|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-04-07, 15:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה גרם שומן אני צריך לאכול ביום?
גובה 1.81 משקל 57
בבקשה אל תדברו איתי באחוזים אני אוכל משהו כמו 250 גרם פחמימות ביום ו80 חלבון. כמה גרם שומן אני צריך לאכול ביום? |
|
|
|
27-04-07, 15:28
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
 |
אחי אתה בתת משקל או משהו?
מזה המשקל הזה על כזה גובה? O_o
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
27-04-07, 15:52
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כן אני ממש רזה בתהליכי מאסה תוכלו לענות לי בקשה?
|
|
|
|
|
27-04-07, 15:57
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מה אתה מיסטלבת גם רזה אש וגם לא אוכל כלום מה זה רק 80 גרם חלבון ורק 200 גרם פחממות
צריך יותר !! שומן 0.7 על כול קילו שומן אם אני לא טוענ
__________________
מיתאמן בקנטרי היסתדרות בראשון |
|
|
|
|
27-04-07, 16:00
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני מלא זמן מנסה להשמין אבל עכשיו נכנסתי לזה חזק
ואם להיות יותר מדוייקים אני אוכל בסביבות 350 גרם פחמימות ובסביבות 100 גרם חלבון ביום. התחלתי מלפני כמה ימים לאכול בסביבות 20 פרוסות לחם כהה ביום ואני יכול לעלות ל25-30. אני בכללי אוכל שלוש ארוחות עיקריות ביום כי הארוחות של כל שלוש שעות אני לא מצליח לעמוד בתזמון כי אני לא תמיד בבית ואז אני מפספס ניסיתי זמן מסוים וזה לא עבד.. אבל ככה איך שעכשיו אני מגיע ל2000+ קל' ביום אז אני אמשיך בדרך הזו הכי קל לי. כמה גרם סיבים תזונתיים אני צריך לאכול ביום? |
|
|
|
|
27-04-07, 16:54
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-04-07, 17:00
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
המינימום זה 0.8 גרם על כל קילוגרם.
וזה כדי שלא יעלו בעיות בגלל חוסר שומן. |
|
|
|
|
27-04-07, 17:29
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אז השיטה של לאכול חבילה וחצי של לחם כל היום עם מים לא תעבוד לדעתכם? אני אוכל גם עוד דברים אבל בעיקר 1800-2000 קלוריות נטו מלחם שהוא מכיל
ל100 גרם: חלבונים: 9 פחמימות: 60 שומנים:2.1 סיבים תזונתיים: 1 כולסטרול: 16 מ"ג עם ויטמין C כבר כתבתי בפוסט אחר אבא שלי כל הילדות שלו אכל כל היום רק לחם (בסביבות קילו לחם ביום) והיה לו גוף פצצה! ראיתי תמונות והוא לא התאמן לא כלום ולעומת זאת סבא שלי ז"ל היה רזה, גם סבתא שלי רזה, אבל לאבא שלי היה גוף מאוד יפה בילדותו.. לעומת זאת המשפחה של אמא שלי מלאים+. גם לא תמיד אמא שלי קונה לי כל כך הרבה קוטג'ים וגבינות והכל.. ואז אני צריך לקנות מהכסף שלי וזה יוצא הרבה כסף.. פשוט יש לי גם הוצאות עצמיות ואני די קצר במזומנים. לחם זה לא סיפור יקר.. אני אוכל את זה + מה שיש בבית.. קוטג', תירס, לפעמים טונה, ביצים ועוד. פשוט אין לי כח להכין 5 ארוחות ביום אז אני אוכל ארבע-חמש ארוחות, כל ארוחה בסביבות 150 גרם לחם משהו כזה וזה כבר 435 קלוריות, פלוס עוד מאכלים שאני אוכל ביחד. ד"א יש לי ח"ח מהיר במיוחד. |
|
|
|
|
27-04-07, 18:41
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מישהו? מה אתם חושבים על התפריט המוזר שלי?
|
|
|
|
|
27-04-07, 18:48
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
__________________
מיתאמן בקנטרי היסתדרות בראשון |
|
|
|
|
27-04-07, 18:50
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
מה זה אנדו מאקטו ואקטו? וכמה שומן יש בכפית שמן זית?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
