|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-06-07, 18:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
תוכנית אימונים....
היום המאמן בחדר כושר בנה לי תוכנית (נרשמתי שבוע שעבר
 )נתונים: 15 וחצי 1.75 מ' 70 ק"ג 30 דק' הליכון פשיטת ברכיים 12x2 לחיצת רגליים 10x3 לחיצת חזה במכונה (20 ק"ג) 12x3 פרפר 12x3 כפיפות מרפקים 10x3 כפיפות מרפקים לכתף נגדית: 10x3 הרמת משקולות מלפנים 12x3 הרמת משקולות לצדדים 10x3 מתח 8x4 מקבילים 12x3 פולי עליון 12x3 פולי תחתון 12x3 כפיפות בטן בתלייה מקסימוםx5 כפיפות בטן ברולר מקסימוםx5 מה אתם אומרים? הוא אומר שזה רק להתחלה, אחרי שלושה שבועות-חודש נשפר אותה! |
|
|
תצוגה בשכבות