|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-08-08, 09:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
עייפות אחרי 8 שעות שינה...
אני יושן 8 שעות כל יום.. ואני מת מעייפות במהלך היום, פשוט גמור, שורפות לי העיניים כל היום.
יש למישהו מושג למה? אני עכשיו במסה 2500 קלוריות, אוכל כל 3 וחצי שעות, עלה בדעתי אולי זה בגלל האוכל והפעילות הרבה של הקיבה... כמה זמן אתם יושנים בד"כ? |
|
|
|
13-08-08, 10:08
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כשיושנים יותר, יותר עייפים במהלך היום...
כמה זה אצלי לפחות. |
|
|
|
|
13-08-08, 11:06
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
גם אני ככה בדר"כ אני יושן כמעט תמיד 8-10 שעות ואני עייף, אני חושב שבגלל שאני לא עושה כלום חוץ מלהתאמן וקצת לטייל הגוף מגיע לשינת יתר.
למשל היום ישנתי 7 שעות ואני מרגיש רענן. איך זה? |
|
|
|
|
13-08-08, 11:10
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
גם אני ככה אם אני ישן מעל 8 שעות אני תמיד עייף לא יעזור... אם אני ישן 6-7 אני ערני יחסית..
בכלל אם נגיד אני לא יושן בשעות הקטנות של הלילה אני עייף... נגיד אם אני הולך לישון ב2-3-4-5 אני קם עייף, אם אני הולך לישון ב11-12-1 אני הרבה יותר ערני. |
|
|
|
|
13-08-08, 11:50
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה יכול גם לנסות לא לאכול כל 3 וחצי שעות, לנסות לישון יותר. וזה
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
13-08-08, 11:56
|
#6 |
|
Banned
|
יכול להיות שזה בגלל שאתה אוכל כל 3 וחצי שעות ולא כל 3.
פעם הבאה תקפיד יותר על השעות אחרת אתה תפרק שריר ותרגיש עייף יותר. |
|
|
|
|
13-08-08, 12:54
|
#7 |
|
Fat bastard
|
לא שעות שינה חשובות. חשוב גם איכות השינה. בדר"כ איכות השינה הרבה יותר טובה בשעות הלילה מאשר בשעות אחרות (לכל הבליינים פה שהולכי לישון בבוקר כל יום).
חוצמזה זה ידוע שכשאתה נמצא במצב של ריקבון ולא עושה כלום אז הגוף רק הולך ונהיה יותר עייף. לפעמים כשאתה עושה דברים ומוציא אנרגיה ביום אז אתה גם מרגיש יותר עירני. תנסה את זה פעם. תקום מוקדם יותר קח עיתון לך לבית קפה, תעשה דברים, אני מבטיח לך שתרגיש יותר עירני |
|
|
|
|
13-08-08, 13:36
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
ציטוט:
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
|
13-08-08, 13:40
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
13-08-08, 13:49
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-08-08, 13:53
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Live for nothing,Die for something.
--------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
|
13-08-08, 14:09
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
ציטוט:
חברים איזה ריקבון בראש שלכם!? אני חייל טוחן כמו מניאק...כל היום בתזוזה לא נח לרגע!!!! |
|
|
|
|
|
13-08-08, 15:19
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 81
כללי:: משקל שיא 73
גיל:: 18
עוסק ב:: A
חדר כושר: A
|
ציטוט:
למה אתה עייף? זה יכול לנבוא מכמה סיבות יכול להיות שהאימונים שאתה עושה עצימים מידי והגוף מאוד קשה לו ואתה באימון יתר, מאוד יכול להיות שאתה לא רגיל היית לאכול כל 3 שעות ולעשות פעילות כזאת עצימה והגוף לא מצליח להתאושש כל כך מהר כמו שאתה מצפה ממנו, בנוסף לכך יכול להיות שאתה יושן שנות בוקר. |
|
|
|
|
|
13-08-08, 16:22
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
מה זה שנות בוקר?
אני קם ב6 ורבע |
|
|
|
|
13-08-08, 18:37
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 81
כללי:: משקל שיא 73
גיל:: 18
עוסק ב:: A
חדר כושר: A
|
שנות בוקר אני מתכוון שאתה ישן בין 5 בבוקר ל1 בצהריים אבל כנראה זה לא המקרה, יכול להיות אז שאתה מעמיס על עצמך יותר מידי ?
|
|
|
|
|
13-08-08, 20:08
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
13-08-08, 20:33
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
חוסר בברזל גם יכול לגרום להרגשה של עייפות לפי מה שהבנתי
__________________
נתונים: גיל:21 גובה:183 משקל:92 היקף יד קר: 42 תמונה מאמצע מסה 
|
|
|
|
|
13-08-08, 21:35
|
#18 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
ציטוט:
איזה מזונות עשירים בברזל? |
|
|
|
|
|
14-08-08, 01:31
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
B12 - נמצא בעיקר בבשר אדום אני חושב , אבל תבדוק יותר לעומק וחוץ מזה נראה לי שיש כדורי b12 שאתה יכול לקחת.
__________________
נתונים: גיל:21 גובה:183 משקל:92 היקף יד קר: 42 תמונה מאמצע מסה
|
|
|
|
|
14-08-08, 12:18
|
#20 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
אימון יתר....
|
|
|
|
תצוגה לינארית
