|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-12-10, 22:45
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה קטנה בבנית תוכנית עליה במסה!
שלום לכולם אני עדין טרי פה .. אני בן 25 כבר מתאמן שנתים גובה 174 משקל 78
אני צריך עזרה בתוכנית עליה במסה ל 5 ימים בשבוע.. כי המאמן עשהא לי תוכנית מוזרה קצת.. ככה התוכנית שלי: A-חזה b-גב c-יד קדמית+אחורית d-כתפים e-רגלים+בטן... אז בתקופת עליה במסה מספיק גירוי לכול שריר פעם אחת בשבוע והתוכנית שהיתה לפני היא : A-חזה+יד קדמית b-גב+יד אחורית c-כתפים+רגלים תודה מראש לכולם. |
|
|
|
02-01-11, 15:57
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
התוכנית שלי כמעט אותו דבר, אני עושה כל יום קבוצת שרירים + פעמיים שלוש בשבוע בטן.. אני עולה איתה טוב בשילוב קריאטין.. פשוט תוציא את כל הכוח שלך בכל אימון, רק ככה תראה תוצאות..
מקווה שעזרתי.. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה בבנית תוכנית | idanshviro | אימונים | 1 | 23-05-10 14:12 |
| עזרה בבנית תוכנית | blackbimer | אימונים | 5 | 26-02-10 19:39 |
| עזרה בבנית תוכנית ab | H3zi | אימונים | 2 | 25-12-09 00:57 |
| עזרה בתפריט עליה במסה | shauliii | תזונה ותוספים | 4 | 05-05-08 17:53 |
| עזרה| עליה במסה | sun | אימונים | 2 | 20-04-08 08:40 |
תצוגה לינארית
