|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-08-11, 22:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 137
כללי:: שחיף שלא עולה במשקל :-)
גיל:: 17
עוסק ב:: זנות
חדר כושר: בית הנוער ירושלים
|
תפריט מסה המורכב מלחמים האם זה טוב?
בוקר:
2 חביתות בשמן חמניות+ 4 פרוסות לחם לבן+ מנת pro gainer עם 2 כוסות חלב קלוריות 1345 חלבון 62 פחמימות 182 שומן 41 גרם צהריים 4 נקנקיות עוף+2 לחמניות קלוריות 517 חלבון 30 פחמימות 40 שומן 26 גרם ערב טונה בשמן+2 פרוסות לחם קלוריות 293 פחמימות 27 חלבון 28 שומן 7 סהכ: 2155 קלוריות חלבון:120 פחמימות:249 שומן 74 אני יודע שחסר קלוריות ולא כתבתי ארוחות גדולות כי כל יום לצהריים ההורים שלי מכינים משהו אחר לאכול אז אני לא ידע כל כך לחשב (אני צריך 3000 קלוריות ביום) 1 האם זה טוב כל כ הרבה שומן? 2 האם זה טוב ככה פחמימות? 3 האם זה טוב לאימון ה ss שלי? האם אני יעלה במשקל מזה? 4 תציעו דברים כי הצעתי לחמים כי זה הכי קל להכנה אבל אני פתוח להצעות בנושע אוכל אני צם אבל אחרי הצום אני רוצה להתחיל לאכול נכון ולעלות במשקל 5 האם אני יעלה יותר באחוז שומן בגוף?? אנ יעושה מסה מלוכלכת אבל אני לא יודע כמה אחוזי שומן אני יעלה מזה! אני שורף במנוחה 1647.895 קלוריות |
|
|
|
08-08-11, 22:34
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-08-11, 22:36
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 137
כללי:: שחיף שלא עולה במשקל :-)
גיל:: 17
עוסק ב:: זנות
חדר כושר: בית הנוער ירושלים
|
ציטוט:
אז לדעת 3000 קלוריות ביום ואני מסודר? |
|
|
|
|
|
08-08-11, 22:38
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
3000 קל' בתור התחלה וחלבון תדאג לבערך 2.3 גרם חלבון פר קילו משקל גוף.
|
|
|
|
|
08-08-11, 22:40
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 137
כללי:: שחיף שלא עולה במשקל :-)
גיל:: 17
עוסק ב:: זנות
חדר כושר: בית הנוער ירושלים
|
ציטוט:
אני לא רוצה להיות באדיבילדינג במצב שלי אין לי מסת שריר בשיט אני רוצה לעלות עד 70 בדיוק ואז לחטב ל 65 אני עדיין יראה שחיף אני יודע אבל בשבילי זה די בסדר ואני מקווה שאני יהיה 10 אחוז שומן :-) |
|
|
|
|
|
08-08-11, 23:25
|
#6 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אתה לא רוצה להיות באדיבילדינג?
כאילו מממהההה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
08-08-11, 23:28
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 137
כללי:: שחיף שלא עולה במשקל :-)
גיל:: 17
עוסק ב:: זנות
חדר כושר: בית הנוער ירושלים
|
ציטוט:
תראה את האשכול שיש לי בתמונות הגולשים ותדע! אני רוצה ס כל 10% שומן בגוף וידיים וחזה רגליים גב (טיפה מפותחים) משהו כזה שאם אני יעלה את זה לפה יגידו לי תעלה במאסה עוד תלוי לפי המטרות שלך אני צריך לעלות מ 62 ל 70 ואז אני מחטב ואם זה לא יספיק ל 10% שומן אני יעלה עוד 4 קילו משקל גוף ואז שוב אני בקיצור לא רוצה לעבור את ה 70 קילו |
|
|
|
|
|
08-08-11, 23:35
|
#8 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
די אלוהים דיייי אני לא יכול יותר!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
08-08-11, 23:52
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 137
כללי:: שחיף שלא עולה במשקל :-)
גיל:: 17
עוסק ב:: זנות
חדר כושר: בית הנוער ירושלים
|
ציטוט:
אני לא כל כך אוהב פיתוח גוף sorry אני רציני ואני יגיד את זה אני מעדיף להיות שמן מאשר להיות באדיבילדינג מקצועי כי באיזה שהוא שלב אני יפסיק וכל השרירים שלי יהפכו לחרא במש כמה זמן בגלל זה אני רוצה חיטוב באדיבילדינג זה התחייבות+התמדה=לא משהו שאני יכול כל כך אני לא אומר שבאדי בילדינג זה רע אני אוהב לרות תמונות של אנשים מפותחים בגוף כמו איתי בושרי וניגרי ענק |
|
|
|
|
|
09-08-11, 10:19
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 121
כללי:: מסה בכול הכוח
גיל:: 18
עוסק ב:: מנהל משמרת PIZZA HUT
חדר כושר: פיטנס סנטר נתניה
|
ציטוט:
 שריר הופך לשומן??שריר זה רקמה ושומן זה רקמה.... עם תמשיך לטחון 3000 קלוריות בלי שתעשה כלום בטח שתשמין... בגלל זה פיתוח גוף זה אורח חיים ולא תחביב.... |
|
|
|
|
|
09-08-11, 12:10
|
#11 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
ופותח הפוסט בחייאת סתום אתה מדבר שטויות עונה לעצמך עליהן בשטויות ואז ממשיך ואומר עוד דברים מטומטמים
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
09-08-11, 12:18
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 137
כללי:: שחיף שלא עולה במשקל :-)
גיל:: 17
עוסק ב:: זנות
חדר כושר: בית הנוער ירושלים
|
אני יודע ששריר הופך לשומן אם לא מתאמנים!
אבל זה טוב התפריט מסה הזה? אני רוצה לעשות ss חצי שנה ואז להפסיק אני מקווה שאני יעלה ל 70 בחצי שנה האלה+מסת שריר סבירה זה לא יותר מדי שומנים בתפריט? נערך לאחרונה על ידי ANIMA0855, 09-08-11 בשעה 12:27. |
|
|
|
|
09-08-11, 12:29
|
#13 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
תקרא קצת לפני שאתה מבלבל פה בשכל לכולם
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
09-08-11, 12:31
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 137
כללי:: שחיף שלא עולה במשקל :-)
גיל:: 17
עוסק ב:: זנות
חדר כושר: בית הנוער ירושלים
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
09-08-11, 13:00
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 121
כללי:: מסה בכול הכוח
גיל:: 18
עוסק ב:: מנהל משמרת PIZZA HUT
חדר כושר: פיטנס סנטר נתניה
|
מהכרות קצרה עם חבריי הפורום השולטים יש לי תחושה שמישו מריץ פה מה זה חרטוט עלינו..... טוב יאללה נזרום איתו....
תשתע ביום 4 סקופים חלבון ככה תגדל ותתחזק ותתחטב כי חלבון מחטב ומבליטמאת הורידים ואני מבטיח תהיה 70 קילו של מסה ופאמפ מפחידים ושאתה עושה סקוואט אל תשבור קו מבקיל כי אז לא יהיה לך היפטרופיה אלא איפוטנציה בהצלחה אחי! |
|
|
|
|
09-08-11, 13:25
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 137
כללי:: שחיף שלא עולה במשקל :-)
גיל:: 17
עוסק ב:: זנות
חדר כושר: בית הנוער ירושלים
|
תגיד אתה דפוק?
אני רק שואל!!אם אני צריך לדעת עם מהתפריט הזה אני יעלה במשקל טוב! |
|
|
|
|
09-08-11, 16:08
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
09-08-11, 16:57
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 137
כללי:: שחיף שלא עולה במשקל :-)
גיל:: 17
עוסק ב:: זנות
חדר כושר: בית הנוער ירושלים
|
קראתי את זה הרבה פעמים זה לא מחדש לי כלום
אבל תודה בכל זאת :-) |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט לאחר העצות בפוסט שלי החלטתי להכין תפריט מסודר. | The-Two | תזונה ותוספים | 32 | 19-08-09 20:56 |
| [תפריט] בניתי לעצמי תפריט מבקש חוות דעת(תודה מראש) | Concept | תזונה ותוספים | 10 | 19-02-09 15:09 |
| תפריט והפעם ניסיתי להכי לעצמי תפריט | HardcorE | תזונה ותוספים | 20 | 06-02-09 00:23 |
| תפריט| תפריט מאסה +ערכים תתפריט Eliran_M התותח בנה לי | asulind | תזונה ותוספים | 28 | 15-11-08 10:08 |
| [תפריט] פרסום תפריט עלייה במאסה אני אשמח לתיקונים | TAMIRSUS | תזונה ותוספים | 14 | 20-08-08 12:16 |
תצוגה לינארית
