14-07-10, 20:21 | #1 |
חבר פעיל
|
ריצה
אני רק פעמים או שלוש בשבוע ולא יום אחרי יום.
עכשיו כל ריצה אני רץ יותר מרחק ממה שרצתי בריצה הקודמת זאת אומרת אני מעלה מרחק למשל קילמוטר יותר מאשר בריצה הקודמת ככה אני עולה ועולה יותר בכמות הקילומטרים שאני רץ רציתי לדעת האם זה בריא לעשות ? זה יכול לגרום לי לפציעה ? עם כן אז איך לרוץ ? |
14-07-10, 22:17 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
תשים לב לאיתותים מצד הגוף שלך, במיוחד מהברכיים והגב.
אם אתה מרגיש חולשה/כאב או כל דבר דומה - תרגיע עם הריצה. תקפיד על נעליים איכותיות ועדיף לרוץ על משטח עפר ולא אספלט.
__________________
הייתי פה |
15-07-10, 16:45 | #3 |
חבר פעיל
|
בגללי השיטה שלי טובה ? אני לא מרגיש משהו כשאני רץ חוץ מהלב, לפעמים גם את הרגילים אבל אחרי הריצה אני מרגיש לפעמים את הברכים מכיוון שבחלק מהריצה יש שם ירידה אבל אני רץ את החלק הזה יותר לאט ממש לאט.
|
15-07-10, 18:29 | #4 | |
חבר פעיל
|
run forest run
ציטוט:
אני מניח שאתה בחור צעיר ובריא, אין לך ממה לחשוש. פציעה תהיה דבר נדיר. דאג לנעלי ריצה טובות, ולפי מה שכתבת אתה עושה הכל בסדר גמור.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
ריצה עם משקל עלי | amitbatito | אימונים | 22 | 29-10-09 20:52 |
ריצה ואחרי ריצה | eli G | אימונים | 19 | 07-09-08 22:32 |
ריצה... | amir1990 | אימונים | 2 | 12-01-08 23:29 |
ריצה | GEVER | אימונים | 7 | 30-09-07 20:53 |
ריצה.. | IGOR | אימונים | 2 | 29-01-07 15:13 |