|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-08-07, 00:42
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה על אימונים
עד לאחרונה הייתי מתאמן ב Bench Press עם 2 סטים של 65 ק"ג, ואח"כ 2 סטים של 70 ק"ג כאשר כל אחד מן הסטים הוא עם 8 חזרות.
היום מישהו ייעץ לי לעשות סט אחד של 65 ק"ג - 8 חזרות, אחד של 70ק"ג - 8 חזרות, אחד של 75 ק"ג - 4 חזרות ואחד של 80 ק"ג - 2 חזרות. השאלה היא אם זה יעיל עם כל כך מעט חזרות למרות העלייה במשקל או שעדיפה השיטה הראשונה של פחות משקל עם יותר חזרות? אני רק אציין שהמטרה שלי היא להתחזק ולהיראות קצת גדול יותר, אבל ממש לא בניסיון להיות בודיבילדר. תודה, גיל |
|
|
|
16-08-07, 00:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,469
כללי:: aristocrat
גיל:: 15
עוסק ב:: web developing
|
פירמידה פשוטה?!
12 חזרות - Rm12 10 חזרות - Rm10 8 חזרות - Rm8 6 חזרות - Rm6 4 חזרות - Rm4 לדעתי שתיים זה לא יעיל (ואני יוצא מנקודת הנחה שאתה רוצה "פיסול ועיצוב גוף")
__________________
 
|
|
|
|
|
16-08-07, 09:00
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא יזיק לך לרדת לטווח חזרות נמוך אפילו כדאי ככה מערכת העצבים תגייס יותר יחידות מוטוריות ותשפר את הכח שלך
אימוני כח לא טובים למתבגרים עד גיל 18 בגלל הלחץ על הגוף gal t רשם תגובה מצויינת פה תקרא אותה http://www.israelbody.com/showthread.php?t=3074 |
|
|
|
|
16-08-07, 10:04
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
  Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
|
16-08-07, 10:15
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-08-07, 10:53
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-08-07, 10:56
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
את סטי החימום אל תחשיב כסטי עבודה |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
