למה מספר חזרות הוא קבוע וסטנדרטי לכל סט? לדוגמא(8-12-15)

Crocker · 31-07-08, 16:03

אהלן
אף פעם לא קיבלתי תשובה מהלימודים בוינגייט (שאני מסיים את הקורס בדיוק השבוע).
ידוע לכולנו שטווח חזרות קטן לדוגמא 1-4 זה עובד כל כח
4-8 (חלק יגידו גם עד 10) זה עובד על היפרטרופיה (לשון העם: ניפוח)
מספר חזרות גדול יותר עד 15 (או חלק יגידו גם עד 20) זה על סיבולת (לדוגמא החזקת משקל מסוים לטווח מסוים של זמן כמו למשל שסוחבים משהו לאורך זמן).

עכשיו פה השאלה שלי:
למה בחדר כושר בתוכניות אימונים נותנים דווקא 12? למה 15? אף פעם לא ראיתי מישהו עושה 13 חזרות או 14, או 11 או אפילו 10.
למה דווקא 8? אם מספר חזרות להיפרטרופיה הוא בין 4-8 לדוגמא, אז למה לא 6?או 7? מאיפה באו המספרים הסטנדרטיים האלה?

ממה שהבנתי, אין כמעט והבדל אם אני עושה 7 חזרות או 8 ואם יש הבדל הוא ממש ממש זניח.

יש למישהו תשובה לזה?

**אגב גם הסתכלתי באתר ישראלבודי היה שם מאמר על תוכנית אימונים, חשבתי אולי יהיה שם הסבר והצצתי בתוכנית אימונים סטנדרטית למתאמן מתחיל, כל החזרות שם זה 12 או 15, למה זה?

PoPo · 31-07-08, 16:27

זה כמו שלישאול למה השמיים כחולים הדשא ירוק ככה זה

Crocker · 31-07-08, 16:33

מה? PoPo אתה אמיתי?
אין דבר כזה ככה זה, איפה אתה חי?

נתחיל מזה שהשמיים כחולים כי יש סיבה שזה כחול ולא אדום (משהו עם הגזים ב3 האטמוספרות) וגם הדשא ירוק כי יש לו סיבה (אני אישית לא יודע), הכל מדעי וכבר עבר מחקרים.

אין דבר כזה: אנחנו עושים 15 חזרות כי ככה זה!
למה לא 30? למה לא 200? צא מהבועה.

יש למישהו שמבין תשובה למה ששאלתי?

goldBEN · 31-07-08, 16:37

בגלל שזה מה שמלמדים אותם בוינגייט ,איזה שאלה מוזרה s:
ואגב היפורטרפיה זה 6-15
כח זה 1-6
סתם שתדע...

Crocker · 31-07-08, 16:40

goldBEN גם את הגירסא הזו שמעתי וגם את הגירסא של סיבולת זה עד 25-30 חזרות,
אני עדיין יישאר במה שנבחנתי עליו...

יש מישהו שיודע?

VoRteX · 31-07-08, 16:59

אין לזה סיבה. זה סתם.
ומה שמעניק לעלים את צבעם הוא הכלורופיל.

Cortex · 31-07-08, 17:00

אני דווקא עושה 13 11 10 9 7 ... 5 3 זה ממש שטויות מה שאתה אומר

Sugarzaza · 31-07-08, 17:04

ממש לא משנה

Logout · 31-07-08, 17:28

אני דווקא ראיתי מישהאו שעבוד בטווח חזרות 7..

Dr. Muscle · 31-07-08, 17:32

בד"כ נותנים טווח חזרות
אם אומרים 1-4 זה אומר 1,2,3,4. טווחי החזרות האלו מכסים את כל מספרי החזרות האפשריים.
בתכניות אימון אכן אפשר לתת 9 חזרות או 10 חזרות, אבל כמו שאמרת אין הבדל ו10 זה מספר עגול. במהלך האימון , אם הוא לכשל, אדם יכשל בחזרה מסויימת, שזו תהיה השמינית, התשיעית או העשירית.

Mazoz3 · 31-07-08, 17:48

כשאני הייתי מתאמן 90% מהאימון שלי היה 6 חזרות 5% היה 8 חזרות ו5% פחות מ 6 חזרות...

Roei · 31-07-08, 17:57

אני מתאמן גם 6,7,13

PoPo · 31-07-08, 18:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי crocker

מה? Popo אתה אמיתי?
אין דבר כזה ככה זה, איפה אתה חי?

נתחיל מזה שהשמיים כחולים כי יש סיבה שזה כחול ולא אדום (משהו עם הגזים ב3 האטמוספרות) וגם הדשא ירוק כי יש לו סיבה (אני אישית לא יודע), הכל מדעי וכבר עבר מחקרים.

אין דבר כזה: אנחנו עושים 15 חזרות כי ככה זה!
למה לא 30? למה לא 200? צא מהבועה.

יש למישהו שמבין תשובה למה ששאלתי?

וווואוו אחי מה הלחץ צוחק אל תיקח את מה שאמרתי קשה

31-07-08, 16:03	#1
Crocker חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Crocker הודעות: 215	למה מספר חזרות הוא קבוע וסטנדרטי לכל סט? לדוגמא(8-12-15) אהלן אף פעם לא קיבלתי תשובה מהלימודים בוינגייט (שאני מסיים את הקורס בדיוק השבוע). ידוע לכולנו שטווח חזרות קטן לדוגמא 1-4 זה עובד כל כח 4-8 (חלק יגידו גם עד 10) זה עובד על היפרטרופיה (לשון העם: ניפוח) מספר חזרות גדול יותר עד 15 (או חלק יגידו גם עד 20) זה על סיבולת (לדוגמא החזקת משקל מסוים לטווח מסוים של זמן כמו למשל שסוחבים משהו לאורך זמן). עכשיו פה השאלה שלי: למה בחדר כושר בתוכניות אימונים נותנים דווקא 12? למה 15? אף פעם לא ראיתי מישהו עושה 13 חזרות או 14, או 11 או אפילו 10. למה דווקא 8? אם מספר חזרות להיפרטרופיה הוא בין 4-8 לדוגמא, אז למה לא 6?או 7? מאיפה באו המספרים הסטנדרטיים האלה? ממה שהבנתי, אין כמעט והבדל אם אני עושה 7 חזרות או 8 ואם יש הבדל הוא ממש ממש זניח. יש למישהו תשובה לזה? **אגב גם הסתכלתי באתר ישראלבודי היה שם מאמר על תוכנית אימונים, חשבתי אולי יהיה שם הסבר והצצתי בתוכנית אימונים סטנדרטית למתאמן מתחיל, כל החזרות שם זה 12 או 15, למה זה?

31-07-08, 16:59	#6
VoRteX חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של VoRteX הודעות: 3,499	אין לזה סיבה. זה סתם. ומה שמעניק לעלים את צבעם הוא הכלורופיל. __________________

31-07-08, 17:04	#8
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	ממש לא משנה __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

31-07-08, 17:32	#10
Dr. Muscle חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Dr. Muscle הודעות: 3,208 כללי:: אלון עוסק ב:: כלמיני	בד"כ נותנים טווח חזרות אם אומרים 1-4 זה אומר 1,2,3,4. טווחי החזרות האלו מכסים את כל מספרי החזרות האפשריים. בתכניות אימון אכן אפשר לתת 9 חזרות או 10 חזרות, אבל כמו שאמרת אין הבדל ו10 זה מספר עגול. במהלך האימון , אם הוא לכשל, אדם יכשל בחזרה מסויימת, שזו תהיה השמינית, התשיעית או העשירית. __________________ *המלצתי:* *אודי ברק - עיסוי לבאדיבילדרים* טיפול בעיסוי רפואי ושיטות נוספות ברפואה משלימה - - - - - - - - - - - - - - - - - - עזרים מומלצים: רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים. סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה. כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי ברכיים. ------------------------------- גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי. אל תיתן לו להשכח.

31-07-08, 17:57	#12
Roei חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של Roei הודעות: 714 גיל:: 17	אני מתאמן גם 6,7,13 __________________ מיצי שב..!!

31-07-08, 16:27	#2
PoPo חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של PoPo הודעות: 63	זה כמו שלישאול למה השמיים כחולים הדשא ירוק ככה זה

31-07-08, 16:33	#3
Crocker חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Crocker הודעות: 215	מה? PoPo אתה אמיתי? אין דבר כזה ככה זה, איפה אתה חי? נתחיל מזה שהשמיים כחולים כי יש סיבה שזה כחול ולא אדום (משהו עם הגזים ב3 האטמוספרות) וגם הדשא ירוק כי יש לו סיבה (אני אישית לא יודע), הכל מדעי וכבר עבר מחקרים. אין דבר כזה: אנחנו עושים 15 חזרות כי ככה זה! למה לא 30? למה לא 200? צא מהבועה. יש למישהו שמבין תשובה למה ששאלתי?

31-07-08, 16:40	#5
Crocker חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Crocker הודעות: 215	goldBEN גם את הגירסא הזו שמעתי וגם את הגירסא של סיבולת זה עד 25-30 חזרות, אני עדיין יישאר במה שנבחנתי עליו... יש מישהו שיודע?

31-07-08, 17:00	#7
Cortex חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Cortex הודעות: 2,231	אני דווקא עושה 13 11 10 9 7 ... 5 3 זה ממש שטויות מה שאתה אומר

31-07-08, 17:28	#9
Logout מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Logout הודעות: 5,556	אני דווקא ראיתי מישהאו שעבוד בטווח חזרות 7..

31-07-08, 17:48	#11
Mazoz3 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של Mazoz3 הודעות: 3,631 כללי:: תלמיד תיכון	כשאני הייתי מתאמן 90% מהאימון שלי היה 6 חזרות 5% היה 8 חזרות ו5% פחות מ 6 חזרות...