|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-08-11, 22:07
|
#1 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Dec 2005
הודעות: 29
גיל:: Sport, Surfing, Technology
עוסק ב:: Hi-Tech
|
תחליף לאבקה לאחרי אימונים
הי,
אני מתאמן שלוש / ארבע פעמים בשבוע בשעות הבוקר המוקדמות, 45 דק משקולות לאנארובי ואז 40 דק שחייה לארובי. לפני האימון (30 דק בערך) אוכל שקדים, תמרים ויוגורט, אחרי האימון היתי שותה שייק חלבונים אבל לאחרונה כל סוג של אבקת חלבון גרמה לי לכאבי בטן ובעיות עיכול, ניסיתי בשבוע האחרון את האבקה שאמורה להיות הקלה (והיקרה) ביותר לעיכול (ללא לקטוז) של Perfect - הZero Carb ISOPURE, מצב רק החמיר. אשמח מאד להמלצה על מה אפשר לאכול אחרי האימון על מנת לא לאבד אנרגיה ומסת שריר, תזכרו שהאימון הוא מוקדם בבוקר ואני צריך משהו זמין שיתאים לדרך לעבודה ברכב. כמו כן אם מישהו מעוניין באבקה שאליי לא מתאימה ובקושי השתמשתי בה מוזמן ליצור איתי קשר. תודה! |
|
|
|
09-08-11, 23:28
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
טונה, קוטג', 150-200 גרם פסטרמה. אחד מאלה אמור להיות סבבה (אל תשכח להוסיף פחמימות)
|
|
|
|
|
10-08-11, 00:24
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חלבון:
שילוב של חצי קופת קוטג' + חצי קופת טונה שילוב מעולה! אם הקוטג' גם נותן לך הרגשה לא טובה תסתפק בטונה. אם נמאס לך מהטונה תאכל סרדינים שהם הרבה יותר בריאים מהטונה! פחממות: פיתה, לחם, תמרים. שומן: אגוזים, שקדים, אבוקודו, טחינה. ומה עם חלב? אתה בסדר? או שזה נותן לך הרגשה רעה? |
|
|
|
|
10-08-11, 01:37
|
#4 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
אם האיזופיור עשה לך כאבי בטן סימן שהרגישות היא לא ללקטוז. גם ביוגורט יש לקטוז. תבדוק אולי זה לא האבקה שעושה בלאגן, לאנשים יש נטייה תמיד להאשים תוספים בכל מיני תחלואות. חבר שלי היה לו גוש בפטמה והחליט להפסיק עם האבקה כי אולי זה קשור.
אל תלחץ על לאכול אחרי אימון פשוט תאכל סדיר כל היום עם דגש למוצרי חלב, ביצים, בשר, דגים.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
10-08-11, 13:53
|
#5 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
רק ט1נה
__________________
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מחפש תחליף לתוכנית אימונים קיימת | chode | אימונים | 6 | 15-10-10 18:30 |
| ארוחה לאחרי צום | DanD | תזונה ותוספים | 0 | 30-07-09 17:29 |
| שאלה לאחרי אימון | Melamed | תזונה ותוספים | 10 | 18-05-09 15:59 |
| איך הארוחה הזאת לאחרי אימון???? | גד"שניק | תזונה ותוספים | 4 | 15-02-09 21:18 |
| איך זה לאחרי האימון?? | mishaos7 | תזונה ותוספים | 8 | 07-09-07 18:39 |
תצוגה לינארית
