בעיה בסקוואטים איך לעבוד על זה

בן21 · 11-09-07, 20:33

אני עושה סקוואטים כבר קרוב לשנה. היום עשיתי דיפ סקוואים עם 90 קילו ומישהו אמר לי שאני מעקם את המוט בפרופיל. כאילו כתף אחת לפני השנייה. שאלתי אחרי כמה מדריכים והם גם אמרו שאני עושה את זה. אני מרגיש שהתנועה הלקוייה מתחילה מהרגליים והברגיים שזזות טיפה בזוויות שונות.
איך אני יכול לעבוד על התנועה ולתקן את הליקוי הזה?

bigwave1 · 11-09-07, 20:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי בן21

אני עושה סקוואטים כבר קרוב לשנה. היום עשיתי דיפ סקוואים עם 90 קילו ומישהו אמר לי שאני מעקם את המוט בפרופיל. כאילו כתף אחת לפני השנייה. שאלתי אחרי כמה מדריכים והם גם אמרו שאני עושה את זה. אני מרגיש שהתנועה הלקוייה מתחילה מהרגליים והברגיים שזזות טיפה בזוויות שונות.
איך אני יכול לעבוד על התנועה ולתקן את הליקוי הזה?

אחי נראה לי שזה שייך לפורום אימונים

בן21 · 11-09-07, 20:40

בטעות איך אני מעביר את זה?

TzachimmortaL · 11-09-07, 21:06

בעקרון תוריד משקל משמעותית ותעבוד יחד עם מאמן או מישהו שמבין קצת על הטכניקה, הוא יסביר לך מה לא טוב ומה רצוי לשנות וככה תתחיל לעבוד עם הטכניקה החדשה ותעלה משקלים בהדרגה

בן21 · 11-09-07, 21:20

גם במשקל נמוך הטכניקה שלי לא טובה.
אין לי שם מישהו שאני סומך זאת הבעיה...

tomerA · 11-09-07, 21:24

תצלם את עצמך ותנסה לראות איפה אתה טועה.
תחפש מידע על הבעיה שלך, יכול להיות שהבעיה זה בכלל בעמידה שלך או במשהו אחר.
בנוסף תנסה לראות אם זה קורא לך גם בלי מוט.
לפי דעתי אתה מכווץ את הגב בחלק אחד ובשני לא.

בן21 · 11-09-07, 21:32

אני מניח שהרגלתי את עצמי לעבוד לא נכון, אני חושב שאחת המברכיים שלי יורדת יותר מהשנייה.
אני לא יודע פשוט איך לעבוד על זה כדי לשפר את הטכניקה. חשבתי לעבוד תקופה עם הסמית' אבל זה מבאס תחת כי עשיתי מאסה יפה ומשקלים יפים והכל ועכשיו זה מבאס

zav · 11-09-07, 22:47

שים כיסא ושב עליו.
תנסה לשים פלטות מתחת לעקבים, אולי זה גם יעזור.

בן21 · 11-09-07, 23:24

מה זאת אומרת כיסא? אני שם כיסא שאני יורד עד עליו עם התחת, מה זאת אומרת לשבת עליו?

zav · 12-09-07, 00:34

כן, שים כיסא מאחוריך ופשוט שב עליו.
הגו צריך להיות בזוית של 30-45 מעלות מקסימום.

11-09-07, 20:33	#1
בן21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של בן21 הודעות: 238	בעיה בסקוואטים איך לעבוד על זה אני עושה סקוואטים כבר קרוב לשנה. היום עשיתי דיפ סקוואים עם 90 קילו ומישהו אמר לי שאני מעקם את המוט בפרופיל. כאילו כתף אחת לפני השנייה. שאלתי אחרי כמה מדריכים והם גם אמרו שאני עושה את זה. אני מרגיש שהתנועה הלקוייה מתחילה מהרגליים והברגיים שזזות טיפה בזוויות שונות. איך אני יכול לעבוד על התנועה ולתקן את הליקוי הזה?

11-09-07, 21:06	#4
TzachimmortaL חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של TzachimmortaL הודעות: 742	בעקרון תוריד משקל משמעותית ותעבוד יחד עם מאמן או מישהו שמבין קצת על הטכניקה, הוא יסביר לך מה לא טוב ומה רצוי לשנות וככה תתחיל לעבוד עם הטכניקה החדשה ותעלה משקלים בהדרגה __________________

11-09-07, 21:24	#6
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	תצלם את עצמך ותנסה לראות איפה אתה טועה. תחפש מידע על הבעיה שלך, יכול להיות שהבעיה זה בכלל בעמידה שלך או במשהו אחר. בנוסף תנסה לראות אם זה קורא לך גם בלי מוט. לפי דעתי אתה מכווץ את הגב בחלק אחד ובשני לא. __________________ knowledge is power

11-09-07, 20:40	#3
בן21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של בן21 הודעות: 238	בטעות איך אני מעביר את זה?

11-09-07, 21:20	#5
בן21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של בן21 הודעות: 238	גם במשקל נמוך הטכניקה שלי לא טובה. אין לי שם מישהו שאני סומך זאת הבעיה...

11-09-07, 21:32	#7
בן21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של בן21 הודעות: 238	אני מניח שהרגלתי את עצמי לעבוד לא נכון, אני חושב שאחת המברכיים שלי יורדת יותר מהשנייה. אני לא יודע פשוט איך לעבוד על זה כדי לשפר את הטכניקה. חשבתי לעבוד תקופה עם הסמית' אבל זה מבאס תחת כי עשיתי מאסה יפה ומשקלים יפים והכל ועכשיו זה מבאס

11-09-07, 22:47	#8
zav חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של zav הודעות: 318	שים כיסא ושב עליו. תנסה לשים פלטות מתחת לעקבים, אולי זה גם יעזור.

11-09-07, 23:24	#9
בן21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של בן21 הודעות: 238	מה זאת אומרת כיסא? אני שם כיסא שאני יורד עד עליו עם התחת, מה זאת אומרת לשבת עליו?

12-09-07, 00:34	#10
zav חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של zav הודעות: 318	כן, שים כיסא מאחוריך ופשוט שב עליו. הגו צריך להיות בזוית של 30-45 מעלות מקסימום.