התאמצות.

IGOR · 16-05-07, 21:52

בלי קשר השם שם הנושא :):):):) סתם.!שמעו היום עשיתי בפעם הראשונה (d

אימון בייסיפ בישיבה 3 סטים 7 חזרות 17 קילו.עכשיו בסט הראשון זה סבבה בסט השני זה קשה יותר בסט השלישי זה בכלל קשה אבל אני ממש מתאמץ ומסיים.זה בסדר ככה ממש להתאמץ עד לסיום הסט?

007 · 16-05-07, 21:54

בסדר גמור..תמשיך ככה תרגיש שיפור

IGOR · 16-05-07, 21:56

זה לא יעשה לי איזה קרע :|??? או אימון יתר משהו לא יודע..

Leo · 16-05-07, 21:58

גם אני עשיתי לא מזמן אימון בייספ הצלחתי בקונסטריישן לעשות 27 קילו וחצי ל3 חזרות כל יד , משקל הכי גדול שעבדתי עליו לפני זה היה 20 לאיזה 4 חזרות גם , הוחכה שעבודה לא ישירה עובדת(אני לא עושה בדרך כלל), כן זה יהיה קשה יותר

בכל אופן , אם כבר הזכרת התאמצות , בסטים עם ה17 קילו למלא חזרות כל סט עשיתי רסט פאוז חחח חוינה קשה , זה מאוד מנטלי , רסט פאוז עם יד אחת בביספס יכול להרגיש כמו חזרה אחרונה בחתירה לגב (ואז רסט פאוז בגב לא תוכלו להזיז את המשקל בכלל)
צריך אופי חזק...

IGOR · 16-05-07, 22:01

כן עשיתי עם יד אחת כי יש לי רק משקולת אחת ומוט אז החלטתי לעשות היום עם המשקולת האחת הזו.השריר יגדל נכון? כי אני יודע שאם מתאמצים ממש כמה שיכולים אז זה עושה את השריר חזק ולא מגדיל אותו לא?

Leo · 16-05-07, 22:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי IGOR

כן עשיתי עם יד אחת כי יש לי רק משקולת אחת ומוט אז החלטתי לעשות היום עם המשקולת האחת הזו.השריר יגדל נכון? כי אני יודע שאם מתאמצים ממש כמה שיכולים אז זה עושה את השריר חזק ולא מגדיל אותו לא?

אין קשר ,

קודם כל , הדבר היחיד שלא יגדיל שריר בצורה משמעותית אבל יחזק אותו זה עבודה מהירה עם 50% מהמקסימום בערך (תלוי באיזה רמה של כוח אתה) לחזרות נמוכות.
ז"א DYNAMIC EFFORT בפוורליפטינג
או עבודה אירובית של מרתונים או משהו

חוץ מזה שאר הדברים יתנו גירוי כזה או אחר לשריר לגדול , כמובן שבלי תזונה לא תגדל , גם עם התוכנית הטובה ביותר.

קיצר בעברית , אם עשית 5-20 חזרות עם מאמץ נורמלי --- בייצים לקיר , והתזונה שלך טובה אתה תגדל או תשמר את השריר(בחיטוב)

IGOR · 16-05-07, 22:09

תאמת בזמן האחרון אין לי הרבה אוכל אבל אני ממש משתדל לאכול המון בשר ואורז וביצים וחלב וסלטים וכל הבלה בלה הזה..אוקיי תודה גבר!!

16-05-07, 21:52	#1
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	התאמצות. בלי קשר השם שם הנושא :):):):) סתם.!שמעו היום עשיתי בפעם הראשונה (d אימון בייסיפ בישיבה 3 סטים 7 חזרות 17 קילו.עכשיו בסט הראשון זה סבבה בסט השני זה קשה יותר בסט השלישי זה בכלל קשה אבל אני ממש מתאמץ ומסיים.זה בסדר ככה ממש להתאמץ עד לסיום הסט?

16-05-07, 21:58	#4
Leo חבר ותיק תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Leo הודעות: 6,223 כללי:: אני אואב תרד גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות. עוסק ב:: סוחר תרד.	גם אני עשיתי לא מזמן אימון בייספ הצלחתי בקונסטריישן לעשות 27 קילו וחצי ל3 חזרות כל יד , משקל הכי גדול שעבדתי עליו לפני זה היה 20 לאיזה 4 חזרות גם , הוחכה שעבודה לא ישירה עובדת(אני לא עושה בדרך כלל), כן זה יהיה קשה יותר בכל אופן , אם כבר הזכרת התאמצות , בסטים עם ה17 קילו למלא חזרות כל סט עשיתי רסט פאוז חחח חוינה קשה , זה מאוד מנטלי , רסט פאוז עם יד אחת בביספס יכול להרגיש כמו חזרה אחרונה בחתירה לגב (ואז רסט פאוז בגב לא תוכלו להזיז את המשקל בכלל) צריך אופי חזק... __________________

16-05-07, 21:54	#2
007 אזהרה מס' 1 - שימוש בשפה בוטה תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של 007 הודעות: 953	בסדר גמור..תמשיך ככה תרגיש שיפור

16-05-07, 21:56	#3
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	זה לא יעשה לי איזה קרע :\|??? או אימון יתר משהו לא יודע..

16-05-07, 22:01	#5
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	כן עשיתי עם יד אחת כי יש לי רק משקולת אחת ומוט אז החלטתי לעשות היום עם המשקולת האחת הזו.השריר יגדל נכון? כי אני יודע שאם מתאמצים ממש כמה שיכולים אז זה עושה את השריר חזק ולא מגדיל אותו לא?

16-05-07, 22:09	#7
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	תאמת בזמן האחרון אין לי הרבה אוכל אבל אני ממש משתדל לאכול המון בשר ואורז וביצים וחלב וסלטים וכל הבלה בלה הזה..אוקיי תודה גבר!!