רוצה להתחיל להתאמן אחרי עלייה במשקל . .

AlmogSofer · 21-10-12, 18:06

שלום ,
שמי אלמוג אני בן 17 (חצי שנה ל18)
הייתי מתאמן בעבר שזה אומר בגיל 15 עד לפני שנה בערך .. תמיד הייתי סוג של מלא כזה .
אבל הגוף שלי היה ניראה בנוי טוב . לא הייתי מתאמן כמו חיה אבל הייתי 3 פעמים בשבוע לפחות הולך לחדר כושר . . עם תוכנית ab פשוטה ואפשר להגיד שומר על גוף מאוזן.
כרגע עליתי במשקל שזה אומר .
אני שוקל 81
גובה 1.78
16.7 אחוז שומן .
אני מעוניין להוריד את השומן שעליתי בוא משום שגם הבטן שלי הפכה טיפה לשומנית, וגם הפינם טיפה התרחבו . .
אני מבקש את עזרתכם, שתעזרו לי להגיע לתוכנית טובה שאיתה אני יוכל להתמיד ובעצם לחטב את עצמי . . שזה אומר להוריד באחוז שומן טיפה ולהוריד במשקל .
וכמובן לעלות לנפח את הגוף טיפה ..
לא התעסקתי בעבר בכל העניין של תזונה אז אם אפשר תפריט תזונה שיעזור לי להתחלה ולאט לאט רק להתקדם..
בבקשה אם מישו יוכל לעזור לי ותת טיפים . אפילו לדבר איתי בפרטי קצת ולחלוק כמה עזרות אחד לשני . .

תודה רבה ! מקווה שבאמת עשה טוב שפניתי לפה .
יום טוב ושבוע טוב לכולנו ! :-*

**אמרון** · 22-10-12, 13:15

גבר המלצה שלי תתחיל לקרוא מאמרים יש לך באתר מלא אל תצפה שמישהו פה יתחיל לבנות לך תכניות , מה גם זה משתנה מבן אדם לבן אדם . אם תרצה לקחת את זה קצת יותר מקצועי ולהגיע לתוצאות כמה שיותר מהר הייתי מתייעץ עם תזונאי שיכין לי תפריט מקצועי ויש לך אחלה כאלה בישראל בודי.

21-10-12, 18:06	#1
AlmogSofer חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של AlmogSofer הודעות: 3	רוצה להתחיל להתאמן אחרי עלייה במשקל . . שלום , שמי אלמוג אני בן 17 (חצי שנה ל18) הייתי מתאמן בעבר שזה אומר בגיל 15 עד לפני שנה בערך .. תמיד הייתי סוג של מלא כזה . אבל הגוף שלי היה ניראה בנוי טוב . לא הייתי מתאמן כמו חיה אבל הייתי 3 פעמים בשבוע לפחות הולך לחדר כושר . . עם תוכנית ab פשוטה ואפשר להגיד שומר על גוף מאוזן. כרגע עליתי במשקל שזה אומר . אני שוקל 81 גובה 1.78 16.7 אחוז שומן . אני מעוניין להוריד את השומן שעליתי בוא משום שגם הבטן שלי הפכה טיפה לשומנית, וגם הפינם טיפה התרחבו . . אני מבקש את עזרתכם, שתעזרו לי להגיע לתוכנית טובה שאיתה אני יוכל להתמיד ובעצם לחטב את עצמי . . שזה אומר להוריד באחוז שומן טיפה ולהוריד במשקל . וכמובן לעלות לנפח את הגוף טיפה .. לא התעסקתי בעבר בכל העניין של תזונה אז אם אפשר תפריט תזונה שיעזור לי להתחלה ולאט לאט רק להתקדם.. בבקשה אם מישו יוכל לעזור לי ותת טיפים . אפילו לדבר איתי בפרטי קצת ולחלוק כמה עזרות אחד לשני . . תודה רבה ! מקווה שבאמת עשה טוב שפניתי לפה . יום טוב ושבוע טוב לכולנו ! :-*

22-10-12, 13:15	#2
אמרון מנהל ראשי תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של אמרון הודעות: 1,683 כללי:: ישראל אמרון	גבר המלצה שלי תתחיל לקרוא מאמרים יש לך באתר מלא אל תצפה שמישהו פה יתחיל לבנות לך תכניות , מה גם זה משתנה מבן אדם לבן אדם . אם תרצה לקחת את זה קצת יותר מקצועי ולהגיע לתוצאות כמה שיותר מהר הייתי מתייעץ עם תזונאי שיכין לי תפריט מקצועי ויש לך אחלה כאלה בישראל בודי. __________________ מר ישראל הצעיר 2010 מר ישראל עד 65 ק''ג 2011 מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
[עזרה] רוצה להתחיל להתאמן.	AviadKatani	אימונים	4	19-09-12 23:40
רוצה להתחיל להתאמן	molhen	אימונים	5	09-11-11 17:05
רוצה להתחיל להתאמן...	amikam2000	אימונים	2	26-10-11 23:27
רוצה להתחיל להתאמן ss	yonni22	פורום אימוני כוח	11	22-07-11 22:27
רוצה להתחיל עלייה נקייה שאלות	eyalamzleg	תזונה ותוספים	23	24-11-07 20:34