|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-06-11, 19:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלות לגבי עליה במאסה
נתונים:משקל:75
גובה:180 אחוז שומן:12 יוצא שה-bmr שלי 1850, לאחר הכפלה ב1.2 זה 2200 קלוריות. באימון משקולות אני שורף 250 קלוריות ואז יוצא לחצי שעה אירובי בה אני שורף 450 קלוריות. 1.יוצא שהתחזוקה שלי ביום של אימון שווה ל2900 קלוריות?? 2.אני מתחיל מסה אז יהיה עליי לאכול כ3400 קלוריות ביום של אימון? 3.לאחר שאני אתחיל להתקע עם כמות של 3400 קלוריות האם להעלות את הקלוריות בעוד 500 או בפחות?? אני מעוניין לעלות נקי. תורה רבה לעוזרים! |
|
|
|
24-06-11, 19:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
1.יכול להיות מאוד.
2.במיקרה והחישוב הראשון יצא לך נכון אז כן,500 קלוריות מעל התחזוקה בתור התחלה. 3.נכון מאוד,אם אתה רואה שאתה ניתקע תעלה בעוד 500 קלוריות.
__________________
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עליה במאסה | mrkrabxD | פיתוח גוף-כללי | 7 | 11-10-09 00:24 |
| עליה במאסה | erezforu | תזונה ותוספים | 7 | 03-08-08 15:04 |
| עליה במאסה | erezforu | תזונה ותוספים | 2 | 09-07-08 23:52 |
| עליה במאסה | yos1s25 | תזונה ותוספים | 16 | 04-09-07 16:51 |
| עליה במאסה | Cuba | תזונה ותוספים | 13 | 28-07-07 20:59 |
תצוגה לינארית
