|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-11-08, 17:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית של 4 ימים בשבוע
שלום
אני כבר הרבה זמן בתוכנית ab תוכלו להמליץ לי עלסוג של תוכנית טובה יותר של 4 ימים בשבוע תודה |
|
|
|
15-11-08, 18:42
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אם יש לך ותק במכון תוכל לעבור לabcd. יום אי יום בי מנוחה יום סי יום די..וכל אימון תעשה 2 שרירים.
|
|
|
|
|
15-11-08, 18:52
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תעשה abca ואז bcab וככה אלא
__________________
  Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
15-11-08, 20:11
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לדעתי התכנית הכי טובה ל4 פעמים בשבוע זה ab לא משנה איזה רמה אתה
__________________
|
|
|
|
|
15-11-08, 20:43
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 27
כללי:: שלום! אני יוסי. אני מיתאמן בפיתוח גוף כ- שלוש שנים.
גיל:: בחורות וכושר....
עוסק ב:: מטכנת מכונות חריטה (כן זה נשמע חנוני)...
חדר כושר: גו אקטיב - go active
|
אני חייב להסכים עם trx--->sus כי אין טעם להסתבך עם abcd או abac וכאלה..... כי בסופו של דבר ab מספיק.
פשוט תגוון בתרגילים כדי שהשרירים לא יתרגלו וזהו....
__________________
arms - 42 c"m weight - 100kg height - 180 cm max bench - 120kg max leg press - 400kg age - 14.5 |
|
|
|
|
15-11-08, 21:37
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מה זאת אומרת abcd איזה חלוקה?
אני כבר שנתים במכון |
|
|
|
|
15-11-08, 23:15
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
Ab לדעתי, התוכנית הכי טובה ל4 פעמים בשבוע.
אם אתה רוצה abcd אז תחלק ככה: A-חזה+אחורית b-גב+קדמית c-רגליים d-כתפיים+תאומים |
|
|
|
|
15-11-08, 23:35
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
 |
לכל דבר יש יתרונות ויש חסרונות
ab החיסרון שלו שזה יותר מדי דחוס ופחות מדי סטים לשרירים, אבל היתרון הוא שכל שריר מקבל גירוי פעמיים בשבוע. אני עובד abcd לדעתי זה יותר טוב, אומנם כל שריר מקבל גירוי רק פעם בשבוע אבל ככה אפשר לעשות אימונים הרבה יותר אגרסיביים והרבה יותר להיכנס בשריר, ככה שאתה עם גוף תפוס כל השבוע. זאת דעתי לפחות תנסה גם וגם ותבדוק מה יותר משפיע עלייך
__________________
|
|
|
|
|
16-11-08, 07:31
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
יש אמנם אנשים שזה יעבוד עליהם יותר טוב, אבל באופן כללי, תוכנית שתעדיף תדירות על-פני נפח היא תוכנית יותר טובה. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
