אחרי אימון ובבוקר כשקמים...
בקיצור... מבלבל מאוד!!!
הייתי רוצה שמי שמשתמש ולא מי ששמע ממישהו יסביר לך איך, כמה ולמה להשתמש,
אני מודה לכולם על העזרה מראש,
תודה רבה,
טל
רק לי מפריע שהוא שוקל 67 והוא 1.87 בגובה, והוא בחיטוב?
__________________
ניתן ליצור איתי קשר באימייל zivgin@israelbody.org
בברכה,
זיו
zivgin מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
האם בחיטוב אפשר לשתות סוכר ענבים + אבקת חלבון לאחר האימון? rg12 תזונה ותוספים 18 01-11-08 19:02
קניתי חלבון מי גבינה טבעי 100% NATURAL Whey (איך לשתות ומתי)! mafiaboy תזונה ותוספים 3 02-10-07 01:16
אבקת חלבון של אופטימום לשתות עם חלב או מים? din543 תזונה ותוספים 5 04-07-07 04:36
עם מה לשתות את האבקה vax תזונה ותוספים 15 06-04-07 16:46
מתי לשתות את השייק חלבון? בין האנאירובי לאירובי? RoyGush תזונה ותוספים 17 21-02-07 19:53


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:12.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים