עזרה בבנית תוכנית

blackbimer · 25-02-10, 20:43

שלום לכולם , קצת נתונים - מתאמן כבר איזה5 שנים (קצת הפסקות מידי פעם)

בעקרון בעל מבנה גוף רזה אבל יש מסה ..מודע כמובן לחשבות האוכל ולשינה טובה

לעייננו - אני תמיד התאמנתי abc קלאסי 3 פעמים בשבוע כלשנים האלה

עשיתי רוטציות כמובן בסדר , בתרגילים , ובחלקים

יש לי חשק לנסות לעשות ab הבעיה שיש לי 3 פעמים להתאמן בשבוע בלבד

אז חשבתי אולי אין מה לעשות ויהיוחלקים שיתאמנו רק פעם בשבוע וכל שבוע הa יהיה חלקים אחרים

עכשיו כל העניין הזה די מבלבל אותי

אני יגיד לכם שהחזה שלי זה חלק שלא ציך פעמיים בשבוע אז חשבתי אותו לשים תמיד באמצע אבל אני צריך מישהו שמבין ויעזור לי לבנות תוכנית ab שמותאמת ל3 פעמים בשבוע ושתמיד חזה יהיה באמצע

מה נראה לכם ?

תודה מראש

pala · 25-02-10, 22:22

אפשר לדעת את המשקלים שלך בבנץ \ סקוואט , דדליפט \ פרס, בהנחה שאתה עושה?

blackbimer · 26-02-10, 10:27

סקוואט אני לא עושה כרגע בגלל בעיות גב שהיו לי גם גם דדליפט לא

בנץ אני דוחק במקסמים 80 ב 5 חזרות לבד (אני עובד פה כמובן בפירימידה כל סט מעלה קצת)

R&R · 26-02-10, 11:04

5 שנים ודוחק 80? מה עשית כל הזמן הזה?
תעשה aba
bab
ותמשיך ככה

Philip_k · 26-02-10, 11:14

תעשה fbw, אבל יותר טוב תלמד לעשות דדליפט, פרס, סקוואט.
ותרד מהפירמידות.

blackbimer · 26-02-10, 19:39

חבל מאוד שאי אפשר לקבל פה הודעות רציניות חוץ מהודעות ציניות

הבחור שאמר על ה 80 קילו בחזה אם היית קורא טוב היית רואה שאני לא רוצה יותר לגדול בחזה כי הוא מספיק מפותח אז 80 קילו זה יותר מידי בשבילי נשמה

סהכ בקשתי תוכנית abחזה יעבוד רק פעם אחת...

25-02-10, 20:43	#1
blackbimer חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של blackbimer הודעות: 669	עזרה בבנית תוכנית שלום לכולם , קצת נתונים - מתאמן כבר איזה5 שנים (קצת הפסקות מידי פעם) בעקרון בעל מבנה גוף רזה אבל יש מסה ..מודע כמובן לחשבות האוכל ולשינה טובה לעייננו - אני תמיד התאמנתי abc קלאסי 3 פעמים בשבוע כלשנים האלה עשיתי רוטציות כמובן בסדר , בתרגילים , ובחלקים יש לי חשק לנסות לעשות ab הבעיה שיש לי 3 פעמים להתאמן בשבוע בלבד אז חשבתי אולי אין מה לעשות ויהיוחלקים שיתאמנו רק פעם בשבוע וכל שבוע הa יהיה חלקים אחרים עכשיו כל העניין הזה די מבלבל אותי אני יגיד לכם שהחזה שלי זה חלק שלא ציך פעמיים בשבוע אז חשבתי אותו לשים תמיד באמצע אבל אני צריך מישהו שמבין ויעזור לי לבנות תוכנית ab שמותאמת ל3 פעמים בשבוע ושתמיד חזה יהיה באמצע מה נראה לכם ? תודה מראש

25-02-10, 22:22	#2
pala ת.נ.צ.ב.ה תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של pala הודעות: 1,124 גיל:: 18 עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נאוטילוס	אפשר לדעת את המשקלים שלך בבנץ \ סקוואט , דדליפט \ פרס, בהנחה שאתה עושה? __________________

26-02-10, 11:14	#5
Philip_k חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של Philip_k הודעות: 416 כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב גיל:: 27 עוסק ב:: קוד חדר כושר: Go active	תעשה fbw, אבל יותר טוב תלמד לעשות דדליפט, פרס, סקוואט. ותרד מהפירמידות. __________________ חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עזרה בבנית תוכנית ab	H3zi	אימונים	2	25-12-09 00:57
עזרה בבנית תפריט	ירין מוסקוביץ	תזונה ותוספים	7	22-04-09 14:03
מאיפה להתחיל בבנית תוכנית אימונים	mb512	אימונים	11	18-04-09 12:06
עזרה בבנית תפריט	ירין מוסקוביץ	תזונה ותוספים	2	11-04-09 08:34
עזרה בבנית תפריט	idanhs	תזונה ותוספים	2	15-12-08 18:38

26-02-10, 10:27	#3
blackbimer חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של blackbimer הודעות: 669	סקוואט אני לא עושה כרגע בגלל בעיות גב שהיו לי גם גם דדליפט לא בנץ אני דוחק במקסמים 80 ב 5 חזרות לבד (אני עובד פה כמובן בפירימידה כל סט מעלה קצת)

26-02-10, 11:04	#4
R&R חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של R&R הודעות: 427	5 שנים ודוחק 80? מה עשית כל הזמן הזה? תעשה aba bab ותמשיך ככה

26-02-10, 19:39	#6
blackbimer חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של blackbimer הודעות: 669	חבל מאוד שאי אפשר לקבל פה הודעות רציניות חוץ מהודעות ציניות הבחור שאמר על ה 80 קילו בחזה אם היית קורא טוב היית רואה שאני לא רוצה יותר לגדול בחזה כי הוא מספיק מפותח אז 80 קילו זה יותר מידי בשבילי נשמה סהכ בקשתי תוכנית abחזה יעבוד רק פעם אחת...