|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-08-13, 15:31
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תפריט לארוחת בוקר
אז קראתי קצת והכנתי בנתיים רק לבוקר כי אני לא יודע עוד מה בערך לשים בערב ובצוהריים
תפריט בוקר ביצה קשה 2 ביצים מספר 2 (m-l) 171 14.3 גרם 12.1 גרם 1.2 גרם 487.6 מ"ג 0 גרם לחם לבן פרוסה אחת 75 2.6 גרם 0.1 גרם 15.6 גרם 0 מ"ג 0 גרם גרנולה 75 גרם 369 11 גרם 18.4 גרם 39.7 גרם 0 מ"ג 3.9 גרם מלפפון מלפפון בינוני 26 1.5 גרם 0.2 גרם 4.5 גרם 0 מ"ג 1.1 גרם סה"כ 641 קלוריות 29.4 גרם 30.8 גרם 61 גרם 487.6 מ"ג 5 גרם +חלב +גבינה לבנה 5 אחוז על הלחם ובנוסף כל שלוש שעות כריך אז איך בנתיים? |
|
|
|
07-08-13, 20:02
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
641 קלוריות? מזה תפריט מוות?
במה אתה במסה או בחיטוב? אתה לא צריך כל 3 שעות כריך, אתה צריך כל שלוש שעות ארוחה (בין אם זה קטנה או גדולה) תחליף תלחם הלבן בלחם מקמח מלא בכל מקרה, תקרא מדריכים איך להרכיב תפריט ותרכיב על פי זה. |
|
|
|
|
07-08-13, 20:02
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
שים 80 גרם שיבולת עם עוד קצת קורנפלקס טעים בשביל הטעם שים חלב בקערה תאכל אחלה ארוחת בוקר מזינה
תוסיף איזה יוגורט אחד או ביצה קשה ויש לך ארוחת בוקר מושלמת כמעט עם החמון פחמימות וחלבונים איכותיים |
|
|
|
|
07-08-13, 20:33
|
#4 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| גיינר לארוחת בוקר | brN | תזונה ותוספים | 2 | 19-10-12 21:03 |
| איך זה לארוחת בוקר מאולתרת | Holy_Templar | תזונה ותוספים | 16 | 17-02-09 12:21 |
| הצעות לארוחת ערב? | achtunG | תזונה ותוספים | 7 | 19-12-07 20:40 |
| חלבון לארוחת בוקר.. | r0y | תזונה ותוספים | 25 | 11-10-07 22:18 |
| פופקורן לארוחת בוקר | Avi | תזונה ותוספים | 25 | 09-12-06 14:30 |
תצוגה לינארית
