|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-04-08, 21:27
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
כמה פחמימות צריך לאכול ביום?
בן 18 שוקל 80 מינוס
|
|
|
|
11-04-08, 21:36
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
מה המטרה שלך?
__________________
mmm |
|
|
|
|
11-04-08, 21:41
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
במידה וזה מסה.
אתה צריך לקבוע כמה קלוריות יספיקו לך על מנת לאפשר עלייה במסת השריר,ולהוסיף לתחזוקה היומית,אתה עושה חלבון פי 2 שומן פי 1 והשאר מפחמימות (4קל כל פחמימה). במידה וזה חיטוב-תלוי הסוג עם זה Low Carb או רגיל.. |
|
|
|
תצוגה לינארית
